Odżywcze Surowe Energetyczne Kęsy Migdałowe na Zastrzyk Energii
(Nutritious Raw Energy Almond Bites for a Boost)
(0 Recenzje)
0
73
marzec 27, 2025
Zgłoś problem
Składniki
-
1 cup Surowe migdały
(Użyj niesolonego i nieprażonego)
-
1/2 cup Daktyle Medjool
(Bez pestek i posiekany)
-
2 tbsp Proszek kakaowy
(Użyj niesłodzonego dla zdrowszej opcji)
-
2 tbsp Nasiona chia
(Aby dodać błonnik i omega-3)
-
1 tbsp Syrop klonowy
(Dostosuj w zależności od preferencji słodkości)
-
1 tsp Ekstrakt waniliowy
(Wzmacnia smak)
-
1/4 tsp Sól morska
(Równoważy słodycz)
(Użyj niesolonego i nieprażonego)
(Bez pestek i posiekany)
(Użyj niesłodzonego dla zdrowszej opcji)
(Aby dodać błonnik i omega-3)
(Dostosuj w zależności od preferencji słodkości)
(Wzmacnia smak)
(Równoważy słodycz)
Wartości odżywcze
- Porcje: 12
- Wielkość porcji: 2 kęsy (30g)
- Calories: 180 kcal
- Carbohydrates: 20 g
- Protein: 5 g
- Fat: 9 g
- Fiber: 4 g
- Sugar: 10 g
- Sodium: 1 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 76 mg
- Iron: 1.2 mg
Instrukcje
-
1 - Mieszać migdały:
W robocie kuchennym zmiksuj surowe migdały, aż będą drobno posiekane, ale nie zmieniaj ich w mąkę.
-
2 - Dodaj Daktyle i Kakao:
Dodaj posiekane daktyle Medjool i kakao do migdałów i miksuj, aż dobrze się połączą.
-
3 - Włączyć Inne Składniki:
Jeśli używasz, dodaj nasiona chia, syrop klonowy, ekstrakt waniliowy i sól morską. Miksuj, aż masa stanie się lepką.
-
4 - Kęsy w Kształcie:
Używając rąk, formuj małe kulki (około 1 cala) z mieszanki i umieść je na talerzu.
-
5 - Schłodź i Podawaj:
Aby uzyskać najlepsze wyniki, schłodź przez 30 minut przed podaniem, aby je utwardzić.
W robocie kuchennym zmiksuj surowe migdały, aż będą drobno posiekane, ale nie zmieniaj ich w mąkę.
Dodaj posiekane daktyle Medjool i kakao do migdałów i miksuj, aż dobrze się połączą.
Jeśli używasz, dodaj nasiona chia, syrop klonowy, ekstrakt waniliowy i sól morską. Miksuj, aż masa stanie się lepką.
Używając rąk, formuj małe kulki (około 1 cala) z mieszanki i umieść je na talerzu.
Aby uzyskać najlepsze wyniki, schłodź przez 30 minut przed podaniem, aby je utwardzić.
Więcej o: Odżywcze Surowe Energetyczne Kęsy Migdałowe na Zastrzyk Energii
Surowe energetyczne migdałowe kąski
Raw Energy Almond Bites to odżywcza i pyszna przekąska idealna dla każdego, kto chce zdrowo zwiększyć poziom energii. Te kąski łączą bogate smaki surowych migdałów i daktyli Medjool, zapewniając słodką, ale satysfakcjonującą ucztę. Są nie tylko szybkie i łatwe w przygotowaniu, ale także pełne składników odżywczych, dzięki czemu idealnie nadają się na przekąskę przed treningiem lub jako zastrzyk energii w południe.
Historia i znaczenie kulturowe
Chociaż przekąski takie jak te są powszechne w kuchni nastawionej na zdrowie, koncepcja włączania orzechów i suszonych owoców do przekąsek energetycznych zyskała popularność w Stanach Zjednoczonych w ostatnich latach. Ponieważ coraz więcej osób zwraca się ku zdrowszym opcjom żywieniowym, te przekąski oferują wygodny sposób na spożywanie niezbędnych składników odżywczych bez poświęcania smaku.
Wskazówki i uwagi
- SkładowaniePrzechowuj kęsy w szczelnym pojemniku w lodówce przez okres do tygodnia.
- Wariacje:Możesz dodać inne składniki, np. wiórki kokosowe lub proszek proteinowy, aby uzyskać jeszcze lepszy efekt.
- Osobisty kontakt: Eksperymentuj z różnymi orzechami lub słodzikami, aby znaleźć swoją ulubioną kombinację. Surowe kulki energetyczne można dostosować do swoich preferencji smakowych, dzięki czemu są wszechstronne i przyjemne dla każdego.
Wniosek
Te Raw Energy Almond Bites nie tylko są łatwe do zrobienia, ale także stanowią zdrową przekąskę, która jest zarówno pyszna, jak i odżywcza. Dzięki odpowiedniej równowadze zdrowych tłuszczów, białka i naturalnych cukrów z pewnością staną się podstawą Twojego zdrowego reżimu żywieniowego.
