美味的炖菜:法式乡村风味蔬菜拼盘

美味的炖菜:法式乡村风味蔬菜拼盘

(Delicious Ratatouille: A Rustic French Vegetable Medley)

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份量
4
每份大小
1 碗 (300克)
准备时间
20 分钟
烹饪时间
40 分钟
总时间
1 小时
美味的炖菜:法式乡村风味蔬菜拼盘
类别
国家
难度
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0
页面浏览量
87
更新
三月 29, 2025

食材

  • 1 medium 茄子
    (切成1英寸的立方体)
  • 2 medium 西葫芦
    (Sliced into rounds)
  • 2 medium 甜椒
    (Any color, diced)
  • 1 large 洋葱
    (切碎)
  • 3 cloves 大蒜
    (剁碎的)
  • 4 large 番茄
    (Chopped or 1 can of diced tomatoes)
  • 3 tbsp 橄榄油
    (最佳风味的特级初榨橄榄油)
  • 1 tbsp 罗勒
    (新鲜或干燥)
  • 1 tsp 百里香
    (Dried)
  • 1 tsp
    (根据个人口味)
  • 1/2 tsp 胡椒
    (Freshly ground, to taste)

营养

  • 份量: 4
  • 每份大小: 1 碗 (300克)
  • Calories: 150 kcal
  • Carbohydrates: 25 g
  • Protein: 4 g
  • Fat: 6 g
  • Fiber: 7 g
  • Sugar: 5 g
  • Sodium: 300 mg
  • Cholesterol: 0 mg
  • Calcium: 50 mg
  • Iron: 1.5 mg

制作步骤

  • 1 - Prepare the Vegetables:
    Wash, peel, and chop all vegetables as noted in the ingredients.
  • 2 - Sauté onion and garlic:
    In a large skillet, heat olive oil over medium heat. Add chopped onion and minced garlic, sauté until soft.
  • 3 - Add eggplant:
    Stir in the eggplant cubes and cook for about 5 minutes until they start to soften.
  • 4 - Incorporate remaining vegetables:
    Add zucchini, bell peppers, and tomatoes to the skillet. Stir well.
  • 5 - Season the mixture:
    Add basil, thyme, salt, and pepper. Stir to combine.
  • 6 - Simmer:
    Reduce heat to low, cover, and let simmer for 20-30 minutes, stirring occasionally.
  • 7 - Serve:
    Taste and adjust seasoning if necessary. Serve warm as a side dish or over rice.

关于 美味的炖菜:法式乡村风味蔬菜拼盘 :的更多信息

这道色彩鲜艳的蔬菜杂烩是一道由新鲜蔬菜和芳香草本植物制成的健康菜肴,可让您品尝普罗旺斯的风味。

料理鼠王:来自普罗旺斯的美味佳肴

蔬菜杂烩是一道典型的法国菜,其丰富的色彩和口味捕捉到了夏天的精髓。这道蔬菜杂烩源自普罗旺斯,展示了新鲜农产品的精华,是任何一餐的健康而充满活力的选择。

历史和意义

蔬菜杂烩起源于 18 世纪,最初是一道用剩余蔬菜制成的农家菜。它的名字源于法语单词“ratatouiller”,意为“搅拌”。多年来,它已演变成一道著名的菜肴,尤其是在法国菜中,通常作为配菜或主菜。

独特之处

蔬菜杂烩的与众不同之处在于它的多功能性。它可以冷热食用,也可以搭配烤肉,或者浇在意大利面和米饭上。此外,它是一道极佳的餐前准备菜肴,因为第二天味道融合在一起时味道会更好。主要食材——茄子、西葫芦、甜椒和西红柿——不仅提供了丰富的色彩,还提供了一系列的质地和风味,创造了令人愉悦的烹饪体验。

提示和说明

  • 为了获得更浓郁的口味,可以考虑先烤一下蔬菜,然后再将其加入菜肴中。这会增加烟熏的深度。
  • 香草很重要;您可以尝试添加新鲜百里香、迷迭香或月桂叶来增加风味。
  • 蔬菜杂烩是充分利用时令蔬菜的绝佳方法,因此可以根据现有食材调整菜谱。

总而言之,蔬菜杂烩不仅仅是一道配菜;它是新鲜食材和烹饪创意的盛宴,体现了法式烹饪的精神。您可以将其作为家庭餐的一部分,或作为每周轮换餐中的健康选择来享用。

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