エネルギーのための美味しい噛みごたえのあるココナッツナッツバー

エネルギーのための美味しい噛みごたえのあるココナッツナッツバー

(Deliciously Chewy Coconut Nut Bars for Energy)

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分量
10
1人分の量
1バー (50g)
準備時間
15 分
調理時間
20 分
合計時間
35 分
エネルギーのための美味しい噛みごたえのあるココナッツナッツバー
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64
更新
3月 27, 2025

材料

栄養

  • 分量: 10
  • 1人分の量: 1バー (50g)
  • Calories: 150 kcal
  • Carbohydrates: 20 g
  • Protein: 5 g
  • Fat: 7 g
  • Fiber: 3 g
  • Sugar: 6 g
  • Sodium: 50 mg
  • Cholesterol: 0 mg
  • Calcium: 30 mg
  • Iron: 1.5 mg

作り方

  • 1 - ベーキングディッシュを準備する:
    8x8インチのベーキングディッシュにクッキングシートを敷き、取り出しやすいように少しはみ出させてください。
  • 2 - 乾燥材料を混ぜる:
    大きなボウルにロールドオーツ、細切りココナッツ、刻んだナッツを混ぜます。
  • 3 - 湿った材料を混ぜる:
    別のボウルで、アーモンドバター、はちみつ(またはメープルシロップ)、バニラエッセンス、塩を滑らかになるまで混ぜます。
  • 4 - 混合物を組み合わせる:
    湿った混合物を乾燥した材料に注ぎ、完全に混ざるまでかき混ぜます。
  • 5 - 皿に押し込む:
    混合物を準備したベーキングディッシュに移し、ヘラで均等に押し下げます。
  • 6 - 焼く:
    予熱したオーブンで350°F (175°C)で20分焼くか、軽く黄金色になるまで。
  • 7 - 冷やして切る:
    皿の中で完全に冷やしてから持ち上げてバーに切り分けてください。

エネルギーのための美味しい噛みごたえのあるココナッツナッツバー :の詳細

栄養たっぷりの健康的なココナッツナッツバー。おやつやエネルギー補給に最適です。

ココナッツナッツバー

このココナッツ ナッツ バーは、ココナッツとナッツの風味を組み合わせたおいしくて栄養価の高いスナックで、健康的なエネルギー補給を求める人に最適です。主な材料には、ロールド オーツ、細切りココナッツ、アーモンド バターが含まれており、必須栄養素を提供するだけでなく、噛み応えのある満足感のある食感も作り出します。

ヒントとバリエーション

クルミやピーカンナッツなどのナッツの種類を変えたり、クランベリーやレーズンなどのドライフルーツを加えて甘さをプラスしたりして、バーをカスタマイズできます。もう少し甘いスナックがお好みの方は、蜂蜜やメープルシロップの量を増やしてください。

歴史と文化的意義

ココナッツは世界中の多くの熱帯地域で主食として使われており、その用途の広さと健康効果で知られています。これらのバーは、近年勢いを増している健康的なスナックのトレンドからインスピレーションを得て、スナックは美味しくて栄養価も高いという考えを推進しています。

個人的な考え

ココナッツ ナッツ バーは、準備が驚くほど簡単で、外出先で食べるスナックとして最適であるため、私はこのバーを作るのが大好きです。仕事やジムに行くとき、または午後に元気を出したいときなど、このバーは素晴らしい選択肢です。さらに、密閉容器に入れれば数日間は保存できるので、食事の準備に便利です。

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