Deliciosos Snacks de Coco Power para Aumento de Energia
(Delicious Coconut Power Snacks for Energy Boost)
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março 27, 2025
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Ingredientes
-
200 grams Coco ralado
(Sem açúcar para uma opção mais saudável)
-
100 grams Manteiga de amêndoa
(Pode ser substituído por manteiga de amendoim)
-
50 grams Mel
(Use xarope de bordo para uma opção vegana)
-
30 grams Sementes de chia
(Adicionar para mais fibras)
-
50 grams Gotas de chocolate amargo
(Use laticínios sem lactose para opção vegana)
-
1 tsp Extrato de baunilha
(Para realçar o sabor)
(Sem açúcar para uma opção mais saudável)
(Pode ser substituído por manteiga de amendoim)
(Use xarope de bordo para uma opção vegana)
(Adicionar para mais fibras)
(Use laticínios sem lactose para opção vegana)
(Para realçar o sabor)
Nutrição
- Porções: 10
- Tamanho da Porção: 1 lanche (30g)
- Calories: 180 kcal
- Carbohydrates: 15 g
- Protein: 5 g
- Fat: 12 g
- Fiber: 3 g
- Sugar: 6 g
- Sodium: 10 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 20 mg
- Iron: 1.2 mg
Instruções
-
1 - Combine Ingredientes:
Em uma tigela grande, combine coco ralado, manteiga de amêndoa, mel e extrato de baunilha.
-
2 - Misture bem:
Mexa a mistura até que todos os ingredientes estejam bem combinados e formem uma massa pegajosa.
-
3 - Adicionar Ingredientes Opcionais:
Se estiver usando, dobre as sementes de chia e as gotas de chocolate meio amargo na mistura.
-
4 - Lanches em Forma:
Pegue pequenas porções da mistura e enrole-as em bolinhas do tamanho de uma mordida.
-
5 - Pimenta:
Coloque as bolinhas de lanche em uma bandeja e refrigere por pelo menos 10 minutos para firmar.
Em uma tigela grande, combine coco ralado, manteiga de amêndoa, mel e extrato de baunilha.
Mexa a mistura até que todos os ingredientes estejam bem combinados e formem uma massa pegajosa.
Se estiver usando, dobre as sementes de chia e as gotas de chocolate meio amargo na mistura.
Pegue pequenas porções da mistura e enrole-as em bolinhas do tamanho de uma mordida.
Coloque as bolinhas de lanche em uma bandeja e refrigere por pelo menos 10 minutos para firmar.
Mais sobre: Deliciosos Snacks de Coco Power para Aumento de Energia
Snacks de energia de coco
Coconut Power Snacks são uma delícia e um deleite nutritivo, perfeito para quem procura um rápido aumento de energia. Esses lanches são feitos de ingredientes simples e saudáveis, com coco ralado em primeiro plano, fornecendo uma rica fonte de fibras e gorduras saudáveis. A adição de manteiga de amêndoa dá a esses lanches uma textura cremosa e adiciona proteína, tornando-os não apenas deliciosos, mas também satisfatórios.
A história do coco na culinária global é fascinante; frequentemente associado a regiões tropicais, o coco tem sido um ingrediente básico em muitas culturas por séculos. De sobremesas a pratos salgados, sua versatilidade é incomparável. Nesta receita, aproveitamos sua doçura e textura naturais para criar um lanche energético que pode ser apreciado a qualquer hora do dia.
Para aqueles que preferem uma opção vegana, basta substituir o mel por xarope de bordo e escolher gotas de chocolate sem laticínios. Esses Coconut Power Snacks também podem ser personalizados! Sinta-se à vontade para adicionar suas nozes ou sementes favoritas para uma crocância extra ou até mesmo especiarias como canela para dar mais sabor. Eles também são ótimos para preparar refeições; faça um lote no início da semana e tenha-os à mão para uma opção de lanche saudável.
Aproveite esses lanches após o treino, como um estimulante do meio-dia ou até mesmo como sobremesa. Eles certamente satisfarão seus desejos por doces sem comprometer a saúde. A combinação de coco, manteiga de nozes e chocolate amargo opcional resulta em um deleite deliciosamente indulgente, mas nutritivo. Então, por que não preparar um lote hoje? Suas papilas gustativas e seu corpo agradecerão!
