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坚果能量球：适合各种场合的健康小吃

Name: 坚果能量球：适合各种场合的健康小吃
Ingredients: 1 cup 压制燕麦; 1/2 cup 花生酱; 1/4 cup 蜂蜜或枫糖浆; 2 tbsp 奇亚籽; 1/2 cup 混合坚果; 1/4 cup 黑巧克力豆; 1 tsp 香草提取物; 1/2 tsp 肉桂

(Nutty Energy Bites: Healthy Snack for All Occasions)

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份量

12

每份大小

2口 (30克)

准备时间

15 分钟

总时间

15 分钟

类别

零食甜点

国家

英国

菜系

健康食品英式

难度

简单

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页面浏览量
103

更新
三月 25, 2025

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食材

1 cup 压制燕麦
(如有必要，请使用无麸质燕麦。)
1/2 cup 花生酱
(可以用杏仁黄油替代。)
1/4 cup 蜂蜜或枫糖浆
(枫糖浆是一种素食选择。)
2 tbsp 奇亚籽
(可以用亚麻籽替代。)
1/2 cup 混合坚果
(粗切以获得更好的口感。)
1/4 cup 黑巧克力豆
(使用无乳制品的选项以获得素食选择。)
1 tsp 香草提取物
(使用纯香草提取物以获得最佳风味。)
1/2 tsp 肉桂
(增加风味和健康益处。)

营养

份量: 12
每份大小: 2口 (30克)
Calories: 150 kcal
Carbohydrates: 20 g
Protein: 5 g
Fat: 7 g
Fiber: 3 g
Sugar: 5 g
Sodium: 50 mg
Cholesterol: 0 mg
Calcium: 30 mg
Iron: 1.2 mg

制作步骤

1 - 混合材料:
在一个大碗中，混合燕麦片、花生酱、蜂蜜（或枫糖浆）、奇亚籽、混合坚果、黑巧克力豆、香草提取物和肉桂。
2 - 形状小吃:
用手取少量混合物，搓成一口大小的球。放在烤盘上。
3 - 辣椒:
将能量小球放入冰箱冷藏至少30分钟，以便在上菜前使其变硬。

关于坚果能量球：适合各种场合的健康小吃 :的更多信息

坚果能量棒是一种美味又营养的零食，富含蛋白质和能量，非常适合外出时食用！

坚果能量棒是一种方便又健康的零食选择，非常适合那些想要快速补充能量的人。这些能量棒源自英国，将坚果酱的浓郁风味与有益健康的燕麦混合在一起，确保在满足您需求的同时又不损害健康。配料的选择非常灵活；例如，花生酱可以换成杏仁酱或腰果酱，因此可以定制。此外，可以省略黑巧克力片或用干果代替，以获得不同的口味。

这些能量小吃只需极少的准备，无需烹饪，非常适合忙碌的个人或家庭。坚果、燕麦和种子的组合提供了蛋白质、健康脂肪和碳水化合物的良好平衡，这对于持续的能量水平至关重要。这使得它们不仅是成人的绝佳零食，也是儿童的健康零食，鼓励他们享受营养食品。

从文化角度来看，健康意识的提高使得这类零食越来越受欢迎。它们完美契合了现代人边走边吃的潮流，同时又不忘营养摄入。因此，坚果能量棒在许多人心中占据了一席之地，成为放纵与健康之间平衡的象征。

从本质上讲，这些小吃不仅仅是一种零食；它们代表了一种既追求健康又不牺牲口味的生活方式。它们非常适合在锻炼前后补充能量，或者只是作为美味的下午点心。尝试批量制作并将它们存放在冰箱中，以便在一周内快速取用。