Bánh Năng Lượng Dừa Ngon Miệng Cho Bữa Ăn Vặt Lành Mạnh
(Delicious Coconut Energy Squares for a Healthy Snack)
(0 Đánh giá)
0
112
tháng 3 25, 2025
Báo cáo sự cố
Nguyên liệu
-
200 grams Dừa nạo
(Sử dụng dừa nạo không đường để có lựa chọn lành mạnh hơn.)
-
100 grams Bơ hạt hạnh nhân
(Có thể thay thế bằng bơ đậu phộng nếu muốn.)
-
80 grams Mật ong
(Syrup phong có thể được sử dụng như một lựa chọn thuần chay.)
-
50 grams Hạt chia
(Cung cấp chất xơ và axit béo omega-3.)
-
100 grams Hạnh nhân
(Hạnh nhân thái nhỏ hoặc nguyên hạt đều hoạt động tốt.)
-
1 teaspoon Chiết xuất vani
(Tăng cường hương vị, nhưng có thể bỏ qua nếu cần thiết.)
-
1 pinch Muối
(Để tăng cường hương vị tổng thể.)
(Sử dụng dừa nạo không đường để có lựa chọn lành mạnh hơn.)
(Có thể thay thế bằng bơ đậu phộng nếu muốn.)
(Syrup phong có thể được sử dụng như một lựa chọn thuần chay.)
(Cung cấp chất xơ và axit béo omega-3.)
(Hạnh nhân thái nhỏ hoặc nguyên hạt đều hoạt động tốt.)
(Tăng cường hương vị, nhưng có thể bỏ qua nếu cần thiết.)
(Để tăng cường hương vị tổng thể.)
Dinh dưỡng
- Khẩu phần: 12
- Kích thước khẩu phần: 1 viên (30g)
- Calories: 150 kcal
- Carbohydrates: 20 g
- Protein: 5 g
- Fat: 7 g
- Fiber: 4 g
- Sugar: 6 g
- Sodium: 5 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 40 mg
- Iron: 0.5 mg
Hướng dẫn
-
1 - Trộn các nguyên liệu khô:
Trong một bát trộn lớn, kết hợp dừa nạo, hạt chia và hạnh nhân thái nhỏ.
-
2 - Thêm Nguyên Liệu Ẩm:
Thêm bơ hạnh nhân, mật ong và tinh chất vani vào các nguyên liệu khô và trộn đều cho đến khi mọi thứ hòa quyện.
-
3 - Ép vào khay:
Lót một chiếc đĩa nướng vuông bằng giấy nướng, sau đó ấn đều hỗn hợp vào đĩa.
-
4 - Làm mát và Cắt:
Để vào tủ lạnh ít nhất 30 phút. Khi đã chắc, cắt thành hình vuông.
Trong một bát trộn lớn, kết hợp dừa nạo, hạt chia và hạnh nhân thái nhỏ.
Thêm bơ hạnh nhân, mật ong và tinh chất vani vào các nguyên liệu khô và trộn đều cho đến khi mọi thứ hòa quyện.
Lót một chiếc đĩa nướng vuông bằng giấy nướng, sau đó ấn đều hỗn hợp vào đĩa.
Để vào tủ lạnh ít nhất 30 phút. Khi đã chắc, cắt thành hình vuông.
Thông tin thêm về: Bánh Năng Lượng Dừa Ngon Miệng Cho Bữa Ăn Vặt Lành Mạnh
Bánh năng lượng dừa
Coconut Energy Squares là một món ăn nhẹ ngon miệng và bổ dưỡng, thể hiện tinh thần ăn uống lành mạnh. Có nguồn gốc từ Úc, những chiếc bánh vuông này đã trở nên phổ biến vì sự đơn giản và nguồn năng lượng mà chúng cung cấp. Được làm chủ yếu từ dừa nạo, bơ hạnh nhân và hạt chia, những chiếc bánh vuông này kết hợp các thành phần lành mạnh để tạo nên một món ăn thỏa mãn có thể thưởng thức bất kỳ lúc nào trong ngày.
Lịch sử của dừa trong nấu ăn rất phong phú và đa dạng, trải dài qua nhiều nền văn hóa và ẩm thực. Ở nhiều vùng nhiệt đới, dừa là thực phẩm chính, cung cấp cả nước và dinh dưỡng. Việc đưa dừa vào đồ ăn nhẹ và món tráng miệng không chỉ phản ánh truyền thống ẩm thực mà còn là cam kết sử dụng các thành phần tự nhiên thúc đẩy sức khỏe.
Coconut Energy Squares đặc biệt độc đáo vì tính linh hoạt của chúng. Bạn có thể tùy chỉnh chúng bằng cách thêm các loại hạt hoặc hạt giống yêu thích của bạn, thử nghiệm với các loại bơ hạt khác nhau và điều chỉnh độ ngọt theo sở thích của bạn. Những chiếc bánh vuông này cũng là một lựa chọn tuyệt vời cho những người theo chế độ ăn thực vật và có thể dễ dàng chế biến thành món thuần chay bằng cách thay thế mật ong bằng xi-rô cây phong.
Tóm lại, Coconut Energy Squares không chỉ là một món ăn nhẹ; chúng đại diện cho một lựa chọn lối sống bao gồm sức khỏe và năng lượng. Hoàn hảo cho một bữa ăn nhẹ vào giữa buổi chiều hoặc tăng cường trước khi tập luyện, những miếng vuông này là một cách ngon miệng để tiếp thêm năng lượng cho ngày của bạn.
