Bolinhos Energéticos de Amêndoa Nutritivos para um Lanche Rápido
(Nutritious Almond Energy Bites for a Quick Snack)
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março 27, 2025
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Ingredientes
-
1 cup Amêndoas
(Use amêndoas cruas ou tostadas, preferencialmente sem sal.)
-
1 cup Tâmaras Medjool sem caroço
(Certifique-se de que as tâmaras estejam macias para facilitar a mistura.)
-
2 tbsp Mel
(Pode ser substituído por xarope de bordo para opção vegana.)
-
2 tbsp Sementes de chia
(Adiciona fibra extra e ômega-3.)
-
2 tbsp Pó de cacau
(Sem açúcar para um rico sabor de chocolate.)
-
1 tsp Extrato de baunilha
(Aprimora o sabor, opcional.)
-
1 pinch Pitada de Sal
(Equilibra a doçura.)
(Use amêndoas cruas ou tostadas, preferencialmente sem sal.)
(Certifique-se de que as tâmaras estejam macias para facilitar a mistura.)
(Pode ser substituído por xarope de bordo para opção vegana.)
(Adiciona fibra extra e ômega-3.)
(Sem açúcar para um rico sabor de chocolate.)
(Aprimora o sabor, opcional.)
(Equilibra a doçura.)
Nutrição
- Porções: 12
- Tamanho da Porção: 1 mordida (25g)
- Calories: 100 kcal
- Carbohydrates: 15 g
- Protein: 3 g
- Fat: 5 g
- Fiber: 2 g
- Sugar: 7 g
- Sodium: 1 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 30 mg
- Iron: 0.5 mg
Instruções
-
1 - Preparar ingredientes:
Reúna todos os ingredientes e meça-os conforme especificado.
-
2 - Misturar amêndoas:
Em um processador de alimentos, misture as amêndoas até formarem uma farinha grossa.
-
3 - Adicionar tâmaras e misturar:
Adicione as tâmaras sem caroço ao processador de alimentos e misture até formar uma mistura pegajosa.
-
4 - Incorporar os ingredientes restantes:
Adicione mel, sementes de chia, cacau em pó, extrato de baunilha e sal. Bata até ficar bem misturado.
-
5 - Bocadinhos de Forma:
Usando suas mãos, pegue pequenas quantidades da mistura e enrole em bolinhas do tamanho de uma mordida.
-
6 - Resfriar e Servir:
Coloque os petiscos em uma bandeja e refrigere por pelo menos 30 minutos antes de servir.
Reúna todos os ingredientes e meça-os conforme especificado.
Em um processador de alimentos, misture as amêndoas até formarem uma farinha grossa.
Adicione as tâmaras sem caroço ao processador de alimentos e misture até formar uma mistura pegajosa.
Adicione mel, sementes de chia, cacau em pó, extrato de baunilha e sal. Bata até ficar bem misturado.
Usando suas mãos, pegue pequenas quantidades da mistura e enrole em bolinhas do tamanho de uma mordida.
Coloque os petiscos em uma bandeja e refrigere por pelo menos 30 minutos antes de servir.
Mais sobre: Bolinhos Energéticos de Amêndoa Nutritivos para um Lanche Rápido
Receita de Bolinhos Energéticos de Amêndoa
Almond Energy Bites são um lanche delicioso e nutritivo, perfeito para qualquer pessoa em movimento. Essas guloseimas sem assar são cheias de ingredientes saudáveis, fornecendo uma ótima fonte de energia e nutrientes. As amêndoas são uma fonte fantástica de gorduras saudáveis, proteínas e fibras, tornando essas mordidas uma escolha ideal para um lanche pós-treino ou um rápido aumento de energia ao longo do dia.
Historicamente, as amêndoas são cultivadas há milhares de anos, originárias do Oriente Médio e espalhadas pelo mundo. Seu sabor de nozes e benefícios à saúde as tornaram um alimento básico em muitas cozinhas. Esta receita combina a doçura natural das tâmaras Medjool com o sabor rico do cacau em pó, criando uma indulgência satisfatória sem açúcares refinados.
Essas mordidas energéticas são incrivelmente versáteis; você pode personalizá-las adicionando diferentes sementes, nozes ou aromas para atender às suas preferências. Para uma versão sem nozes, sementes de girassol podem ser usadas em vez de amêndoas.
Além disso, essas mordidas são perfeitas para preparar refeições. Faça um lote no começo da semana, guarde-as em um recipiente hermético na geladeira e aproveite-as como um lanche rápido sempre que precisar de um estimulante. Com seu sabor delicioso e ingredientes saudáveis, as Almond Energy Bites certamente se tornarão as favoritas na sua rotação de lanches!
