Receita Deliciosa de Bolinhas de Proteína de Coco Bliss
(Delicious Coconut Bliss Protein Balls Recipe)
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março 27, 2025
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Ingredientes
-
1 cup Coco ralado
(Sem açúcar é preferível para uma opção mais saudável.)
-
1/2 cup Manteiga de amêndoa
(Pode substituir por manteiga de amendoim, se desejado.)
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1/4 cup Mel
(O xarope de bordo pode ser usado como uma opção vegana.)
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1 cup Aveia em flocos
(Use aveia sem glúten, se necessário.)
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2 tbsp Sementes de chia
(Adiciona fibra extra e ácidos graxos ômega-3.)
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1 tsp Extrato de baunilha
(Use extrato de baunilha puro para melhor sabor.)
-
1/4 tsp Sal
(Realça os sabores da bola.)
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1/4 cup Gotas de chocolate amargo
(Opcional, para adicionar doçura e sabor.)
(Sem açúcar é preferível para uma opção mais saudável.)
(Pode substituir por manteiga de amendoim, se desejado.)
(O xarope de bordo pode ser usado como uma opção vegana.)
(Use aveia sem glúten, se necessário.)
(Adiciona fibra extra e ácidos graxos ômega-3.)
(Use extrato de baunilha puro para melhor sabor.)
(Realça os sabores da bola.)
(Opcional, para adicionar doçura e sabor.)
Nutrição
- Porções: 12
- Tamanho da Porção: 1 bola (30g)
- Calories: 120 kcal
- Carbohydrates: 12 g
- Protein: 3 g
- Fat: 7 g
- Fiber: 2 g
- Sugar: 5 g
- Sodium: 50 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 20 mg
- Iron: 0.5 mg
Instruções
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1 - Misture todos os ingredientes:
Em uma tigela grande, combine o coco ralado, a manteiga de amêndoa, o mel, a aveia em flocos, as sementes de chia, o extrato de baunilha e o sal.
-
2 - Adicionar Pedacinhos de Chocolate:
Se estiver usando, dobre as gotas de chocolate meio amargo na mistura até que estejam distribuídas uniformemente.
-
3 - Formar as Bolas:
Usando suas mãos, forme pequenas bolas (cerca de 2,5 cm de diâmetro) com a mistura e coloque-as em uma assadeira forrada com papel manteiga.
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4 - Pimenta:
Refrigere as bolinhas de proteína por pelo menos 30 minutos para firmá-las antes de servir.
Em uma tigela grande, combine o coco ralado, a manteiga de amêndoa, o mel, a aveia em flocos, as sementes de chia, o extrato de baunilha e o sal.
Se estiver usando, dobre as gotas de chocolate meio amargo na mistura até que estejam distribuídas uniformemente.
Usando suas mãos, forme pequenas bolas (cerca de 2,5 cm de diâmetro) com a mistura e coloque-as em uma assadeira forrada com papel manteiga.
Refrigere as bolinhas de proteína por pelo menos 30 minutos para firmá-las antes de servir.
Mais sobre: Receita Deliciosa de Bolinhas de Proteína de Coco Bliss
Coconut Bliss Protein Balls é um lanche delicioso e nutritivo, perfeito para um rápido aumento de energia. Essas bolas de proteína não são apenas fáceis de fazer, mas também são cheias de ingredientes saudáveis, como coco ralado, manteiga de amêndoa e sementes de chia. A combinação desses ingredientes fornece uma ótima fonte de gorduras saudáveis, proteínas e fibras. Você pode modificar a receita adicionando suas nozes ou sementes favoritas, ou até mesmo incorporando algumas frutas secas para uma versão mais doce. A versatilidade desta receita a torna um ótimo complemento para suas opções de lanche, esteja você em casa, no trabalho ou em trânsito.
O coco tem sido um ingrediente básico em muitas cozinhas ao redor do mundo, particularmente em regiões tropicais. Ele é conhecido por seus inúmeros benefícios à saúde, incluindo suporte à saúde cardíaca e fornecimento de nutrientes essenciais. Ao fazer suas próprias Coconut Bliss Protein Balls, você não apenas garante que elas sejam feitas com ingredientes saudáveis, mas também evita os conservantes comumente encontrados em lanches comprados em lojas.
Essas bolinhas de proteína são ideais para lanches pós-treino ou como um petisco saudável para crianças. As gotas de chocolate amargo adicionadas podem satisfazer sua vontade de comer doces sem comprometer seus objetivos de saúde. Divirta-se fazendo esses lanches saudáveis e sinta-se à vontade para experimentar diferentes sabores e ingredientes para encontrar sua mistura perfeita!
