辛辣美味的鹰嘴豆咖喱 - 一道素食的美味

辛辣美味的鹰嘴豆咖喱 - 一道素食的美味

(Spicy and Flavorful Chana Masala - A Vegan Delight)

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份量
4
每份大小
1 碗 (300克)
准备时间
15 分钟
烹饪时间
30 分钟
总时间
45 分钟
辛辣美味的鹰嘴豆咖喱 - 一道素食的美味
类别
国家
难度
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0
页面浏览量
77
更新
三月 30, 2025

食材

营养

  • 份量: 4
  • 每份大小: 1 碗 (300克)
  • Calories: 350 kcal
  • Carbohydrates: 50 g
  • Protein: 15 g
  • Fat: 10 g
  • Fiber: 12 g
  • Sugar: 6 g
  • Sodium: 600 mg
  • Cholesterol: 0 mg
  • Calcium: 80 mg
  • Iron: 3.5 mg

制作步骤

  • 1 - Prepare Chickpeas:
    Soak the chickpeas in water overnight. Drain and rinse before cooking.
  • 2 - Cook Chickpeas:
    In a pot, add soaked chickpeas and cover with water. Cook until tender, about 20 minutes.
  • 3 - Sauté Aromatics:
    In a pan, heat oil and add cumin seeds. Once they splutter, add chopped onions and sauté until golden.
  • 4 - Add Tomatoes and Spices:
    Add tomatoes, garlic, ginger, coriander powder, and salt. Cook until tomatoes soften.
  • 5 - Combine Chickpeas and Masala:
    Add the cooked chickpeas to the pan. Mix well and cook for an additional 5 minutes.
  • 6 - Finish and Garnish:
    Stir in garam masala and garnish with cilantro. Serve hot with rice or bread.

关于 辛辣美味的鹰嘴豆咖喱 - 一道素食的美味 :的更多信息

Chana Masala 是一道口味浓郁的辛辣鹰嘴豆菜肴,非常适合丰盛的素食餐。

鹰嘴豆咖喱:一道暖心的印度菜

鹰嘴豆咖喱是印度美食中一道备受喜爱的菜肴,以其浓郁的口味和舒适的品质而闻名。这道素食菜肴主要由鹰嘴豆制成,不仅营养丰富,而且富含营养和蛋白质。鹰嘴豆与孜然、香菜和葛拉姆咖喱等多种香料混合炖煮,散发出独特的香气和味道,让人难以抗拒。

这种菜谱在印度北部特别受欢迎,在那里它经常与米饭或各种印度面包(如印度烤饼或印度煎饼)搭配食用。它的起源可以追溯到印度丰富的烹饪传统,豆类在印度人的饮食中扮演着重要的角色,提供必需的营养和能量。

Chana Masala 的独特之处之一就是它的多功能性;它可以通过改变辣度来适应不同的口味。对于那些喜欢辣味的人来说,加入青辣椒甚至少许辣椒粉都可以提升菜肴的口感。另一方面,对于有孩子的家庭或喜欢口味较淡的人来说,可以减少辣度。

制作鹰嘴豆咖喱时,强烈建议将鹰嘴豆浸泡一夜,因为这样不仅可以减少烹饪时间,还可以增强口感和风味。将它们煮至软嫩是至关重要的,因为这样可以让它们更好地吸收香料。

鹰嘴豆咖喱不仅是印度家庭的主食,还获得了国际赞誉,经常出现在世界各地的印度餐馆中。鹰嘴豆咖喱是将简单的食材组合在一起,创造出美味可口的菜肴的典范。无论您是经验丰富的厨师还是初学者,鹰嘴豆咖喱都是一道值得尝试的绝妙菜肴,将印度风味带入您的厨房。

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