快速提升的坚果椰子能量棒

快速提升的坚果椰子能量棒

(Nutty Coconut Energy Bars for a Quick Boost)

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份量
10
每份大小
1条 (50克)
准备时间
15 分钟
烹饪时间
20 分钟
总时间
35 分钟
快速提升的坚果椰子能量棒
类别
国家
菜系
难度
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0
页面浏览量
97
更新
三月 27, 2025

食材

  • 200 grams 压制燕麦
    (如有需要,请使用无麸质燕麦)
  • 100 grams 椰子片
    (优选无糖椰子片)
  • 100 grams 杏仁
    (切碎或切片的杏仁效果很好)
  • 100 grams 花生酱
    (可以用杏仁酱替代)
  • 75 ml 蜂蜜
    (枫糖浆可以用作一种素食选择)
  • 50 grams 奇亚籽
    (添加额外的纤维和omega-3)
  • 1 pinch
    (增强风味)
  • 1 teaspoon 香草提取物
    (增强风味)
  • 50 grams 黑巧克力豆
    (可选,供浇在顶部)
  • 2 tablespoons
    (帮助结合混合物)

营养

  • 份量: 10
  • 每份大小: 1条 (50克)
  • Calories: 220 kcal
  • Carbohydrates: 30 g
  • Protein: 6 g
  • Fat: 10 g
  • Fiber: 5 g
  • Sugar: 8 g
  • Sodium: 50 mg
  • Cholesterol: 0 mg
  • Calcium: 40 mg
  • Iron: 1.5 mg

制作步骤

  • 1 - 预热烤箱:
    将烤箱预热至180°C(350°F),并用烘焙纸衬垫烤盘。
  • 2 - 混合干燥成分:
    在一个大碗中,混合燕麦片、椰子片、切碎的杏仁、奇亚籽和一撮盐。
  • 3 - 混合湿性成分:
    在一个单独的碗中,混合花生酱、蜂蜜(或枫糖浆)和香草提取物。
  • 4 - 结合混合物:
    将湿混合物倒入干成分中,搅拌至充分混合。如果混合物太干,请添加水。
  • 5 - Transfer to Baking Tray:
    Spread the mixture evenly in the prepared baking tray, pressing it down firmly.
  • 6 - 烘焙:
    在预热的烤箱中烘烤约20分钟,或直到呈金黄色。
  • 7 - 冷却和切割:
    在切成条状之前,让其在托盘中完全冷却。
  • 8 - 可选巧克力淋酱:
    融化黑巧克力豆,然后在切条之前淋在条上。

关于 快速提升的坚果椰子能量棒 :的更多信息

美味的能量棒,含有坚果和椰子,是旅途中完美的健康零食!

坚果椰子能量棒

这些坚果椰子能量棒是健康和口味的完美结合,是忙碌人士或运动后补充能量的理想零食。这些能量棒富含燕麦片、椰子片和各种坚果,可提供营养丰富的能量,且易于准备。

准备和提示

准备过程很简单,35 分钟内即可完成。确保将混合物用力压在烤盘上,以帮助条状物粘在一起。您还可以通过添加您最喜欢的坚果、种子或干果来定制这些条状物。

历史和文化意义

由于人们对健康零食的需求不断增长,能量棒在全球越来越受欢迎。虽然这种配方结合了多种在许多文化中都是主食的各种成分,但能量棒作为一个概念通常与户外活动和健身文化有关。

独特之处

这些棒不仅美味,而且用途广泛。您可以根据自己的饮食需求或喜好更换坚果酱、甜味剂或配料。它们也非常适合餐前准备,让您在需要时随时准备好营养小吃。

享用这些坚果椰子能量棒作为快餐或健康的甜点吧!

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