健康小吃的脆椰子杏仁脆片

健康小吃的脆椰子杏仁脆片

(Crunchy Coconut Almond Crisps for a Healthy Snack)

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份量
4
每份大小
1个小碗(50克)
准备时间
15 分钟
烹饪时间
20 分钟
总时间
35 分钟
健康小吃的脆椰子杏仁脆片
类别
国家
难度
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0
页面浏览量
69
更新
三月 26, 2025

食材

  • 150 grams 杏仁
    (使用切片或剁碎以获得更好的纹理)
  • 100 grams 脱水椰子
    (无糖以获得更健康的选择)
  • 3 tbsp 枫糖浆
    (可以用蜂蜜或龙舌兰糖浆替代)
  • 2 tbsp 椰子油
    (融化以便混合)
  • 1 tsp 香草提取物
    (为了增强风味)
  • 1/4 tsp
    (根据个人口味)

营养

  • 份量: 4
  • 每份大小: 1个小碗(50克)
  • Calories: 250 kcal
  • Carbohydrates: 20 g
  • Protein: 8 g
  • Fat: 18 g
  • Fiber: 5 g
  • Sugar: 6 g
  • Sodium: 40 mg
  • Cholesterol: 0 mg
  • Calcium: 80 mg
  • Iron: 1.5 mg

制作步骤

  • 1 - 预热烤箱:
    将烤箱预热到180°C(350°F),以准备烘焙。
  • 2 - 混合材料:
    在一个搅拌碗中,混合杏仁、干椰子、枫糖浆、融化的椰子油、香草提取物和盐。充分混合。
  • 3 - 涂抹在烤盘上:
    将混合物均匀地涂抹在铺有烘焙纸的烤盘上。
  • 4 - 烘焙:
    在预热的烤箱中烘烤15-20分钟,或直到金黄色,中途搅拌一次。
  • 5 - 冷却并上菜:
    从烤箱中取出,完全冷却后,打碎成块并盛出。

关于 健康小吃的脆椰子杏仁脆片 :的更多信息

美味香脆的椰子杏仁脆片,非常适合健康的零食或甜点!

椰子杏仁脆片

椰子杏仁脆片是一种美味的零食,将椰子的热带风味与杏仁的坚果脆感融为一体。这种脆片源自澳大利亚,不仅美味,而且健康,是您零食清单中的完美补充。只需使用极少的配料,制作简单,可在一天中的任何时间享用,无论是作为下午点心还是晚餐后的甜点。

成分和制备

此食谱的主要成分是杏仁和椰丝。杏仁富含蛋白质、健康脂肪和各种维生素,而椰丝则增添了热带风味,并且富含纤维。枫糖浆用于自然增甜薯片,不过如果愿意,您也可以用蜂蜜或龙舌兰糖浆代替。椰子油对于粘合成分和增强风味至关重要。

烹饪技巧

做法很简单,只需将所有原料混合,铺在烤盘上,烤至金黄色即可。这种方法不仅可以让味道融合,还可以产生令人满意的松脆口感。烘烤过程中搅拌一下可以确保颜色均匀,口感酥脆。

食用建议

单独享用这些椰子杏仁脆片,或将其与酸奶或新鲜水果搭配,享受额外的美味。它们还可以存放在密封容器中长达一周,是备餐或外出时零食的绝佳选择。您可以自由发挥创意,在混合物中添加其他坚果或种子,以增添变化。

文化意义

椰子长期以来一直是许多美食的主食,尤其是在热带地区。它的用途广泛,既可用于甜味菜肴,也可用于咸味菜肴。将椰子加入到这些薯片等零食中,反映了一种日益流行的趋势,即更健康、更天然的食材,以满足无麸质和纯素等饮食偏好。

最后的想法

这些椰子杏仁脆片不仅仅是一种零食,更是对简单、健康饮食乐趣的认可。口感和口味的结合使其成为任何想要尽情享受却又不感到内疚的人的满意之选。

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