クリーミーなババガヌーシュ:風味豊かなナスのディップ

クリーミーなババガヌーシュ:風味豊かなナスのディップ

(Creamy Baba Ganoush: A Flavorful Eggplant Dip)

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分量
4
1人分の量
1/2カップ (120g)
準備時間
10 分
調理時間
30 分
合計時間
40 分
クリーミーなババガヌーシュ:風味豊かなナスのディップ
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100
更新
3月 29, 2025

材料

  • 2 medium ナス
    (最良の結果を得るために、しっかりとした傷のないナスを選んでください。)
  • 1/4 cup タヒニ
    (Can substitute with creamy peanut butter if needed.)
  • 2 cloves ニンニク
    (Adjust based on your preference for garlic flavor.)
  • 2 tablespoons レモンジュース
    (Freshly squeezed lemon juice is recommended.)
  • 2 tablespoons オリーブオイル
    (Extra virgin olive oil enhances the flavor.)
  • 1 teaspoon
    (味に合わせて調整してください。)
  • 1/2 teaspoon クミン
    (Adds a warm, earthy flavor.)
  • 1/2 teaspoon パプリカ
    (For garnish; smoked paprika can add more depth.)
  • 2 tablespoons フレッシュパセリ
    (刻んだ、飾り用。)

栄養

  • 分量: 4
  • 1人分の量: 1/2カップ (120g)
  • Calories: 150 kcal
  • Carbohydrates: 12 g
  • Protein: 4 g
  • Fat: 10 g
  • Fiber: 6 g
  • Sugar: 3 g
  • Sodium: 250 mg
  • Cholesterol: 0 mg
  • Calcium: 60 mg
  • Iron: 1.5 mg

作り方

  • 1 - Roast the Eggplants:
    Preheat the oven to 400°F (200°C). Poke holes in the eggplants with a fork and place them on a baking sheet. Roast for 30-40 minutes until soft and charred.
  • 2 - Prepare the Mixture:
    Once the eggplants are cool enough to handle, scoop the flesh into a food processor. Add tahini, garlic, lemon juice, olive oil, salt, and cumin.
  • 3 - Blend Until Smooth:
    Blend the mixture until smooth and creamy. Taste and adjust seasoning as needed.
  • 4 - Serve:
    Transfer to a serving bowl, drizzle with olive oil, and sprinkle with paprika and parsley. Serve with pita bread or fresh veggies.

クリーミーなババガヌーシュ:風味豊かなナスのディップ :の詳細

ローストしたナスとタヒニから作ったスモーキーでクリーミーな中東風ディップ。ディップやスプレッドに最適です。

ババガヌーシュ:濃厚で風味豊かなナスのディップ

ババガヌーシュは伝統的な中東料理で、ローストしたナスを主材料とし、タヒニ、ニンニク、レモン汁を混ぜて、濃厚でスモーキーなディップを作ります。この万能料理は、ピタパンや新鮮な野菜と一緒に食べたり、サンドイッチのスプレッドとして使用したりすることもできます。ババガヌーシュの起源はレバント地方、特にレバノンにまで遡り、何世紀にもわたって楽しまれてきました。

おいしいババガヌーシュを作る秘訣は、ナスのローストにあります。ローストすることで深みのあるスモーキーな風味が加わり、普通の料理が格別なものになります。ナスはしっかり焦げ目がつくようにしてください。皮がカラメル化して風味が増します。

ババガヌーシュを作るときは、味のバランスをとることが不可欠です。タヒニのクリーミーさがナスの土っぽさを引き立て、レモン汁が鮮やかさを加えます。ニンニクがほのかな辛みを加え、オリーブオイルが味を整えて食感を高めます。ニンニクの量を調整したり、クミンやパプリカなどのスパイスを加えて深みを増したりして、このディップをカスタマイズできます。

ババガヌーシュはおいしい前菜としてだけでなく、中東の食事の共同精神を体現し、共有と会話を促します。集まりを主催する場合でも、静かな夜を楽しむ場合でも、このディップは間違いなく印象に残ります。また、天然のビーガンでグルテンフリーなので、さまざまな食事の好みに適しています。

まとめると、ババガヌーシュは単なるディップではありません。味と伝統を祝うものです。新鮮な状態で楽しみ、バリエーションを試し、中東料理の楽しい世界を堪能してください。

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