Salade de Couscous Rafraîchissante avec Légumes et Herbes

Salade de Couscous Rafraîchissante avec Légumes et Herbes

(Refreshing Couscous Salad with Vegetables and Herbs)

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Portions
4
Taille de portion
1 bol (300g)
Temps de préparation
15 Minutes
Temps de cuisson
10 Minutes
Temps total
25 Minutes
Salade de Couscous Rafraîchissante avec Légumes et Herbes
Pays
Niveau
Votes
0
Vues de page
75
Mise à jour
mars 28, 2025

Ingrédients

  • 200 grams Couscous
    (Utilisez des grains entiers pour une option plus saine.)
  • 250 ml Eau bouillante
    (Assurez-vous qu'il soit fraîchement bouilli.)
  • 150 grams Tomates cerises
    (Coupé en deux pour une meilleure libération des saveurs.)
  • 1 medium Concombre
    (Découpé en petits cubes.)
  • 50 grams Oignon rouge
    (Finement haché.)
  • 30 grams Persil frais
    (Haché, peut être remplacé par de la menthe.)
  • 3 tbsp Huile d'olive
    (Huile d'olive extra vierge recommandée.)
  • 2 tbsp Jus de citron
    (Pressé à la minute pour un meilleur goût.)
  • Sel, to taste Poivre noir, to taste

Nutrition

  • Portions: 4
  • Taille de portion: 1 bol (300g)
  • Calories: 180 kcal
  • Carbohydrates: 30 g
  • Protein: 6 g
  • Fat: 7 g
  • Fiber: 4 g
  • Sugar: 3 g
  • Sodium: 150 mg
  • Cholesterol: 0 mg
  • Calcium: 40 mg
  • Iron: 1.2 mg

Instructions

  • 1 - Préparer le Couscous:
    Dans un bol, combinez le couscous et l'eau bouillante. Couvrez et laissez reposer pendant environ 5 minutes jusqu'à ce que ce soit aéré.
  • 2 - Hacher des légumes:
    Pendant que le couscous repose, hachez les tomates cerises, le concombre et l'oignon. Ajoutez-les dans un grand saladier.
  • 3 - Mélanger les Ingrédients:
    Égrenez le couscous avec une fourchette et ajoutez-le au bol avec les légumes. Mélangez bien.
  • 4 - Assaisonner la Salade:
    Arrosez la salade d'huile d'olive et de jus de citron. Assaisonnez avec du sel et du poivre selon votre goût. Ajoutez du persil haché et mélangez à nouveau.

En savoir plus sur: Salade de Couscous Rafraîchissante avec Légumes et Herbes

Une salade de couscous vibrante et saine, remplie de légumes frais et d'herbes, parfaite pour un repas léger ou un plat d'accompagnement.

La salade de couscous est un délicieux plat populaire dans les cuisines méditerranéenne et nord-africaine, réputé pour sa polyvalence et sa facilité de préparation. Sa base, à base de semoule de blé, lui confère une texture légère et moelleuse qui se marie à merveille avec une variété de légumes frais et d'herbes aromatiques. Rafraîchissante et saine, cette salade est un excellent choix pour le déjeuner ou en accompagnement au dîner. L'association des tomates cerises et du concombre apporte un croquant qui sublime le couscous, tandis que le persil apporte une explosion de saveurs et de couleurs.

Le couscous est un aliment de base dans les foyers nord-africains depuis des siècles, souvent servi avec des viandes ou des légumes dans des ragoûts. Cette version en salade est une version moderne qui met en valeur la polyvalence de cet ingrédient. La vinaigrette à l'huile d'olive et au jus de citron est simple mais efficace, rehaussant les saveurs naturelles sans les masquer.

Pour préparer cette salade, utilisez des ingrédients frais et ajustez l'assaisonnement à votre goût. Vous pouvez également ajouter des ingrédients facultatifs comme des poivrons ou des pois chiches pour plus de protéines et de saveur. Parfaite servie froide ou à température ambiante, cette salade de couscous fera sensation lors de vos réceptions.

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