素早いスナックのための栄養豊富なビーガンエナジーバイト

素早いスナックのための栄養豊富なビーガンエナジーバイト

(Nutritious Vegan Energy Bites for a Quick Snack)

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分量
12
1人分の量
2口 (50g)
準備時間
15 分
合計時間
15 分
素早いスナックのための栄養豊富なビーガンエナジーバイト
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更新
3月 28, 2025

材料

栄養

  • 分量: 12
  • 1人分の量: 2口 (50g)
  • Calories: 100 kcal
  • Carbohydrates: 12 g
  • Protein: 4 g
  • Fat: 5 g
  • Fiber: 2 g
  • Sugar: 3 g
  • Sodium: 50 mg
  • Cholesterol: 0 mg
  • Calcium: 20 mg
  • Iron: 0.8 mg

作り方

  • 1 - 乾燥材料を混ぜる:
    大きな混ぜるボウルに、オートミール、ココアパウダー、チアシード、塩を混ぜ合わせます。
  • 2 - 湿った材料を混ぜる:
    別のボウルに、ピーナッツバター、メープルシロップ、バニラエッセンスを滑らかになるまで混ぜます。
  • 3 - 混合物を組み合わせる:
    湿った混合物を乾いた材料に注ぎ入れ、均一に混ざるまでよくかき混ぜます。
  • 4 - チョコレートチップを追加:
    ダークチョコレートチップとココナッツフレークを折り込んでください(使用する場合)。
  • 5 - 形のバイト:
    手を使って、混ぜたものを直径約1インチの小さなボールに形成します。
  • 6 - 冷やして提供する:
    一口サイズの料理を皿に置き、提供する前に少なくとも30分冷蔵してください。

素早いスナックのための栄養豊富なビーガンエナジーバイト :の詳細

栄養たっぷりの健康的なビーガン エネルギー バイトは、スナックや運動後のエネルギー補給に最適です。

ビーガン エネルギー バイツ

ビーガン エネルギー バイツは、忙しい生活を送りながらも健康的な食生活を維持したい方に最適な、手早く作れる栄養豊富なスナックです。このバイツは簡単に作れるだけでなく、エネルギーを高める材料がたっぷり入っています。ロールド オーツは複合炭水化物の優れた供給源であり、ピーナッツ バターはタンパク質と健康的な脂肪を補い、メープル シロップは天然の甘味料です。

ヒントと注意事項

好みに応じて、ナッツ、種子、ドライフルーツなどの他の材料を追加して、これらのエネルギーバイトをカスタマイズできます。チョコレート感をさらに強めたい場合は、ココアパウダーを追加するか、チョコレートプロテインパウダーを使用することを検討してください。

歴史と文化的意義

エナジーバイトのコンセプトは近年、特に健康志向の人やアスリートの間で人気が高まっています。エナジーバイトは、オート麦やナッツバターなど、多くの文化で一般的な材料を取り入れており、さまざまな世界の料理の融合を表しています。

個人的な考え

私は、このエネルギー バイトを事前に作って冷蔵庫に保存しておくのが大好きです。外出先でのスナックや運動前のエネルギー補給に最適です。さらに、完全にビーガンなので、どんな食事のニーズにも簡単に合わせることができます。

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