Bolinhos Nutritivos de Coco e Amêndoa para Aumento de Energia
(Nutritious Coconut Almond Power Bites for Energy Boost)
(0 Avaliações)
0
69
março 26, 2025
Reportar um problema
Ingredientes
-
1 cup Farinha de amêndoa
(Pode ser substituído por qualquer farinha de noz.)
-
1/2 cup Coco ralado
(Use sem açúcar para uma opção mais saudável.)
-
1/3 cup Mel
(O xarope de agave pode ser usado como uma alternativa vegana.)
-
1/4 cup Manteiga de amêndoa
(Manteiga de amendoim pode ser um substituto.)
-
2 tbsp Sementes de chia
(Opcional para fibra extra e ômega-3.)
-
1 tsp Extrato de baunilha
(Realça o sabor.)
-
1/4 tsp Sal
(Melhora o sabor geral.)
(Pode ser substituído por qualquer farinha de noz.)
(Use sem açúcar para uma opção mais saudável.)
(O xarope de agave pode ser usado como uma alternativa vegana.)
(Manteiga de amendoim pode ser um substituto.)
(Opcional para fibra extra e ômega-3.)
(Realça o sabor.)
(Melhora o sabor geral.)
Nutrição
- Porções: 12
- Tamanho da Porção: 2 mordidas (30g)
- Calories: 180 kcal
- Carbohydrates: 15 g
- Protein: 5 g
- Fat: 12 g
- Fiber: 3 g
- Sugar: 7 g
- Sodium: 10 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 50 mg
- Iron: 0.8 mg
Instruções
-
1 - Combine os ingredientes secos:
Em uma tigela, combine a farinha de amêndoa, o coco ralado e as sementes de chia, e misture bem.
-
2 - Adicionar Ingredientes Úmidos:
Adicione mel, manteiga de amêndoa, extrato de baunilha e sal à mistura seca, mexendo até ficar completamente combinado.
-
3 - Bocadinhos de Forma:
Usando suas mãos, forme a mistura em pequenas bolinhas do tamanho de uma mordida, com cerca de 1 polegada de diâmetro.
-
4 - Pimenta:
Coloque as mordidas formadas em uma bandeja e leve à geladeira por pelo menos 30 minutos para firmar.
Em uma tigela, combine a farinha de amêndoa, o coco ralado e as sementes de chia, e misture bem.
Adicione mel, manteiga de amêndoa, extrato de baunilha e sal à mistura seca, mexendo até ficar completamente combinado.
Usando suas mãos, forme a mistura em pequenas bolinhas do tamanho de uma mordida, com cerca de 1 polegada de diâmetro.
Coloque as mordidas formadas em uma bandeja e leve à geladeira por pelo menos 30 minutos para firmar.
Mais sobre: Bolinhos Nutritivos de Coco e Amêndoa para Aumento de Energia
Bolinhos de coco e amêndoa
Coconut Almond Power Bites são um lanche fantástico que combina os benefícios nutritivos das amêndoas e do coco em uma deliciosa guloseima do tamanho de uma mordida. Essas mordidas energéticas sem assar são perfeitas para aqueles que estão procurando um lanche rápido e saudável para viagem. Não são apenas fáceis de fazer, mas também são cheias de gorduras saudáveis, proteínas e fibras, tornando-as uma ótima escolha para um aumento de energia pré-treino ou um lanche no meio da tarde.
História e significado cultural
Incorporar coco e amêndoas em lanches é comum em várias culturas, particularmente em regiões tropicais onde cocos são abundantes. O uso de nozes em lanches pode ser rastreado há séculos, pois elas fornecem nutrientes e energia necessários. Nos tempos modernos, esses lanches ganharam popularidade devido aos seus benefícios à saúde, tornando-os um alimento básico em muitas dietas preocupadas com a saúde.
Aspectos Únicos
Um dos aspectos únicos desta receita é sua adaptabilidade. Você pode facilmente modificar os ingredientes com base no que tiver em mãos. As mordidas podem ser veganas substituindo o mel por xarope de agave e são sem glúten graças à farinha de amêndoa. Além disso, adicionar ingredientes diferentes como proteína em pó ou sementes pode aumentar ainda mais seu valor nutricional.
Dicas e notas
- Para dar mais sabor, considere passar os pedaços em coco ralado extra ou nozes trituradas antes de refrigerar.
- Guarde-os em um recipiente hermético na geladeira por até uma semana ou congele para um armazenamento mais longo.
- Sinta-se à vontade para experimentar diferentes manteigas de nozes ou adoçantes para encontrar a combinação perfeita.
Divirta-se fazendo essas Power Bites de Coco e Amêndoa e sinta o aumento de energia que elas proporcionam!
