Lanches Energéticos Saudáveis de Coco e Amêndoa para um Impulso
(Healthy Coconut Almond Energy Snacks for a Boost)
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março 27, 2025
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Ingredientes
-
150 grams Amêndoas
(Cru ou assado, sem sal)
-
100 grams Coco ralado sem açúcar
(Use coco fresco ou seco)
-
3 tbsp Mel
(Pode ser substituído por xarope de bordo para opção vegana)
-
2 tbsp Sementes de chia
(Para adicionar fibras e nutrientes)
-
100 grams Manteiga de amêndoa
(Creme ou crocante, sua escolha)
-
1 tsp Extrato de baunilha
(Para realçar o sabor)
Sal, a pinch
(Cru ou assado, sem sal)
(Use coco fresco ou seco)
(Pode ser substituído por xarope de bordo para opção vegana)
(Para adicionar fibras e nutrientes)
(Creme ou crocante, sua escolha)
(Para realçar o sabor)
Nutrição
- Porções: 12
- Tamanho da Porção: 1 lanche (30g)
- Calories: 150 kcal
- Carbohydrates: 15 g
- Protein: 4 g
- Fat: 10 g
- Fiber: 3 g
- Sugar: 5 g
- Sodium: 1 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 20 mg
- Iron: 0.5 mg
Instruções
-
1 - Preparar ingredientes:
Reúna todos os ingredientes e meça-os de acordo com a receita.
-
2 - Misturar amêndoas:
Em um processador de alimentos, pulse as amêndoas até que fiquem picadas finamente, mas não em pó.
-
3 - Misturar Ingredientes:
Em uma tigela grande, misture as amêndoas trituradas, o coco ralado, o mel, as sementes de chia, a manteiga de amêndoa, o extrato de baunilha e o sal.
-
4 - Lanches em Formato:
Usando suas mãos, forme a mistura em pequenas bolas ou barras, cerca de 30g cada.
-
5 - Resfriar e Servir:
Coloque os snacks formados em uma bandeja e refrigere por cerca de 30 minutos para firmar. Aproveite!
Reúna todos os ingredientes e meça-os de acordo com a receita.
Em um processador de alimentos, pulse as amêndoas até que fiquem picadas finamente, mas não em pó.
Em uma tigela grande, misture as amêndoas trituradas, o coco ralado, o mel, as sementes de chia, a manteiga de amêndoa, o extrato de baunilha e o sal.
Usando suas mãos, forme a mistura em pequenas bolas ou barras, cerca de 30g cada.
Coloque os snacks formados em uma bandeja e refrigere por cerca de 30 minutos para firmar. Aproveite!
Mais sobre: Lanches Energéticos Saudáveis de Coco e Amêndoa para um Impulso
Snacks energéticos de coco e amêndoa
Coconut Almond Energy Snacks são uma opção fantástica para quem busca um deleite saudável e energético. Esses lanches são cheios de nutrientes de amêndoas e coco, o que os torna um estimulante perfeito para dias agitados ou recuperação pós-treino. As amêndoas fornecem gorduras saudáveis, proteínas e fibras, enquanto o coco ralado adiciona um sabor tropical delicioso.
Dicas e notas
- Variações: Sinta-se à vontade para personalizar a receita adicionando outras nozes ou sementes, como nozes ou sementes de girassol. Você também pode incorporar frutas secas como cranberries ou damascos para um toque de doçura.
- Armazenar: Guarde esses lanches em um recipiente hermético na geladeira por até uma semana ou congele-os para uma conservação mais longa.
Significado cultural
Embora Coconut Almond Energy Snacks não estejam vinculados a uma cultura específica, eles abraçam a tendência global de lanches saudáveis. Eles se inspiram em sabores tropicais comumente encontrados em várias culinárias, destacando a versatilidade do coco e das nozes.
Aspectos Únicos
Esses lanches são especialmente ótimos para aqueles que gostam de uma fonte de energia rápida e conveniente, sem os açúcares e conservantes adicionados encontrados em muitas barras energéticas comerciais. Além disso, são simples de fazer, exigindo ingredientes e tempo de preparação mínimos. Aproveite essas mordidas saborosas sempre que precisar de um impulso de energia!
