Leckere Kokos-Energiequadrate für einen Gesunden Snack

Leckere Kokos-Energiequadrate für einen Gesunden Snack

(Delicious Coconut Energy Squares for a Healthy Snack)

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Portionen
12
Portionsgröße
1 Quadrat (30g)
Vorbereitungszeit
15 Minuten
Gesamtzeit
15 Minuten
Leckere Kokos-Energiequadrate für einen Gesunden Snack
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März 25, 2025

Zutaten

  • 200 grams Kokosraspel
    (Verwenden Sie ungesüßten Kokosraspel für eine gesündere Option.)
  • 100 grams Mandelnbutter
    (Kann bei Bedarf durch Erdnussbutter ersetzt werden.)
  • 80 grams Honig
    (Ahornsirup kann als vegane Alternative verwendet werden.)
  • 50 grams Chiasamen
    (Fügt Ballaststoffe und Omega-3-Fettsäuren hinzu.)
  • 100 grams Mandeln
    (Gehackte oder ganze Mandeln funktionieren gut.)
  • 1 teaspoon Vanilleextrakt
    (Verbessert den Geschmack, kann aber bei Bedarf weggelassen werden.)
  • 1 pinch Salz
    (Um den Gesamtgeschmack zu verbessern.)

Nährwerte

  • Portionen: 12
  • Portionsgröße: 1 Quadrat (30g)
  • Calories: 150 kcal
  • Carbohydrates: 20 g
  • Protein: 5 g
  • Fat: 7 g
  • Fiber: 4 g
  • Sugar: 6 g
  • Sodium: 5 mg
  • Cholesterol: 0 mg
  • Calcium: 40 mg
  • Iron: 0.5 mg

Anweisungen

  • 1 - Trockene Zutaten mischen:
    In einer großen Schüssel die Kokosraspeln, Chiasamen und gehackten Mandeln vermengen.
  • 2 - Feuchte Zutaten Hinzufügen:
    Fügen Sie Mandelbutter, Honig und Vanilleextrakt zu den trockenen Zutaten hinzu und mischen Sie gut, bis alles kombiniert ist.
  • 3 - In die Form drücken:
    Lege eine quadratische Backform mit Backpapier aus und drücke die Mischung gleichmäßig in die Form.
  • 4 - Kühlen und Schneiden:
    Kühlen Sie es mindestens 30 Minuten. Sobald es fest ist, in Quadrate schneiden.

Mehr über: Leckere Kokos-Energiequadrate für einen Gesunden Snack

Diese Coconut Energy Squares sind eine perfekte Mischung aus Kokosnuss, Nüssen und natürlichen Süßstoffen, ideal für einen schnellen Energieschub.

Kokosnuss-Energiequadrate

Coconut Energy Squares sind ein köstlicher und nahrhafter Snack, der den Geist gesunder Ernährung verkörpert. Ursprünglich aus Australien stammend, erfreuen sich diese Squares aufgrund ihrer Einfachheit und ihres Energieschubs großer Beliebtheit. Sie bestehen hauptsächlich aus Kokosraspeln, Mandelbutter und Chiasamen und vereinen gesunde Zutaten zu einem sättigenden Leckerbissen, der zu jeder Tageszeit genossen werden kann.

Die Geschichte der Kokosnuss in der Küche ist reichhaltig und vielfältig und erstreckt sich über zahlreiche Kulturen und Küchen. In vielen tropischen Regionen sind Kokosnüsse ein Grundnahrungsmittel, das sowohl Flüssigkeit als auch Nährstoffe liefert. Die Verwendung von Kokosnüssen in Snacks und Desserts spiegelt nicht nur eine kulinarische Tradition wider, sondern auch das Bekenntnis zu natürlichen Zutaten, die das Wohlbefinden fördern.

Coconut Energy Squares zeichnen sich durch ihre Vielseitigkeit aus. Sie können sie individuell gestalten, indem Sie Ihre Lieblingsnüsse oder -samen hinzufügen, mit verschiedenen Nussbuttersorten experimentieren und die Süße nach Belieben anpassen. Diese Quadrate sind auch eine fantastische Option für alle, die sich pflanzlich ernähren, und lassen sich ganz einfach vegan zubereiten, indem man Honig durch Ahornsirup ersetzt.

Zusammenfassend lässt sich sagen: Coconut Energy Squares sind mehr als nur ein Snack; sie stehen für einen Lebensstil, der Gesundheit und Energie vereint. Perfekt für den Muntermacher am Nachmittag oder als Energieschub vor dem Training – diese Squares sind eine köstliche Möglichkeit, Energie für den Tag zu tanken.

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