充满能量的奇亚坚果能量球，为您提供动力！
(Energy-Packed Chia Nut Power Balls for a Boost!)
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份量
每份大小
准备时间
总时间
食材
营养
- 份量: 12
- 每份大小: 1个球 (30克)
- Calories: 180 kcal
- Carbohydrates: 15 g
- Protein: 6 g
- Fat: 10 g
- Fiber: 5 g
- Sugar: 4 g
- Sodium: 50 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 80 mg
- Iron: 1.5 mg
制作步骤
-
1 - 浸泡奇亚籽:
在一个小碗中，将奇亚籽与3汤匙水混合，浸泡约10分钟，直到变得胶状。
-
2 - 组合材料:
在一个大碗中，混合浸泡过的奇亚籽、切碎的杏仁、花生酱、蜂蜜、可可粉、香草提取物和一小撮盐。
-
3 - 充分混合:
将所有材料搅拌均匀，直至形成粘稠的混合物。
-
4 - Form Balls:
Using your hands, take small portions of the mixture and roll them into balls about the size of a golf ball.
-
5 - 辣椒:
将球放入冰箱，至少冷藏30分钟，以便在上菜前使其变硬。
在一个小碗中，将奇亚籽与3汤匙水混合，浸泡约10分钟，直到变得胶状。
在一个大碗中，混合浸泡过的奇亚籽、切碎的杏仁、花生酱、蜂蜜、可可粉、香草提取物和一小撮盐。
将所有材料搅拌均匀，直至形成粘稠的混合物。
Using your hands, take small portions of the mixture and roll them into balls about the size of a golf ball.
将球放入冰箱，至少冷藏30分钟，以便在上菜前使其变硬。
关于 充满能量的奇亚坚果能量球，为您提供动力！ :的更多信息
营养美味的能量小吃，富含奇亚籽和坚果，是旅途中完美的健康零食。
奇亚籽能量球
奇亚籽能量球是一种美味、能量充沛的零食，结合了奇亚籽和坚果的营养价值。这些小点心不仅易于制作，而且非常适合那些生活忙碌、需要快速提神的人。奇亚籽以其高纤维含量、ω-3 脂肪酸和蛋白质而闻名，是任何想要增进健康的人的绝佳选择。
准备和提示
要制作这些能量球，首先要浸泡奇亚籽，这样它们就会膨胀并形成凝胶状质地，起到粘合剂的作用。这一步对于获得正确的稠度至关重要。你可以根据自己的喜好添加干果或不同坚果等配料来定制配方。如果你想要素食版本，只需将蜂蜜换成枫糖浆即可。
文化意义
奇亚籽的使用已有数百年历史，尤其是在阿兹特克和玛雅文化中，奇亚籽被视为主食。奇亚籽因其补充能量的特性而备受推崇，成为战士和旅行者的抢手食材。如今，奇亚籽在许多注重健康的饮食中备受推崇，并且经常出现在冰沙、烘焙食品和零食中。
独特之处
这些能量球用途广泛；您可以将其作为运动前小吃、快速早餐，甚至健康甜点享用。花生酱和蜂蜜的组合赋予它们美味的甜味，而可可粉则提供浓郁的味道，让人无法抗拒。它们也不含麸质，可以用葵花籽酱代替花生酱，轻松制成无坚果食品。
总而言之，奇亚籽能量球不仅味道好，而且营养丰富。它们是任何饮食的绝佳补充，可提供持久的能量和饱腹感。非常适合那些想要尽情享受又不损害健康的人！
