美味调味的蔬菜咖喱食谱

美味调味的蔬菜咖喱食谱

(Deliciously Spiced Vegetable Curry Recipe)

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份量
4
每份大小
1 碗 (300克)
准备时间
15 分钟
烹饪时间
30 分钟
总时间
45 分钟
美味调味的蔬菜咖喱食谱
类别
国家
难度
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0
页面浏览量
104
更新
三月 30, 2025

食材

营养

  • 份量: 4
  • 每份大小: 1 碗 (300克)
  • Calories: 320 kcal
  • Carbohydrates: 42 g
  • Protein: 6 g
  • Fat: 15 g
  • Fiber: 8 g
  • Sugar: 6 g
  • Sodium: 300 mg
  • Cholesterol: 0 mg
  • Calcium: 80 mg
  • Iron: 2 mg

制作步骤

  • 1 - Heat the Oil:
    In a large pot, heat the olive oil over medium heat.
  • 2 - Sauté Aromatics:
    Add the onion, garlic, and ginger. Sauté until the onion is translucent.
  • 3 - Add Vegetables:
    Stir in the bell pepper, carrot, and cauliflower. Cook for another 5 minutes.
  • 4 - Add Spices:
    Add the curry powder and salt, mixing well to coat the vegetables.
  • 5 - Add Tomatoes and Coconut Milk:
    Pour in the canned tomatoes and coconut milk. Stir well and bring to a simmer.
  • 6 - Simmer:
    Let the curry simmer for about 15 minutes, until the vegetables are tender.
  • 7 - Garnish and Serve:
    Serve hot, garnished with fresh cilantro if desired.

关于 美味调味的蔬菜咖喱食谱 :的更多信息

丰盛可口的蔬菜咖喱,充满香料和营养,是完美的一餐。

咖喱:一道具有全球吸引力的丰盛菜肴

咖喱是一道跨越国界的菜肴,其根源遍布世界各地,但最著名的还是印度菜。咖喱的多功能性使其成为深受喜爱的舒适食品,可适应不同的口味和饮食偏好。此食谱以蔬菜咖喱为主,利用各种新鲜农产品和香料制作出营养丰富的餐点。

历史意义

“咖喱”一词指的是源自印度次大陆的多种菜肴,通常以香料、草药和其他调味料的组合为特征。从历史上看,咖喱在印度具有重要的文化意义,在那里它通常与米饭或面包一起食用。咖喱传入英国可以追溯到殖民时期,从那时起它就成为英国美食的主要成分。

独特之处

这种蔬菜咖喱不仅易于准备,而且营养丰富。椰奶和番茄的结合创造出一种浓郁而奶油状的酱汁,与香料完美搭配。您可以通过改变咖喱粉的用量来调整辣度。此外,这是一种将时令蔬菜纳入饮食的绝佳方式。

提示和说明

  • 为了增加蛋白质,可以考虑在咖喱中添加鹰嘴豆或小扁豆。
  • 搭配米饭或印度烤饼一起食用,以吸收美味的酱汁。
  • 剩菜可以在冰箱中保存长达三天,第二天味道会更好,因为味道融合在一起。

咖喱是一道将人们聚集在一起的全球性菜肴,而这个食谱是一种在您自己的厨房中享受其舒适口味的绝佳方式。

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