مربعات طاقة جوز الهند اللذيذة كوجبة خفيفة صحية

مربعات طاقة جوز الهند اللذيذة كوجبة خفيفة صحية

(Delicious Coconut Energy Squares for a Healthy Snack)

(0 المراجعات)
الحصص
12
حجم الحصة
1 مربع (30غرام)
وقت التحضير
15 دقائق
الوقت الإجمالي
15 دقائق
مربعات طاقة جوز الهند اللذيذة كوجبة خفيفة صحية
الدولة
المطابخ
المستوى
الأصوات
0
مشاهدات الصفحة
115
تحديث
مارس 25, 2025

المكونات

  • 200 grams جوز الهند المبشور
    (استخدم جوز الهند المبشور غير المحلى كخيار أكثر صحة.)
  • 100 grams زبدة اللوز
    (يمكن استبداله بزبدة الفول السوداني إذا رغبت في ذلك.)
  • 80 grams عسل
    (يمكن استخدام شراب القيقب كبديل نباتي.)
  • 50 grams بذور الشيا
    (يضيف الألياف وأحماض أوميغا-3 الدهنية.)
  • 100 grams اللوز
    (اللوز المقطع أو الكامل كلاهما يعمل بشكل جيد.)
  • 1 teaspoon مستخلص الفانيليا
    (يعزز النكهة، ولكن يمكن الاستغناء عنه إذا لزم الأمر.)
  • 1 pinch ملح
    (لتحسين النكهة العامة.)

التغذية

  • الحصص: 12
  • حجم الحصة: 1 مربع (30غرام)
  • Calories: 150 kcal
  • Carbohydrates: 20 g
  • Protein: 5 g
  • Fat: 7 g
  • Fiber: 4 g
  • Sugar: 6 g
  • Sodium: 5 mg
  • Cholesterol: 0 mg
  • Calcium: 40 mg
  • Iron: 0.5 mg

التعليمات

  • 1 - خلط المكونات الجافة:
    في وعاء خلط كبير، اخلط جوز الهند المبشور، وبذور الشيا، واللوز المفروم.
  • 2 - أضف المكونات السائلة:
    أضف زبدة اللوز والعسل ومستخلص الفانيليا إلى المكونات الجافة وامزج جيدًا حتى تمتزج كل المكونات.
  • 3 - اضغط في الصينية:
    قم بتبطين صينية خبز مربعة بورق الزبدة، ثم اضغط على الخليط بالتساوي في الصينية.
  • 4 - تبريد وقطع:
    برّد لمدة 30 دقيقة على الأقل. بمجرد أن يصبح صلبًا، قم بتقطيعه إلى مربعات.

المزيد عن : مربعات طاقة جوز الهند اللذيذة كوجبة خفيفة صحية

تمثل مربعات الطاقة المصنوعة من جوز الهند مزيجًا مثاليًا من جوز الهند والمكسرات والمحليات الطبيعية، وهي مثالية لتعزيز الطاقة بسرعة.

مربعات طاقة جوز الهند

مكعبات جوز الهند للطاقة وجبة خفيفة شهية ومغذية، تُجسّد روح التغذية الصحية. نشأت هذه المكعبات في أستراليا، واكتسبت شعبية واسعة لبساطتها ومنحها دفعة من الطاقة. تُصنع هذه المكعبات أساسًا من جوز الهند المبشور وزبدة اللوز وبذور الشيا، وتجمع بين مكونات صحية لتُقدّم لكم وجبة شهية يُمكنكم الاستمتاع بها في أي وقت من اليوم.

تاريخ جوز الهند في الطبخ غني ومتنوع، يمتد عبر ثقافات ومطابخ متعددة. في العديد من المناطق الاستوائية، يُعدّ جوز الهند غذاءً أساسياً، إذ يُوفّر الترطيب والتغذية. ولا يعكس استخدام جوز الهند في الوجبات الخفيفة والحلويات تقاليد الطهي فحسب، بل يعكس أيضاً التزاماً باستخدام مكونات طبيعية تُعزّز الصحة العامة.

تتميز مربعات جوز الهند للطاقة بتعدد استخداماتها. يمكنكِ تخصيصها بإضافة مكسراتكِ أو بذوركِ المفضلة، وتجربة أنواع مختلفة من زبدة المكسرات، وتعديل درجة الحلاوة حسب ذوقكِ. كما تُعد هذه المربعات خيارًا رائعًا لمن يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا، ويمكن بسهولة تحضيرها نباتيًا عن طريق استبدال العسل بشراب القيقب.

في الختام، مكعبات جوز الهند للطاقة ليست مجرد وجبة خفيفة؛ بل هي خيارٌ مثاليٌّ لأسلوب حياةٍ صحيٍّ مفعمٍ بالطاقة. مثاليةٌ كوجبةٍ منشطةٍ في منتصف النهار أو كدفعةٍ قبل التمرين، فهي طريقةٌ لذيذةٌ لتغذية يومك.

قيّم الوصفة

إضافة تعليق ومراجعة

تقييمات المستخدم

استنادًا إلى 0 تقييم
5 तारा
0
4 तारा
0
3 तारा
0
2 तारा
0
1 तारा
0
إضافة تعليق ومراجعة
لن نشارك بريدك الإلكتروني مع أي شخص آخر.