Pyszne Tropikalne Grupy Orzechów na Zdrową Przekąskę

Pyszne Tropikalne Grupy Orzechów na Zdrową Przekąskę

(Delicious Tropical Nut Clusters for a Healthy Snack)

(0 Recenzje)
Porcje
12
Wielkość porcji
1 kiść (30g)
Czas przygotowania
15 Minuty
Czas gotowania
10 Minuty
Całkowity czas
25 Minuty
Pyszne Tropikalne Grupy Orzechów na Zdrową Przekąskę
Kategorie
Poziom
Głosy
0
Wyświetlenia strony
113
Aktualizacja
marzec 25, 2025

Składniki

  • 100 grams Migdały
    (Użyj surowych lub pieczonych, niesolonych.)
  • 100 grams Nerkowce
    (Najlepiej na surowo dla zdrowszej opcji.)
  • 75 grams Suszone Mango
    (Pokrojony na małe kawałki.)
  • 3 tbsp Miód
    (Można zastąpić syropem klonowym w opcji wegańskiej.)
  • 2 tbsp Nasiona chia
    (Dodaje dodatkowe błonnik i składniki odżywcze.)
  • 50 grams Płatki kokosowe
    (Bez cukru dla zdrowszego wyboru.)
  • 50 grams Ciemne chipsy czekoladowe
    (Użyj produktów bezmlecznych jako opcji wegańskiej.)
  • 1 pinch Sól morska
    (Zwiększa smak.)

Wartości odżywcze

  • Porcje: 12
  • Wielkość porcji: 1 kiść (30g)
  • Calories: 200 kcal
  • Carbohydrates: 15 g
  • Protein: 6 g
  • Fat: 14 g
  • Fiber: 3 g
  • Sugar: 7 g
  • Sodium: 5 mg
  • Cholesterol: 0 mg
  • Calcium: 50 mg
  • Iron: 1.5 mg

Instrukcje

  • 1 - Wstępnie nagrzej piekarnik:
    Rozgrzej piekarnik do 180°C (350°F), aby przygotować się do pieczenia klastrów.
  • 2 - Wymieszaj Składniki:
    W dużej misce połącz migdały, orzechy nerkowca, suszone mango, nasiona chia i płatki kokosowe. Dodaj miód i szczyptę soli morskiej, a następnie dokładnie wymieszaj.
  • 3 - Tworzenie Klasterów:
    Używając rąk, formuj małe skupiska mieszanki i umieszczaj je na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia.
  • 4 - Piec:
    Piec w nagrzanym piekarniku przez około 10 minut lub do złotobrązowego koloru. Pozwól całkowicie ostygnąć.
  • 5 - Roztopić Czekoladę (Opcjonalnie):
    Jeśli chcesz, roztop ciemną czekoladę i polej nią schłodzone klastery, aby dodać smaku.

Więcej o: Pyszne Tropikalne Grupy Orzechów na Zdrową Przekąskę

Te tropikalne klastry orzechowe to przepyszna mieszanka orzechów i suszonych owoców, idealna na pożywną przekąskę.

Klastry orzechów tropikalnych

Tropical Nut Clusters to pyszna i odżywcza przekąska, idealna dla tych, którzy szukają zdrowej opcji bez uszczerbku dla smaku. Te klastry łączą bogate smaki migdałów i orzechów nerkowca ze słodyczą suszonego mango i płatków kokosowych. Dodatek nasion chia nie tylko zwiększa wartość odżywczą, ale także dodaje pysznego chrupnięcia.

Historycznie orzechy były podstawą wielu kultur na całym świecie, cenione za ich korzyści zdrowotne i wszechstronność w gotowaniu. W tym przepisie świętujemy połączenie tropikalnych smaków, tworząc przekąskę, która jest zarówno sycąca, jak i energetyzująca. Zastosowanie miodu jako środka wiążącego wzmacnia słodycz, ale możesz go zastąpić syropem klonowym, aby uzyskać alternatywę przyjazną dla wegan.

Kulturowo, przekąski takie jak te są spożywane w różnych regionach, często serwowane na spotkaniach i uroczystościach. Klastry można dostosować do własnego gustu, mieszając je z innymi suszonymi owocami lub dodając przyprawy, takie jak cynamon, aby uzyskać dodatkowy pikanterii. Ten przepis jest nie tylko łatwy w przygotowaniu, ale także pozwala na kreatywność w kuchni, dzięki czemu jest wspaniałym dodatkiem do Twojego repertuaru przekąsek.

Ciesz się tymi klastrami jako szybkim zastrzykiem energii w ciągu dnia lub spakuj je jako zdrową przekąskę w podróży. Są idealne zarówno dla dzieci, jak i dorosłych, oferując pyszny sposób na włączenie większej ilości orzechów i owoców do diety. Dzięki chrupiącej konsystencji i aromatycznym składnikom, klastry orzechów tropikalnych z pewnością staną się ulubionym produktem w Twoim domu!

Oceń przepis

Dodaj komentarz i recenzję

Opinie użytkowników

Na podstawie 0 recenzji
5 Gwiazdka
0
4 Gwiazdka
0
3 Gwiazdka
0
2 Gwiazdka
0
1 Gwiazdka
0
Dodaj komentarz i recenzję
Nigdy nie udostępnimy Twojego adresu e-mail nikomu innemu.