Bánh Năng Lượng Hạnh Nhân Dinh Dưỡng Cho Bữa Ăn Nhanh
(Nutritious Almond Energy Bites for a Quick Snack)
(0 Đánh giá)
0
76
tháng 3 27, 2025
Báo cáo sự cố
Nguyên liệu
-
1 cup Hạnh nhân
(Sử dụng hạnh nhân sống hoặc rang, ưu tiên không muối.)
-
1 cup Những quả chà là Medjool không hạt
(Đảm bảo rằng trái chà là mềm để dễ xay nhuyễn.)
-
2 tbsp Mật ong
(Có thể thay thế bằng siro phong cho tùy chọn thuần chay.)
-
2 tbsp Hạt chia
(Thêm chất xơ và omega-3.)
-
2 tbsp Bột cacao
(Không đường để có hương vị sô cô la đậm đà.)
-
1 tsp Chiết xuất vani
(Tăng cường hương vị, tùy chọn.)
-
1 pinch Một Nhúm Muối
(Cân bằng độ ngọt.)
(Sử dụng hạnh nhân sống hoặc rang, ưu tiên không muối.)
(Đảm bảo rằng trái chà là mềm để dễ xay nhuyễn.)
(Có thể thay thế bằng siro phong cho tùy chọn thuần chay.)
(Thêm chất xơ và omega-3.)
(Không đường để có hương vị sô cô la đậm đà.)
(Tăng cường hương vị, tùy chọn.)
(Cân bằng độ ngọt.)
Dinh dưỡng
- Khẩu phần: 12
- Kích thước khẩu phần: 1 miếng (25g)
- Calories: 100 kcal
- Carbohydrates: 15 g
- Protein: 3 g
- Fat: 5 g
- Fiber: 2 g
- Sugar: 7 g
- Sodium: 1 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 30 mg
- Iron: 0.5 mg
Hướng dẫn
-
1 - Chuẩn bị nguyên liệu:
Tập hợp tất cả các nguyên liệu và đo lường chúng theo quy định.
-
2 - Xay hạt hạnh nhân:
Trong một máy xay thực phẩm, xay hạnh nhân cho đến khi chúng tạo thành bột thô.
-
3 - Thêm chà là và trộn:
Thêm những quả chà là đã bỏ hạt vào máy xay thực phẩm và xay cho đến khi hỗn hợp dính lại.
-
4 - Kết hợp các nguyên liệu còn lại:
Thêm mật ong, hạt chia, bột cacao, tinh chất vani và muối. Xay cho đến khi hòa quyện tốt.
-
5 - Món Ngon Hình Dạng:
Dùng tay, lấy một lượng nhỏ hỗn hợp và vo thành những viên cỡ vừa miệng.
-
6 - Làm lạnh và phục vụ:
Đặt các miếng vào khay và cho vào tủ lạnh ít nhất 30 phút trước khi phục vụ.
Tập hợp tất cả các nguyên liệu và đo lường chúng theo quy định.
Trong một máy xay thực phẩm, xay hạnh nhân cho đến khi chúng tạo thành bột thô.
Thêm những quả chà là đã bỏ hạt vào máy xay thực phẩm và xay cho đến khi hỗn hợp dính lại.
Thêm mật ong, hạt chia, bột cacao, tinh chất vani và muối. Xay cho đến khi hòa quyện tốt.
Dùng tay, lấy một lượng nhỏ hỗn hợp và vo thành những viên cỡ vừa miệng.
Đặt các miếng vào khay và cho vào tủ lạnh ít nhất 30 phút trước khi phục vụ.
Thông tin thêm về: Bánh Năng Lượng Hạnh Nhân Dinh Dưỡng Cho Bữa Ăn Nhanh
Công thức làm bánh Almond Energy Bites
Almond Energy Bites là một món ăn nhẹ ngon miệng và bổ dưỡng, hoàn hảo cho bất kỳ ai khi di chuyển. Những món ăn vặt không cần nướng này chứa đầy đủ các thành phần lành mạnh, cung cấp nguồn năng lượng và chất dinh dưỡng tuyệt vời. Hạnh nhân là nguồn chất béo, protein và chất xơ lành mạnh tuyệt vời, khiến những món ăn vặt này trở thành lựa chọn lý tưởng cho bữa ăn nhẹ sau khi tập luyện hoặc tăng cường năng lượng nhanh chóng trong suốt cả ngày.
Theo truyền thống, hạnh nhân đã được trồng trong hàng ngàn năm, có nguồn gốc từ Trung Đông và lan rộng khắp thế giới. Hương vị béo ngậy và lợi ích sức khỏe của chúng đã khiến chúng trở thành thực phẩm chính trong nhiều món ăn. Công thức này kết hợp vị ngọt tự nhiên của quả chà là Medjool với hương vị đậm đà của bột ca cao, tạo nên sự thỏa mãn mà không cần đường tinh luyện.
Những viên năng lượng này cực kỳ đa năng; bạn có thể tùy chỉnh chúng bằng cách thêm các loại hạt, quả hạch hoặc hương liệu khác nhau để phù hợp với sở thích của bạn. Đối với phiên bản không có hạt, có thể sử dụng hạt hướng dương thay cho hạnh nhân.
Ngoài ra, những miếng cắn này hoàn hảo để chuẩn bị bữa ăn. Làm một mẻ vào đầu tuần, bảo quản trong hộp kín trong tủ lạnh và thưởng thức chúng như một món ăn nhẹ nhanh chóng bất cứ khi nào bạn cần lấy lại năng lượng. Với hương vị thơm ngon và thành phần lành mạnh, Almond Energy Bites chắc chắn sẽ trở thành món ăn vặt yêu thích trong danh sách đồ ăn nhẹ của bạn!
