健康的なおやつのための美味しいココナッツエネルギースクエア

健康的なおやつのための美味しいココナッツエネルギースクエア

(Delicious Coconut Energy Squares for a Healthy Snack)

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分量
12
1人分の量
1平方 (30g)
準備時間
15 分
合計時間
15 分
健康的なおやつのための美味しいココナッツエネルギースクエア
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更新
3月 25, 2025

材料

  • 200 grams シュレッドココナッツ
    (健康的なオプションのために無糖のココナッツフレークを使用してください。)
  • 100 grams アーモンドバター
    (必要に応じてピーナッツバターに置き換えることができます。)
  • 80 grams 蜂蜜
    (メープルシロップはビーガンの代替品として使用できます。)
  • 50 grams チアシード
    (食物繊維とオメガ-3脂肪酸を加えます。)
  • 100 grams アーモンド
    (刻んだアーモンドでも丸ごとアーモンドでもどちらでもうまくいきます。)
  • 1 teaspoon バニラエキス
    (風味を引き立てますが、必要に応じて省略できます。)
  • 1 pinch
    (全体の風味を高めるために。)

栄養

  • 分量: 12
  • 1人分の量: 1平方 (30g)
  • Calories: 150 kcal
  • Carbohydrates: 20 g
  • Protein: 5 g
  • Fat: 7 g
  • Fiber: 4 g
  • Sugar: 6 g
  • Sodium: 5 mg
  • Cholesterol: 0 mg
  • Calcium: 40 mg
  • Iron: 0.5 mg

作り方

  • 1 - 乾燥材料を混ぜる:
    大きなボウルに、細切りのココナッツ、チアシード、刻んだアーモンドを混ぜ合わせます。
  • 2 - 湿った材料を追加する:
    乾燥材料にアーモンドバター、蜂蜜、バニラエッセンスを加え、すべてが混ざるまでよく混ぜます。
  • 3 - トレイに押し込む:
    四角い焼き型にクッキングシートを敷き、混合物を型に均等に押し込んでください。
  • 4 - 冷やして切る:
    最低30分冷蔵してください。しっかりしたら、四角に切ります。

健康的なおやつのための美味しいココナッツエネルギースクエア :の詳細

ココナッツ エネルギー スクエアは、ココナッツ、ナッツ、天然甘味料の完璧なブレンドで、素早くエネルギーを補給するのに最適です。

ココナッツエナジースクエア

ココナッツ エナジー スクエアは、健康的な食生活の精神を体現した、おいしくて栄養価の高いスナックです。オーストラリア発祥のこのスクエアは、そのシンプルさとエネルギーを補給する効果で人気を博しています。主にココナッツの細切り、アーモンド バター、チア シードから作られたこのスクエアは、健康的な材料を組み合わせて、一日中いつでも楽しめる満足できるおやつを作り出しています。

料理におけるココナッツの歴史は豊かで多様であり、複数の文化と料理にまたがっています。多くの熱帯地域では、ココナッツは水分補給と栄養補給の両方を提供する主食です。スナックやデザートにココナッツを取り入れることは、料理の伝統だけでなく、健康を促進する天然の材料を使用するという取り組みを反映しています。

ココナッツ エナジー スクエアは、その汎用性の高さが特にユニークです。お気に入りのナッツや種子を加えたり、さまざまなナッツ バターを試したり、好みに合わせて甘さを調整したりしてカスタマイズできます。このスクエアは、植物ベースの食事をしている人にも最適で、蜂蜜の代わりにメープル シロップを使うことで簡単にビーガン クッキーにできます。

結論として、ココナッツ エネルギー スクエアは単なるスナックではありません。健康とエネルギーを重視したライフスタイルの選択を表しています。午後の元気づけや運動前の活力補給に最適なこのスクエアは、一日のエネルギーをおいしく補給する方法です。

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