Bolas de Energia Saudáveis de Coco com Amêndoas para Aumento de Energia
(Healthy Almond Coconut Power Balls for Energy Boost)
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março 25, 2025
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Ingredientes
-
1 cup Amêndoas
(Use amêndoas cruas para uma opção mais saudável.)
-
1/2 cup Coco ralado
(Coco sem açúcar para uma escolha mais saudável.)
-
10 pieces Tâmaras Medjool
(Tâmaras sem caroço para doçura natural.)
-
1/4 cup Manteiga de amendoim
(A manteiga de amêndoa pode ser usada como uma alternativa.)
-
2 tbsp Sementes de chia
(Para adicionar fibras e ácidos graxos ômega-3.)
-
1 tsp Extrato de baunilha
(Adiciona sabor à mistura.)
-
1/4 tsp Sal
(Aprimora o sabor.)
(Use amêndoas cruas para uma opção mais saudável.)
(Coco sem açúcar para uma escolha mais saudável.)
(Tâmaras sem caroço para doçura natural.)
(A manteiga de amêndoa pode ser usada como uma alternativa.)
(Para adicionar fibras e ácidos graxos ômega-3.)
(Adiciona sabor à mistura.)
(Aprimora o sabor.)
Nutrição
- Porções: 12
- Tamanho da Porção: 1 bola (20g)
- Calories: 80 kcal
- Carbohydrates: 10 g
- Protein: 3 g
- Fat: 4 g
- Fiber: 2 g
- Sugar: 5 g
- Sodium: 5 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 30 mg
- Iron: 0.5 mg
Instruções
-
1 - Prepare os ingredientes:
Meça todos os seus ingredientes e retire os caroços das tâmaras, se necessário.
-
2 - Misture a mistura:
Em um processador de alimentos, combine as amêndoas, o coco, as tâmaras e o sal. Pulsar até ficar bem picado.
-
3 - Adicionar Ingredientes Úmidos:
Adicione manteiga de amendoim (ou manteiga de amêndoa), sementes de chia e extrato de baunilha. Misture até que a mistura fique homogênea.
-
4 - Formar as Bolas:
Usando suas mãos, pegue e enrole a mistura em pequenas bolas, com cerca de 1 polegada de diâmetro.
-
5 - Resfriar e Servir:
Coloque as bolas em uma assadeira e refrigere por pelo menos 30 minutos antes de servir.
Meça todos os seus ingredientes e retire os caroços das tâmaras, se necessário.
Em um processador de alimentos, combine as amêndoas, o coco, as tâmaras e o sal. Pulsar até ficar bem picado.
Adicione manteiga de amendoim (ou manteiga de amêndoa), sementes de chia e extrato de baunilha. Misture até que a mistura fique homogênea.
Usando suas mãos, pegue e enrole a mistura em pequenas bolas, com cerca de 1 polegada de diâmetro.
Coloque as bolas em uma assadeira e refrigere por pelo menos 30 minutos antes de servir.
Mais sobre: Bolas de Energia Saudáveis de Coco com Amêndoas para Aumento de Energia
Bolas de energia de amêndoa e coco
Almond Coconut Power Balls são um lanche delicioso e nutritivo, perfeito para quem quer aumentar seus níveis de energia. Essas pequenas mordidas não são apenas fáceis de fazer, mas também deliciosas e cheias de ingredientes saudáveis. A combinação de amêndoas e coco lhes dá um sabor rico e de nozes, enquanto as tâmaras Medjool fornecem doçura natural sem a necessidade de açúcares refinados.
As origens das bolas energéticas podem ser rastreadas até várias comunidades preocupadas com a saúde, particularmente nos Estados Unidos, onde a tendência de lanches saudáveis ganhou imensa popularidade. Essas bolas energéticas são versáteis e podem ser personalizadas com diferentes ingredientes, como proteína em pó, sementes ou outras nozes para atender às preferências pessoais.
O significado cultural desses lanches energéticos está na sua capacidade de atender a várias necessidades alimentares, incluindo dietas veganas e sem glúten, tornando-os uma escolha inclusiva para muitos. Eles servem como um ótimo lanche para levar na bolsa, ideal para pessoas ocupadas ou para aqueles que querem se reabastecer após o treino. No geral, as Almond Coconut Power Balls são uma adição fantástica a qualquer estilo de vida saudável, fornecendo nutrientes essenciais e um rápido aumento de energia em apenas algumas mordidas.
