Bolinhas de Amêndoa de Energia Crua Nutritivas para um Impulso
(Nutritious Raw Energy Almond Bites for a Boost)
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março 27, 2025
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Ingredientes
-
1 cup Amêndoas cruas
(Use sem sal e não torrado)
-
1/2 cup Tâmaras Medjool
(Sem caroço e picado)
-
2 tbsp Pó de cacau
(Use sem açúcar para uma opção mais saudável)
-
2 tbsp Sementes de chia
(Para adicionar fibras e ômega-3)
-
1 tbsp Xarope de bordo
(Ajuste de acordo com a preferência de doçura)
-
1 tsp Extrato de baunilha
(Realça o sabor)
-
1/4 tsp Sal marinho
(Equilibra a doçura)
(Use sem sal e não torrado)
(Sem caroço e picado)
(Use sem açúcar para uma opção mais saudável)
(Para adicionar fibras e ômega-3)
(Ajuste de acordo com a preferência de doçura)
(Realça o sabor)
(Equilibra a doçura)
Nutrição
- Porções: 12
- Tamanho da Porção: 2 mordidas (30g)
- Calories: 180 kcal
- Carbohydrates: 20 g
- Protein: 5 g
- Fat: 9 g
- Fiber: 4 g
- Sugar: 10 g
- Sodium: 1 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 76 mg
- Iron: 1.2 mg
Instruções
-
1 - Misturar amêndoas:
Em um processador de alimentos, pulse as amêndoas cruas até que estejam finamente picadas, mas não transformadas em farinha.
-
2 - Adicionar Tâmaras & Cacau:
Adicione as tâmaras Medjool picadas e o cacau em pó às amêndoas e pulse até misturar bem.
-
3 - Incorporar Outros Ingredientes:
Se estiver usando, adicione sementes de chia, xarope de bordo, extrato de baunilha e sal marinho. Pulse até a mistura ficar pegajosa.
-
4 - Bocadinhos de Forma:
Usando suas mãos, forme pequenas bolas (cerca de 1 polegada) a partir da mistura e coloque-as em um prato.
-
5 - Resfriar e Servir:
Para melhores resultados, refrigere por 30 minutos antes de servir para firmá-los.
Em um processador de alimentos, pulse as amêndoas cruas até que estejam finamente picadas, mas não transformadas em farinha.
Adicione as tâmaras Medjool picadas e o cacau em pó às amêndoas e pulse até misturar bem.
Se estiver usando, adicione sementes de chia, xarope de bordo, extrato de baunilha e sal marinho. Pulse até a mistura ficar pegajosa.
Usando suas mãos, forme pequenas bolas (cerca de 1 polegada) a partir da mistura e coloque-as em um prato.
Para melhores resultados, refrigere por 30 minutos antes de servir para firmá-los.
Mais sobre: Bolinhas de Amêndoa de Energia Crua Nutritivas para um Impulso
Raw Energy Almond Bites
Raw Energy Almond Bites são um lanche nutritivo e delicioso, perfeito para quem quer aumentar seus níveis de energia de forma saudável. Essas mordidas combinam os sabores ricos de amêndoas cruas e tâmaras Medjool, proporcionando um deleite doce, mas satisfatório. Não são apenas rápidas e fáceis de preparar, mas também são cheias de nutrientes, tornando-as ideais para um lanche pré-treino ou um estimulante do meio-dia.
História e significado cultural
Embora lanches como esses sejam comuns na culinária focada na saúde, o conceito de incorporar nozes e frutas secas em mordidas energéticas ganhou popularidade nos Estados Unidos nos últimos anos. À medida que mais pessoas recorrem a opções alimentares mais saudáveis, essas mordidas oferecem uma maneira conveniente de consumir nutrientes essenciais sem sacrificar o sabor.
Dicas e notas
- Armazenar: Mantenha os pedaços em um recipiente hermético na geladeira por até uma semana.
- Variações: Sinta-se à vontade para adicionar outros ingredientes, como coco ralado ou proteína em pó, para um reforço extra.
- Toque pessoal: Experimente diferentes nozes ou adoçantes para encontrar sua combinação favorita. As mordidas energéticas cruas podem ser adaptadas para atender às suas preferências de gosto, tornando-as versáteis e agradáveis para todos.
Conclusão
Essas Raw Energy Almond Bites não são apenas fáceis de fazer, mas também fornecem uma opção de lanche saudável que é deliciosa e nutritiva. Com o equilíbrio certo de gorduras saudáveis, proteínas e açúcares naturais, elas certamente se tornarão um item básico em seu regime alimentar saudável.
