健康的なおやつのための美味しいアーモンドココナッツブリスボールレシピ

健康的なおやつのための美味しいアーモンドココナッツブリスボールレシピ

(Delicious Almond Coconut Bliss Balls Recipe for Healthy Snacking)

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分量
12
1人分の量
1 ボール (20g)
準備時間
15 分
合計時間
15 分
健康的なおやつのための美味しいアーモンドココナッツブリスボールレシピ
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250
更新
3月 22, 2025

材料

  • 150 grams アーモンド
    (風味を加えるために、生またはローストしたアーモンドを使用してください。)
  • 100 grams 乾燥ココナッツ
    (無糖のココナッツは、より健康的な選択肢を提供します。)
  • 10 pieces メジュールデーツ
    (種なしデーツは自然な甘さを提供し、混合物を結びつけます。)
  • 2 tbsp メープルシロップ
    (非ヴィーガンオプションとして蜂蜜に置き換えることができます。)
  • 3 tbsp アーモンドバター
    (アーモンドの風味を引き立てます。)
  • 1 tsp バニラエキス
    (最高の風味のために純粋なバニラエキスを使用してください。)
  • 1 pinch 海塩
    (甘さと風味を高めます。)

栄養

  • 分量: 12
  • 1人分の量: 1 ボール (20g)
  • Calories: 120 kcal
  • Carbohydrates: 15 g
  • Protein: 4 g
  • Fat: 7 g
  • Fiber: 2 g
  • Sugar: 8 g
  • Sodium: 5 mg
  • Cholesterol: 0 mg
  • Calcium: 30 mg
  • Iron: 1 mg

作り方

  • 1 - 材料を準備する:
    すべての材料を集め、デーツが種を取り除かれ柔らかくなっていることを確認してください。
  • 2 - 材料を混ぜる:
    フードプロセッサーで、アーモンド、乾燥ココナッツ、デーツ、アーモンドバター、メープルシロップ(使用する場合)、バニラエッセンス、海塩を組み合わせます。混合物が粘着性があり、一緒にまとまるまでブレンドします。
  • 3 - ボールを形成する:
    手を使って、混合物の小さな部分を取り、スプーンの大きさのボールに丸めます。
  • 4 - 冷やして提供する:
    ブリスボールを冷蔵庫に入れて、少なくとも30分間固まるまで置いておいてください。お楽しみください!

健康的なおやつのための美味しいアーモンドココナッツブリスボールレシピ :の詳細

このアーモンド ココナッツ ブリス ボールは、エネルギー補給に最適な栄養豊富でおいしいスナックです。

アーモンドココナッツブリスボール

アーモンド ココナッツ ブリス ボールは、アーモンドとココナッツの豊かな風味とメジュール デーツの自然な甘さを組み合わせた、おいしくて栄養価の高いおやつです。この一口サイズのスナックは、簡単に作れるだけでなく、一日を通して素早くエネルギーを補給するのに最適です。運動後のスナック、午後の元気づけ、または単にヘルシーなデザートをお探しの場合でも、このブリス ボールはぴったりです。

ブリス ボールの歴史は、健康的なスナックの流行とローフード ダイエットの台頭にまで遡ります。ブリス ボールは、通常、栄養たっぷりの自然食品の材料で作られており、健康志向の人たちの間で人気があります。ナッツとドライ フルーツの組み合わせは、満足感のある食感を生み出すと同時に、必須のビタミンとミネラルを供給します。

文化的に、アーモンドやココナッツなどの食材は、特にそれらが豊富に栽培されている地域では、さまざまな世界の料理で重要な意味を持っています。アーモンドは地中海料理と関連付けられることが多く、ココナッツは熱帯料理で重要な役割を果たしています。これらの食材の汎用性により、ブリスボールのバリエーションは無限に広がり、ビーガンやグルテンフリーの食事など、さまざまな食事のニーズに合わせて調整できます。

さらに、このブリス ボールを自宅で作れば、材料をコントロールして、好みに合わせて調整することができます。シナモンやカルダモンなどのスパイスを加えてさらに温かさをプラスしたり、さまざまなナッツ バターを試して完璧なブレンドを作ったりすることもできます。アーモンド ココナッツ ブリス ボールは、シンプルで健康的な材料を組み合わせて、誰もが楽しめる、罪悪感のないおいしい贅沢を作り上げることができることを証明しています。

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