美味しく栄養豊富なパンプキンスパイスエナジーバイト

Name: 美味しく栄養豊富なパンプキンスパイスエナジーバイト
Ingredients: 1 cup ロールドオーツ; 1/2 cup パンプキンピューレ; 1/4 cup ナッツバター（例：アーモンドまたはピーナッツ）; 1/4 cup メープルシロップ; 1 tsp パンプキンスパイス; 2 tbsp チアシード; 1/4 cup ダークチョコレートチップ; 1/2 tsp シナモン

(Deliciously Nutritious Pumpkin Spice Energy Bites)

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分量

12

1人分の量

1口 (30g)

準備時間

15 分

合計時間

15 分

カテゴリ

スナックデザート

国

アメリカ合衆国

料理

健康的アメリカ料理

レベル

簡単

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ページ閲覧数
86

更新
3月 26, 2025

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材料

1 cup ロールドオーツ
(必要に応じてグルテンフリーのオートミールを使用してください)
1/2 cup パンプキンピューレ
(缶詰または新鮮なカボチャはうまくいきます)
1/4 cup ナッツバター（例：アーモンドまたはピーナッツ）
(どのナッツバターでも使用できます)
1/4 cup メープルシロップ
(アガベシロップで代用できます)
1 tsp パンプキンスパイス
(好みに応じて調整してください)
2 tbsp チアシード
(栄養を追加するためのオプション)
1/4 cup ダークチョコレートチップ
(甘さのオプション)
1/2 tsp シナモン
(追加の風味のために)

栄養

分量: 12
1人分の量: 1口 (30g)
Calories: 120 kcal
Carbohydrates: 15 g
Protein: 4 g
Fat: 6 g
Fiber: 3 g
Sugar: 5 g
Sodium: 50 mg
Cholesterol: 0 mg
Calcium: 30 mg
Iron: 1.5 mg

作り方

1 - 材料を組み合わせる:
大きなボウルに、ロールドオーツ、パンプキンピューレ、ナッツバター、メープルシロップ、パンプキンスパイス、シナモンをよく混ぜ合わせます。
2 - オプションの材料を追加:
使用する場合は、食感と風味を追加するためにチアシードとダークチョコレートチップを混ぜてください。
3 - 形の一口:
手を使って、混ぜたものを直径約1インチの小さなボールに形作ります。
4 - チリ:
エネルギーバイトをベーキングシートに置き、少なくとも30分冷蔵して固まらせます。
5 - サーブする:
パンプキンスパイスエネルギーバイトを健康的なスナックやデザートとして楽しんでください！

美味しく栄養豊富なパンプキンスパイスエナジーバイト :の詳細

パンプキンスパイス風味がたっぷり詰まった、焼かずに作れる簡単エネルギースナック。完璧なヘルシースナックです。

パンプキンスパイスエナジーバイト

このパンプキンスパイスエナジーバイツは、風味と栄養素が完璧にブレンドされており、健康的でおいしいもので一日のエネルギーを補給したい人にとって理想的なスナックです。レシピは簡単で、焼く必要がないため、素早く準備するのに最適です。材料を混ぜて、一口大に形を整え、冷蔵庫で冷やすだけです。

ヒントと注意事項:

カスタマイズ: お好みのナッツや種子を加えて、エネルギーバイトを自由にカスタマイズしてください。ナッツバターをヒマワリ種子バターに置き換えて、ナッツなしバージョンにすることもできます。
ストレージ: エネルギーバイトは密閉容器に入れて冷蔵庫で最長 1 週間保存できます。より長く保存する場合は冷凍庫で保存できます。
文化的意義パンプキンスパイスの味は、伝統的に米国では秋の味覚とされており、収穫祭や感謝祭のお祝いと結び付けられることが多いため、この食べ物は季節の定番となっています。

ユニークな点:

これらのおやつは、おいしいだけでなく、栄養もたっぷりです。オート麦、カボチャ、ナッツバターの組み合わせは、健康的な量の食物繊維、ビタミン、健康的な脂肪を提供します。運動前のスナックや午後のエネルギー補給に最適です。さらに、ビーガンなので、幅広い食事の好みに適しています。一年中秋の味覚を楽しみながら、これらのおいしいおやつをお楽しみください。