Ostra Chakalaka: Południowoafrykańska Mieszanka Warzyw

Ostra Chakalaka: Południowoafrykańska Mieszanka Warzyw

(Spicy Chakalaka: A South African Vegetable Medley)

(0 Recenzje)
Porcje
4
Wielkość porcji
1 cup (250g)
Czas przygotowania
15 Minuty
Czas gotowania
30 Minuty
Całkowity czas
45 Minuty
Ostra Chakalaka: Południowoafrykańska Mieszanka Warzyw
Poziom
Głosy
0
Wyświetlenia strony
71
Aktualizacja
marzec 29, 2025

Składniki

Wartości odżywcze

  • Porcje: 4
  • Wielkość porcji: 1 cup (250g)
  • Calories: 180 kcal
  • Carbohydrates: 35 g
  • Protein: 8 g
  • Fat: 5 g
  • Fiber: 9 g
  • Sugar: 7 g
  • Sodium: 300 mg
  • Cholesterol: 0 mg
  • Calcium: 80 mg
  • Iron: 1.5 mg

Instrukcje

  • 1 - Sauté Vegetables:
    In a large skillet, heat vegetable oil over medium heat. Add chopped onions and sauté until translucent.
  • 2 - Add Bell Peppers and Carrots:
    Stir in the chopped bell peppers and grated carrots, cooking for another 5 minutes.
  • 3 - Add Garlic and Spices:
    Add minced garlic and curry powder, stirring until fragrant, about 2 minutes.
  • 4 - Incorporate Tomatoes and Beans:
    Pour in the crushed canned tomatoes and baked beans, mixing well to combine.
  • 5 - Simmer:
    Let the mixture simmer for 15 minutes, stirring occasionally, until thickened.
  • 6 - Season and Serve:
    Season with salt and black pepper to taste. Serve warm as a side dish or relish.

Więcej o: Ostra Chakalaka: Południowoafrykańska Mieszanka Warzyw

Żywa i pikantna południowoafrykańska potrawa z mieszanych warzyw, przypraw i fasoli, idealna jako dodatek.

Chakalaka: Aromatyczna południowoafrykańska przystawka

Chakalaka to tradycyjna południowoafrykańska potrawa, która ucieleśnia żywe smaki i kulturę kraju. Zazwyczaj podawana z chlebem, pap (rodzaj owsianki) lub jako dodatek do grillowanego mięsa, danie to jest podstawą grilli i spotkań rodzinnych. Jego początki sięgają miasteczek Johannesburga, gdzie powstało jako sposób na wykorzystanie resztek warzyw i zapewnienie pożywnego dodatku.

Piękno Chakalaki...

Oceń przepis

Dodaj komentarz i recenzję

Opinie użytkowników

Na podstawie 0 recenzji
5 Gwiazdka
0
4 Gwiazdka
0
3 Gwiazdka
0
2 Gwiazdka
0
1 Gwiazdka
0
Dodaj komentarz i recenzję
Nigdy nie udostępnimy Twojego adresu e-mail nikomu innemu.