素早いスナックのための美味しいココナッツエネルギーおやつ

Name: 素早いスナックのための美味しいココナッツエネルギーおやつ
Ingredients: 200 grams 乾燥ココナッツ; 100 grams オーツ; 50 grams 蜂蜜; 100 grams アーモンドバター; 30 grams チアシード; 50 grams ダークチョコレートチップ

(Delicious Coconut Energy Munchies for a Quick Snack)

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分量

12

1人分の量

1個 (30g)

準備時間

15 分

合計時間

15 分

カテゴリ

国

オーストラリア

料理

健康的オーストラリア

レベル

簡単

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ページ閲覧数
67

更新
3月 25, 2025

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材料

200 grams 乾燥ココナッツ
(健康的な選択肢のために無糖を使用してください)
100 grams オーツ
(より良い食感のためにロールドオーツを使用してください)
50 grams 蜂蜜
(メープルシロップはヴィーガンの代替品として使用できます)
100 grams アーモンドバター
(ピーナッツバターで代用できます)
30 grams チアシード
(栄養と食感を追加するために)
50 grams ダークチョコレートチップ
(甘さを加えるためのオプション)

栄養

分量: 12
1人分の量: 1個 (30g)
Calories: 150 kcal
Carbohydrates: 18 g
Protein: 4 g
Fat: 7 g
Fiber: 3 g
Sugar: 5 g
Sodium: 20 mg
Cholesterol: 0 mg
Calcium: 50 mg
Iron: 1.5 mg

作り方

1 - 乾燥材料を混ぜる:
大きなボウルに、乾燥ココナッツ、オートミール、チアシードをよく混ぜます。
2 - 湿った材料を追加する:
ボウルにアーモンドバターと蜂蜜（またはメープルシロップ）を加え、すべてが均等に混ざるまでかき混ぜます。
3 - フォルムマunchies:
手を使って、混ぜたものをゴルフボールのサイズほどの小さなボールに丸めます。
4 - チリ:
ボールをトレーに置き、しっかりするまで少なくとも30分間冷蔵してください。
5 - サーブする:
ココナッツエネルギーマンチを健康的なスナックとして楽しんでください！

素早いスナックのための美味しいココナッツエネルギーおやつ :の詳細

このココナッツエネルギーマンチーズは、栄養価の高い材料で作られた、素早くエネルギーを補給するのに最適なスナックです。

ココナッツエネルギーマンチーズは、ココナッツ、オート麦、種子の健康効果を組み合わせたおいしいスナックです。オーストラリア発祥のこのマンチーズは、簡単に作れて、忙しい人やアスリートに素晴らしいエネルギーを補給します。乾燥ココナッツを使用しているため、風味が増すだけでなく、健康的な脂肪と繊維も含まれており、栄養価の高いスナックとなっています。アーモンドバターと蜂蜜を加えることで、マンチーズに甘くてナッツのような風味が加わり、オプションのダークチョコレートチップを加えることで、甘党の人でもさらにおいしくいただけます。食事の準備に最適なこのマンチーズは、事前に作って冷蔵庫に保存しておけば、1 週間中いつでも手軽に食べられます。お弁当や運動後の回復、またはエネルギーが必要なときにいつでもおいしいおやつとして最適です。