健康的なおやつのための美味しいトロピカルナッツクラスター

健康的なおやつのための美味しいトロピカルナッツクラスター

(Delicious Tropical Nut Clusters for a Healthy Snack)

(0 レビュー)
分量
12
1人分の量
1 房 (30g)
準備時間
15 分
調理時間
10 分
合計時間
25 分
健康的なおやつのための美味しいトロピカルナッツクラスター
レベル
投票
0
ページ閲覧数
118
更新
3月 25, 2025

材料

  • 100 grams アーモンド
    (生またはローストしたものを使用し、塩は加えないでください。)
  • 100 grams カシューナッツ
    (健康的な選択のためには、生の方が望ましい。)
  • 75 grams ドライマンゴー
    (小さな部分に切り刻まれた。)
  • 3 tbsp 蜂蜜
    (ビーガンオプションのためにメープルシロップに置き換えることができます。)
  • 2 tbsp チアシード
    (追加の食物繊維と栄養を加えます。)
  • 50 grams ココナッツフレーク
    (健康的な選択のための無糖。)
  • 50 grams ダークチョコレートチップ
    (ビーガンオプションには乳製品を使用しないでください。)
  • 1 pinch 海塩
    (風味を引き立てる。)

栄養

  • 分量: 12
  • 1人分の量: 1 房 (30g)
  • Calories: 200 kcal
  • Carbohydrates: 15 g
  • Protein: 6 g
  • Fat: 14 g
  • Fiber: 3 g
  • Sugar: 7 g
  • Sodium: 5 mg
  • Cholesterol: 0 mg
  • Calcium: 50 mg
  • Iron: 1.5 mg

作り方

  • 1 - オーブンを予熱する:
    クラスターを焼く準備をするために、オーブンを180°C (350°F)に予熱してください。
  • 2 - 材料を混ぜる:
    大きなボウルにアーモンド、カシューナッツ、干しマンゴー、チアシード、ココナッツフレークを混ぜます。蜂蜜とひとつまみの海塩を加え、よく混ぜます。
  • 3 - クラスターを形成する:
    手を使って、混合物の小さな塊を形成し、クッキングシートを敷いた天板に置いてください。
  • 4 - 焼く:
    予熱したオーブンで約10分、または黄金色になるまで焼きます。完全に冷却します。
  • 5 - チョコレートを溶かす(オプション):
    希望する場合は、ダークチョコレートを溶かして冷えたクラスターの上にかけて風味を加えます。

健康的なおやつのための美味しいトロピカルナッツクラスター :の詳細

このトロピカル ナッツ クラスターは、ナッツとドライフルーツのおいしいミックスで、栄養価の高いスナックに最適です。

トロピカルナッツクラスター

トロピカル ナッツ クラスターは、おいしくて栄養価の高いスナックで、味を犠牲にすることなく健康的な選択肢を探している方に最適です。このクラスターは、アーモンドとカシューナッツの豊かな風味と、ドライ マンゴーとココナッツ フレークの甘さを兼ね備えています。チア シードを加えることで、栄養価が増すだけでなく、心地よい歯ごたえも加わります。

歴史的に、ナッツは世界中の多くの文化で主食として食べられ、その健康効果と料理の汎用性が高く評価されています。このレシピでは、トロピカルな味の融合を称え、満足感とエネルギーの両方を与えるスナックを作ります。結合剤として蜂蜜を使用すると甘さが増しますが、ビーガン向けの代替品としてメープルシロップに置き換えることもできます。

文化的に、このようなスナックはさまざまな地域で楽しまれており、集まりやお祝いの席でよく出されます。クラスターは、他のドライフルーツを混ぜたり、シナモンなどのスパイスを加えてさらに刺激を加えたりすることで、お好みに合わせてカスタマイズできます。このレシピは準備が簡単なだけでなく、キッチンでの創造性も発揮できるため、スナックのレパートリーに素晴らしい一品となります。

これらのクラスターは、日中に素早くエネルギーを補給するために、または外出先で健康的なおやつとしてお楽しみください。お子様にも大人にも最適で、食事にナッツやフルーツをもっとおいしく取り入れることができます。トロピカル ナッツ クラスターは、サクサクとした食感と風味豊かな材料で、ご家庭で人気商品になること間違いなしです。

レシピを評価する

コメントとレビューを追加

ユーザーレビュー

0 件のレビューに基づいています
5 個の星
0
4 個の星
0
3 個の星
0
2 個の星
0
1 個の星
0
コメントとレビューを追加
あなたのメールアドレスを他の誰とも共有することはありません。