Pyszne i Pożywne Energetyczne Kuleczki z Przyprawą Dyniową
(Deliciously Nutritious Pumpkin Spice Energy Bites)
(0 Recenzje)
0
95
marzec 26, 2025
Zgłoś problem
Składniki
-
1 cup Płatki owsiane
(Użyj owsa bezglutenowego, jeśli to konieczne)
-
1/2 cup Puree z dyni
(Dynia w puszce lub świeża działa dobrze)
-
1/4 cup Masło orzechowe (np. migdałowe lub arachidowe)
(Można używać dowolnego masła orzechowego)
-
1/4 cup Syrop klonowy
(Można zastąpić syropem agawowym)
-
1 tsp Przyprawy dyniowe
(Dostosuj do preferencji smakowych)
-
2 tbsp Nasiona chia
(Opcjonalne dla dodatkowej wartości odżywczej)
-
1/4 cup Ciemne chipsy czekoladowe
(Opcjonalne dla słodkości)
-
1/2 tsp Cynamon
(Dla dodatkowego smaku)
(Użyj owsa bezglutenowego, jeśli to konieczne)
(Dynia w puszce lub świeża działa dobrze)
(Można używać dowolnego masła orzechowego)
(Można zastąpić syropem agawowym)
(Dostosuj do preferencji smakowych)
(Opcjonalne dla dodatkowej wartości odżywczej)
(Opcjonalne dla słodkości)
(Dla dodatkowego smaku)
Wartości odżywcze
- Porcje: 12
- Wielkość porcji: 1 kęs (30g)
- Calories: 120 kcal
- Carbohydrates: 15 g
- Protein: 4 g
- Fat: 6 g
- Fiber: 3 g
- Sugar: 5 g
- Sodium: 50 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 30 mg
- Iron: 1.5 mg
Instrukcje
-
1 - Połącz Składniki:
W dużej misce wymieszaj płatki owsiane, puree z dyni, masło orzechowe, syrop klonowy, przyprawy dyniowe i cynamon, aż dobrze się połączą.
-
2 - Dodaj Opcjonalne Składniki:
Jeśli używasz, wymieszaj nasiona chia i kawałki ciemnej czekolady, aby dodać teksturę i smak.
-
3 - Kęsy w Kształcie:
Używając rąk, uformuj mieszankę w małe kulki o średnicy około 1 cala.
-
4 - Papryka:
Umieść kule energetyczne na blasze do pieczenia i schłodź w lodówce przez co najmniej 30 minut, aby stwardniały.
-
5 - Serwować:
Ciesz się swoimi energetycznymi kuleczkami z przyprawą dyniową jako zdrową przekąską lub deserem!
W dużej misce wymieszaj płatki owsiane, puree z dyni, masło orzechowe, syrop klonowy, przyprawy dyniowe i cynamon, aż dobrze się połączą.
Jeśli używasz, wymieszaj nasiona chia i kawałki ciemnej czekolady, aby dodać teksturę i smak.
Używając rąk, uformuj mieszankę w małe kulki o średnicy około 1 cala.
Umieść kule energetyczne na blasze do pieczenia i schłodź w lodówce przez co najmniej 30 minut, aby stwardniały.
Ciesz się swoimi energetycznymi kuleczkami z przyprawą dyniową jako zdrową przekąską lub deserem!
Więcej o: Pyszne i Pożywne Energetyczne Kuleczki z Przyprawą Dyniową
Kuleczki energetyczne z dynią i przyprawami korzennymi
Te Pumpkin Spice Energy Bites to idealne połączenie smaków i składników odżywczych, dzięki czemu są idealną przekąską dla każdego, kto chce nakarmić swój dzień czymś zdrowym i pysznym. Przepis jest prosty, nie wymaga pieczenia, co jest idealne do szybkiego przygotowania. Wystarczy połączyć składniki, uformować je w kęsy i schłodzić w lodówce.
Wskazówki i uwagi:
- Personalizacja: Możesz swobodnie dostosować kulki energetyczne, dodając swoje ulubione orzechy lub nasiona. Możesz również zastąpić masło orzechowe masłem z nasion słonecznika, aby uzyskać wersję bez orzechów.
- Składowanie: Przechowuj kulki energetyczne w szczelnym pojemniku w lodówce przez okres do tygodnia lub zamroź je, aby przechowywać je dłużej.
- Znaczenie kulturowe:W Stanach Zjednoczonych smak dyni i przypraw korzennych tradycyjnie kojarzony jest z jesienią, często w kontekście świąt plonów i Święta Dziękczynienia, co sprawia, że te przekąski są ulubionym przysmakiem sezonu.
Unikalne aspekty:
Te kąski nie tylko oferują zachwycający smak, ale są również pełne składników odżywczych. Połączenie owsa, dyni i masła orzechowego zapewnia zdrową dawkę błonnika, witamin i zdrowych tłuszczów. Są idealne jako przekąska przed treningiem lub zastrzyk energii w środku popołudnia. Ponadto są wegańskie, dzięki czemu nadają się do szerokiej gamy preferencji dietetycznych. Ciesz się tymi pysznymi kąskami, świętując smaki jesieni przez cały rok!
