カリカリの手作りファラフェル:風味豊かな中東の喜び

カリカリの手作りファラフェル:風味豊かな中東の喜び

(Crunchy Homemade Falafel: A Flavorful Middle Eastern Delight)

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分量
4
1人分の量
4ファラフェルボール(100g)
準備時間
20 分
調理時間
10 分
合計時間
30 分
カリカリの手作りファラフェル:風味豊かな中東の喜び
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68
更新
3月 25, 2025

材料

栄養

  • 分量: 4
  • 1人分の量: 4ファラフェルボール(100g)
  • Calories: 300 kcal
  • Carbohydrates: 40 g
  • Protein: 15 g
  • Fat: 12 g
  • Fiber: 10 g
  • Sugar: 2 g
  • Sodium: 600 mg
  • Cholesterol: 0 mg
  • Calcium: 80 mg
  • Iron: 3.5 mg

作り方

  • 1 - ひよこ豆を準備する:
    浸したヒヨコ豆を水切りし、すすぎます。柔らかいが、ドロドロではないことを確認してください。
  • 2 - 材料を混ぜる:
    フードプロセッサーに、ひよこ豆、玉ねぎ、にんにく、パセリ、クミン、コリアンダー、ベーキングパウダー、塩を合わせます。混ざるまでパルスしますが、ペースト状にはしません。
  • 3 - ファラフェルボールを形成する:
    混ぜたものをすくい取り、手で小さなボールやパティを形成します。
  • 4 - 油を熱する:
    深い鍋で、中火で油を熱して熱くなるまで加熱します。
  • 5 - ファラフェルを揚げる:
    ファラフェルボールを熱い油に慎重に落とし、片面3〜4分ほど黄金色になるまで揚げます。
  • 6 - 水を切って提供する:
    ファラフェルを油から取り出し、ペーパータオルの上で水気を切ります。タヒニソースと一緒に温かく提供するか、ピタパンに挟んでください。

カリカリの手作りファラフェル:風味豊かな中東の喜び :の詳細

外はカリカリ、中は柔らかいファラフェルには、ハーブ、スパイス、タンパク質が豊富なひよこ豆がたっぷり入っています。

ファラフェル:おいしい中東の味

ファラフェルは、世界的に有名になった人気の中東料理です。レバント地方発祥のファラフェルは、主に挽いたひよこ豆またはソラマメから作られ、さまざまなハーブやスパイスで味付けされ、揚げられて完成します。ファラフェルの起源については多少議論があり、エジプトで始まったと考える人もいれば、イスラエルや地中海で広く知られるようになったと主張する人もいます。

ファラフェルボールは通常、ピタパンに挟まれ、新鮮な野菜、ピクルス、タヒニソースが添えられ、栄養価が高く、お腹が満たされるおいしい食事です。ひよこ豆を使用しているため、ファラフェルは植物性タンパク質と食物繊維の優れた供給源となり、ベジタリアンやビーガンに人気があります。

ファラフェルを作るには、ひよこ豆を一晩浸す必要があります。そうすることで、完璧な食感を実現できます。パセリなどのハーブや、クミンやコリアンダーなどのスパイスと混ぜると、風味豊かな混合物に変化します。その後、ボールやパテの形に成形し、黄金色にカリカリになるまで揚げます。

ファラフェルは、フムス、タブーリ、ババガヌーシュなどの付け合わせと一緒に出されることが多く、さまざまな食事や機会に合う万能料理です。その文化的意義は深く、中東のおもてなしと料理の伝統を表しています。

近年、ファラフェルは多くの文化圏で主流の食べ物となり、世界中のフードトラックやレストランでよく見かけるようになり、中東料理の人気の高まりを象徴しています。ラップで巻いたり、サラダにかけたり、スナックとして食べたりと、ファラフェルは世界中の人々の味覚を喜ばせ続けています。

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