Snacks de Poder de Coco com Amêndoas, Crocantes e Mastigáveis
(Nutty, Chewy Almond Coconut Power Snacks)
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março 26, 2025
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Ingredientes
-
150 grams Amêndoas
(Use amêndoas cruas ou torradas, sem sal.)
-
100 grams Coco ralado
(Coco ralado sem açúcar recomendado.)
-
60 grams Mel
(Pode ser substituído por xarope de bordo para opção vegana.)
-
50 grams Manteiga de amendoim
(O manteiga de amendoim natural funciona melhor.)
-
30 grams Sementes de chia
(Opcional, adiciona fibra extra e ômega-3.)
-
50 grams Gotas de chocolate amargo
(Opcional, acrescenta doçura e riqueza.)
-
1 teaspoon Extrato de baunilha
(Aprimora o sabor, opcional.)
(Use amêndoas cruas ou torradas, sem sal.)
(Coco ralado sem açúcar recomendado.)
(Pode ser substituído por xarope de bordo para opção vegana.)
(O manteiga de amendoim natural funciona melhor.)
(Opcional, adiciona fibra extra e ômega-3.)
(Opcional, acrescenta doçura e riqueza.)
(Aprimora o sabor, opcional.)
Nutrição
- Porções: 12
- Tamanho da Porção: 1 lanche (30g)
- Calories: 180 kcal
- Carbohydrates: 15 g
- Protein: 6 g
- Fat: 12 g
- Fiber: 3 g
- Sugar: 8 g
- Sodium: 5 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 30 mg
- Iron: 1.5 mg
Instruções
-
1 - Preparar ingredientes:
Reúna e meça todos os ingredientes conforme a receita.
-
2 - Misturar ingredientes secos:
Em uma tigela grande, misture as amêndoas, o coco ralado e as sementes de chia.
-
3 - Combine os ingredientes molhados:
Em uma tigela separada, misture mel, manteiga de amendoim e extrato de baunilha até ficar homogêneo.
-
4 - Combinar Misturas:
Despeje a mistura úmida nos ingredientes secos e mexa até ficar bem combinado.
-
5 - Adicionar Pedacinhos de Chocolate:
Dobre gentilmente as gotas de chocolate amargo, se estiver usando.
-
6 - Lanches em Forma:
Retire pequenas porções e molde em bolas ou barras.
-
7 - Pimenta:
Coloque os petiscos moldados em um prato e leve à geladeira por pelo menos 10 minutos para firmar.
Reúna e meça todos os ingredientes conforme a receita.
Em uma tigela grande, misture as amêndoas, o coco ralado e as sementes de chia.
Em uma tigela separada, misture mel, manteiga de amendoim e extrato de baunilha até ficar homogêneo.
Despeje a mistura úmida nos ingredientes secos e mexa até ficar bem combinado.
Dobre gentilmente as gotas de chocolate amargo, se estiver usando.
Retire pequenas porções e molde em bolas ou barras.
Coloque os petiscos moldados em um prato e leve à geladeira por pelo menos 10 minutos para firmar.
Mais sobre: Snacks de Poder de Coco com Amêndoas, Crocantes e Mastigáveis
Lanches de energia de amêndoa e coco
Almond Coconut Power Snacks são uma delícia cheia de energia que combina o sabor de nozes das amêndoas com a doçura tropical do coco. Esses lanches não são apenas deliciosos, mas também incrivelmente fáceis de preparar. Eles são perfeitos para mastigar em qualquer lugar, recuperação pós-treino ou até mesmo como uma opção de sobremesa saudável. A combinação de amêndoas e coco fornece uma rica fonte de proteína e gorduras saudáveis, tornando-os uma escolha satisfatória para qualquer pessoa que queira aumentar seus níveis de energia.
Dicas e notas
- Se você preferir um lanche mais doce, fique à vontade para aumentar a quantidade de mel ou adicionar mais gotas de chocolate.
- Para um sabor diferente, experimente adicionar especiarias como canela ou noz-moscada.
- Esses lanches podem ser armazenados em um recipiente hermético na geladeira por até uma semana.
História e significado cultural
Amêndoas e cocos são ingredientes com histórias ricas em várias culturas. As amêndoas são cultivadas há milhares de anos, originárias do Oriente Médio e espalhadas pela Europa e Ásia. Os cocos, por outro lado, são um alimento básico em regiões tropicais e são frequentemente associados à saúde e bem-estar devido às suas propriedades hidratantes. A combinação desses dois ingredientes não apenas destaca seus benefícios individuais, mas também cria um lanche que é inspirado globalmente e versátil.
Aspectos Únicos
Esta receita se destaca pela sua simplicidade e adaptabilidade. Você pode personalizá-la facilmente adicionando suas nozes, sementes ou frutas secas favoritas para torná-la sua. Aproveite seus Almond Coconut Power Snacks como um deleite saudável que abastece seu dia!
