ヘルシーなおやつのための美味しくてモチモチしたトロピカルナッツバー

ヘルシーなおやつのための美味しくてモチモチしたトロピカルナッツバー

(Deliciously Chewy Tropical Nutty Bars for a Healthy Snack)

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分量
12
1人分の量
1バー (50g)
準備時間
15 分
調理時間
25 分
合計時間
40 分
ヘルシーなおやつのための美味しくてモチモチしたトロピカルナッツバー
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149
更新
3月 25, 2025

材料

栄養

  • 分量: 12
  • 1人分の量: 1バー (50g)
  • Calories: 180 kcal
  • Carbohydrates: 24 g
  • Protein: 5 g
  • Fat: 7 g
  • Fiber: 3 g
  • Sugar: 8 g
  • Sodium: 50 mg
  • Cholesterol: 0 mg
  • Calcium: 30 mg
  • Iron: 1.5 mg

作り方

  • 1 - オーブンを予熱する:
    オーブンを350°F(175°C)に予熱し、8x8インチのベーキングディッシュにオーブンシートを敷いてください。
  • 2 - 材料を混ぜる:
    大きなミキシングボウルに、ロールドオーツ、アーモンドバター、はちみつ(またはメープルシロップ)、ドライマンゴー、刻んだナッツ、チアシード、ココナッツフレーク、バニラエッセンス、塩を混ぜ合わせます。
  • 3 - よく混ぜる:
    すべての材料がよく混ざり、粘り気が出るまで、混合物をよくかき混ぜてください。
  • 4 - パンに押し込む:
    混ぜたものを用意した焼き皿に移し、均一な層を作るためにしっかり押し固めます。
  • 5 - 焼く:
    予熱したオーブンで20〜25分焼くか、端が黄金色になるまで焼きます。
  • 6 - 冷やして切る:
    鍋の中で完全に冷やしてから取り出し、バーに切り分けます。

ヘルシーなおやつのための美味しくてモチモチしたトロピカルナッツバー :の詳細

トロピカルな風味が詰まった、噛みごたえのあるナッツ入りバーで、健康的なスナックの代わりとなります。

トロピカルナッツバー

トロピカル ナッティ バーは、トロピカルな味をキッチンで楽しめる楽しいスナックです。ロールド オーツ、アーモンド バター、ドライ マンゴー、各種ナッツをブレンドしたこのバーは、おいしいだけでなく栄養もたっぷりです。一日中いつでも楽しめるので、朝食、午後のおやつ、運動後のおやつとしても最適です。

ナッツバーは歴史的に、エネルギーと栄養の源としてさまざまな文化で人気がありました。ナッツとドライフルーツの組み合わせは、多くの地域、特にこれらの材料が豊富な熱帯気候の地域で定番となっています。蜂蜜やメープルシロップを使用すると自然な甘さが加わり、チアシードとココナッツフレークは食感と風味をさらに高めます。

これらのバーのユニークな点は、その汎用性です。好みや食事制限に応じてカスタマイズできます。ドライフルーツやナッツを変えたり、シナモンやナツメグなどのスパイスを加えたり、クコの実やカカオニブなどのスーパーフードを取り入れたりすることもできます。また、バーは比較的簡単に作れるので、料理やお菓子作りが初めての方にも最適です。

これらのバーは健康的なスナックとして役立つだけでなく、健康的な材料を食事に取り入れることの重要性を強調しています。味や栄養を犠牲にすることなく、1 日のエネルギーを補給するのに最適な方法です。さらに、自宅で作れば材料を管理でき、防腐剤や人工添加物が含まれていないことを保証できます。

トロピカル ナッティ バーは、体に栄養を与え、欲求を満たす、罪悪感のないご褒美としてお楽しみいただけます。シェアしたり、一人で楽しんだりするのにぴったりで、きっと新しいお気に入りになるでしょう。

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