美味しいスパイスのキッベ:中東の喜び

美味しいスパイスのキッベ:中東の喜び

(Deliciously Spiced Kibbeh: A Middle Eastern Delight)

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分量
4
1人分の量
2 kibbeh (150g)
準備時間
30 分
調理時間
25 分
合計時間
55 分
美味しいスパイスのキッベ:中東の喜び
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更新
3月 30, 2025

材料

栄養

  • 分量: 4
  • 1人分の量: 2 kibbeh (150g)
  • Calories: 400 kcal
  • Carbohydrates: 45 g
  • Protein: 25 g
  • Fat: 15 g
  • Fiber: 5 g
  • Sugar: 2 g
  • Sodium: 600 mg
  • Cholesterol: 70 mg
  • Calcium: 50 mg
  • Iron: 3.5 mg

作り方

  • 1 - Soak Bulgur:
    In a bowl, soak the bulgur wheat in 2 cups of water for about 10 minutes until it softens.
  • 2 - Prepare Filling:
    In a skillet, heat 1 tablespoon of olive oil and sauté the chopped onion until translucent. Add the ground meat, pine nuts, cinnamon, allspice, salt, and pepper. Cook until the meat is browned.
  • 3 - Make Kibbeh Dough:
    Drain the bulgur and combine it with the cooked meat mixture. Mix until well combined, adjusting seasoning to taste.
  • 4 - Shape Kibbeh:
    Wet your hands and take a handful of the mixture. Shape it into oval balls or patties. Repeat with the remaining mixture.
  • 5 - Fry Kibbeh:
    In a frying pan, heat the remaining olive oil over medium heat. Fry the kibbeh for about 3-4 minutes on each side until golden brown.
  • 6 - Serve:
    Drain on paper towels and serve hot with yogurt or your favorite dip.

美味しいスパイスのキッベ:中東の喜び :の詳細

キッベは、スパイスの効いたひき肉とブルグルから作られる伝統的な中東料理で、ボール状またはパテ状に成形されることが多い。

キッベ:中東の料理の宝庫

キッベは中東、特にレバノンとシリア発祥の人気の料理です。レバノンの国民食とも呼ばれています。この料理は、ブルガー小麦、みじん切りにした玉ねぎ、細かく挽いた肉 (伝統的にはラム肉または牛肉) をシナモンやオールスパイスなどの香り高いスパイスで完璧に味付けして作ります。キッベの独特な調理法は多種多様で、揚げたり、焼いたり、生で食べたりと、地域によってさまざまなバリエーションがあります。

キベの文化的意義は深く、特別な行事、家族の集まり、お祝い事の際によく出されます。キベを作る行為は共同で行うことが多く、家族が集まって大量に作り、物語や伝統を共有します。

この料理はおいしいだけでなく、タンパク質と食物繊維が豊富で栄養価も高く、ボリュームたっぷりの食事になります。揚げたキベのカリカリの外側と、中の柔らかくて風味豊かな具材のコントラストが美しいです。

ヒントとコツ:

  • ブルグルが十分に浸っていることを確認してください。これにより、生地の粘度が適切になります。
  • ベジタリアン向けのオプションとして、野菜やレンズ豆などのさまざまな詰め物を試してみてください。
  • さわやかなディップとして、タヒニソースまたはヨーグルトを添えてお召し上がりください。

キッベは中東料理の中で独特の地位を占めており、世界中で愛され続けています。その豊かな風味と食感は多くの人に好まれ、中東文化の温かさとおもてなしの心を体現しています。

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