Salada de Couscous Refrescante com Legumes e Ervas

Salada de Couscous Refrescante com Legumes e Ervas

(Refreshing Couscous Salad with Vegetables and Herbs)

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Porções
4
Tamanho da Porção
1 tigela (300g)
Tempo de Preparo
15 Minutos
Tempo de Cozimento
10 Minutos
Tempo Total
25 Minutos
Salada de Couscous Refrescante com Legumes e Ervas
País
Nível
Votos
0
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76
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março 28, 2025

Ingredientes

  • 200 grams Cuscuz
    (Use grãos integrais para uma opção mais saudável.)
  • 250 ml Água fervente
    (Certifique-se de que está frescamente cozido.)
  • 150 grams Tomates-cereja
    (Cortado ao meio para melhor liberação de sabor.)
  • 1 medium Pepino
    (Cortado em pequenos cubos.)
  • 50 grams Cebola roxa
    (Finamente picado.)
  • 30 grams Salsa fresca
    (Picado, pode ser substituído por hortelã.)
  • 3 tbsp Azeite
    (Azeite extra virgem recomendado.)
  • 2 tbsp Suco de limão
    (Espremido na hora para melhor sabor.)
  • Sal, to taste Pimenta preta, to taste

Nutrição

  • Porções: 4
  • Tamanho da Porção: 1 tigela (300g)
  • Calories: 180 kcal
  • Carbohydrates: 30 g
  • Protein: 6 g
  • Fat: 7 g
  • Fiber: 4 g
  • Sugar: 3 g
  • Sodium: 150 mg
  • Cholesterol: 0 mg
  • Calcium: 40 mg
  • Iron: 1.2 mg

Instruções

  • 1 - Preparar Couscous:
    Em uma tigela, combine cuscuz e água fervente. Cubra e deixe descansar por cerca de 5 minutos até que fique fofo.
  • 2 - Cortar vegetais:
    Enquanto o cuscuz descansa, pique os tomates-cereja, o pepino e a cebola. Adicione-os a uma tigela grande de mistura.
  • 3 - Misturar Ingredientes:
    Solte o cuscuz com um garfo e adicione-o à tigela com os legumes. Misture bem.
  • 4 - Temperar a Salada:
    Regue a salada com azeite e suco de limão. Tempere com sal e pimenta a gosto. Adicione a salsa picada e misture novamente.

Mais sobre: Salada de Couscous Refrescante com Legumes e Ervas

Uma salada de cuscuz vibrante e saudável, repleta de vegetais frescos e ervas, perfeita para uma refeição leve ou acompanhamento.

A salada de cuscuz é um prato delicioso popular nas culinárias mediterrânea e norte-africana, conhecido por sua versatilidade e facilidade de preparo. A base do cuscuz, feita de trigo semolina, fornece uma textura leve e fofa que combina maravilhosamente com uma variedade de vegetais frescos e ervas. Esta salada não é apenas refrescante, mas também saudável, tornando-a uma excelente escolha para o almoço ou como acompanhamento no jantar. A combinação de tomate cereja e pepino adiciona uma crocância que complementa o cuscuz, enquanto a salsa traz uma explosão de sabor e cor.

Historicamente, o cuscuz tem sido um alimento básico nas casas norte-africanas por séculos, frequentemente servido com carnes ou vegetais em ensopados. Esta versão de salada é um toque moderno, destacando a adaptabilidade do ingrediente. O molho de azeite de oliva e suco de limão é simples, mas eficaz, realçando os sabores naturais sem dominá-los.

Dicas para fazer esta salada incluem usar ingredientes frescos e ajustar o tempero ao seu gosto. Você também pode adicionar ingredientes opcionais como pimentões ou grão-de-bico para proteína e sabor extras. Perfeita servida fria ou em temperatura ambiente, esta salada de cuscuz certamente impressionará em qualquer reunião.

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