Receita Saudável de Bolinhos de Proteína com Especiarias de Abóbora
(Healthy Pumpkin Spice Protein Bites Recipe)
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março 25, 2025
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Ingredientes
-
1 cup Purê de abóbora
(Use purê de abóbora enlatado ou caseiro)
-
1 cup Proteína em pó
(O sabor de baunilha é o melhor)
-
1 cup Aveia
(Aveia em flocos preferida)
-
1/3 cup Xarope de bordo
(Pode substituir por mel)
-
2 tbsp Especiarias de abóbora
(A gosto)
-
2 tbsp Sementes de chia
(Opcional para adicionar textura)
-
1/4 tsp Sal
(Realça o sabor)
-
1/2 cup Gotas de Chocolate
(Opcional, para doçura)
(Use purê de abóbora enlatado ou caseiro)
(O sabor de baunilha é o melhor)
(Aveia em flocos preferida)
(Pode substituir por mel)
(A gosto)
(Opcional para adicionar textura)
(Realça o sabor)
(Opcional, para doçura)
Nutrição
- Porções: 12
- Tamanho da Porção: 1 mordida (30g)
- Calories: 120 kcal
- Carbohydrates: 15 g
- Protein: 10 g
- Fat: 4 g
- Fiber: 3 g
- Sugar: 5 g
- Sodium: 50 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 50 mg
- Iron: 1.5 mg
Instruções
-
1 - Misturar Ingredientes:
Em uma tigela de mistura, combine purê de abóbora, whey protein, aveia, xarope de bordo, especiarias de abóbora, sementes de chia e sal.
-
2 - Incorporar Ingredientes Opcionais:
Se estiver usando, dobre as gotas de chocolate para adicionar um toque extra de doçura.
-
3 - Bocadinhos de Forma:
Usando suas mãos, forme a mistura em pequenas bolinhas, com cerca de 1 polegada de diâmetro.
-
4 - Pimenta:
Coloque as bolinhas de proteína em um prato e refrigere por pelo menos 30 minutos para firmar.
Em uma tigela de mistura, combine purê de abóbora, whey protein, aveia, xarope de bordo, especiarias de abóbora, sementes de chia e sal.
Se estiver usando, dobre as gotas de chocolate para adicionar um toque extra de doçura.
Usando suas mãos, forme a mistura em pequenas bolinhas, com cerca de 1 polegada de diâmetro.
Coloque as bolinhas de proteína em um prato e refrigere por pelo menos 30 minutos para firmar.
Mais sobre: Receita Saudável de Bolinhos de Proteína com Especiarias de Abóbora
Bolinhos de proteína com especiarias de abóbora
Pumpkin Spice Protein Bites são uma deliciosa mistura de sabores e nutrientes, tornando-os um lanche ideal para qualquer um que queira manter um estilo de vida saudável. Essas mordidas não são apenas ricas em proteínas, mas também incorporam os sabores quentes e reconfortantes de abóbora e especiarias, que lembram as festividades de outono. A receita foi projetada para ser fácil e rápida, levando apenas cerca de 15 minutos de tempo de preparação, tornando-a perfeita para indivíduos ou famílias ocupados.
História e significado cultural
Embora as origens exatas do tempero de abóbora possam ser rastreadas até várias receitas tradicionais de outono, a mania moderna do tempero de abóbora tem suas raízes na cultura americana, particularmente na temporada de outono, quando as abóboras se tornam amplamente disponíveis. Esta receita se destaca porque combina os sabores sazonais da abóbora com fontes de proteína nutricional, atendendo a consumidores preocupados com a saúde. A adição de proteína em pó garante que essas mordidas possam ser apreciadas por atletas ou qualquer pessoa que queira aumentar sua ingestão de proteína sem comprometer o sabor.
Aspectos Únicos
O que torna esta receita distinta é sua versatilidade e inclusividade; é vegana, sem glúten e pode ser ajustada para atender a diferentes preferências alimentares, simplesmente omitindo ou substituindo certos ingredientes. As mordidas podem ser armazenadas na geladeira por vários dias, tornando-as uma opção conveniente para preparação de refeições ou um lanche rápido para viagem. Sejam apreciadas antes ou depois de um treino, ou simplesmente como uma guloseima deliciosa, essas mordidas de proteína com especiarias de abóbora certamente satisfarão os desejos por lanches saudáveis, ao mesmo tempo em que fornecem nutrientes essenciais.
