Wzmocnij Swoje Dni Pysznych Kokosowych Kulami Energetycznymi
(Boost Your Day with Delicious Coconut Energy Bites)
(0 Recenzje)
0
89
marzec 27, 2025
Zgłoś problem
Składniki
-
1 cup Wiórki kokosowe
(Użyj niesłodzonego dla zdrowszej opcji)
-
1 cup Owies
(Szybkie płatki owsiane są najlepsze)
-
1/2 cup Masło migdałowe
(Można zastąpić masłem orzechowym)
-
1/4 cup Miód
(Syrop klonowy można używać jako opcję wegańską)
-
2 tbsp Nasiona chia
(Dodaje dodatkowe składniki odżywcze i błonnik)
-
1/4 cup Ciemne chipsy czekoladowe
(Opcjonalnie dla słodkiego akcentu)
-
1 tsp Ekstrakt waniliowy
(Wzmacnia smak)
-
1 pinch Szczypta Soli
(Równoważy słodycz)
(Użyj niesłodzonego dla zdrowszej opcji)
(Szybkie płatki owsiane są najlepsze)
(Można zastąpić masłem orzechowym)
(Syrop klonowy można używać jako opcję wegańską)
(Dodaje dodatkowe składniki odżywcze i błonnik)
(Opcjonalnie dla słodkiego akcentu)
(Wzmacnia smak)
(Równoważy słodycz)
Wartości odżywcze
- Porcje: 12
- Wielkość porcji: 1 kęs (20g)
- Calories: 120 kcal
- Carbohydrates: 15 g
- Protein: 3 g
- Fat: 7 g
- Fiber: 2 g
- Sugar: 4 g
- Sodium: 50 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 20 mg
- Iron: 0.5 mg
Instrukcje
-
1 - Wymieszaj Składniki:
W dużej misce wymieszaj wiórki kokosowe, płatki owsiane, masło migdałowe, miód, nasiona chia, ekstrakt waniliowy i sól.
-
2 - Dodaj Czekoladowe Chipsy:
Dodaj kawałki ciemnej czekolady, jeśli używasz.
-
3 - Kęsy w Kształcie:
Używając rąk, formuj mieszankę w małe kulki o średnicy około 1 cala.
-
4 - Papryka:
Umieść kulki energetyczne na blasze wyłożonej papierem do pieczenia i schłódź przez co najmniej 30 minut przed podaniem.
W dużej misce wymieszaj wiórki kokosowe, płatki owsiane, masło migdałowe, miód, nasiona chia, ekstrakt waniliowy i sól.
Dodaj kawałki ciemnej czekolady, jeśli używasz.
Używając rąk, formuj mieszankę w małe kulki o średnicy około 1 cala.
Umieść kulki energetyczne na blasze wyłożonej papierem do pieczenia i schłódź przez co najmniej 30 minut przed podaniem.
Więcej o: Wzmocnij Swoje Dni Pysznych Kokosowych Kulami Energetycznymi
Przepis na kokosowe kulki energetyczne
Coconut Energy Bites to pyszna i odżywcza przekąska, która zapewni Ci energię przez cały dzień. Te małe przysmaki są nie tylko łatwe do przygotowania, ale również nie wymagają pieczenia, dzięki czemu idealnie nadają się na szybką przekąskę.
Pochodzenie i znaczenie kulturowe
Kokos jest wszechstronnym składnikiem występującym w wielu kulturach, szczególnie w regionach tropikalnych. Jest używany od wieków w różnych kuchniach, ceniony za zdrowe tłuszcze i wyjątkowy smak. Te energetyczne kulki są inspirowane nowoczesnymi trendami zdrowotnymi, które kładą nacisk na szybkie, odżywcze przekąski.
Unikalne aspekty
To, co czyni te Coconut Energy Bites wyjątkowymi, to ich adaptowalność. Możesz je dostosować do swoich preferencji lub potrzeb dietetycznych. Zastąp masło migdałowe masłem orzechowym lub użyj syropu klonowego, aby uzyskać opcję wegańską. Możesz również dodać różne mieszanki, takie jak suszone owoce lub orzechy, w zależności od tego, co masz pod ręką.
Porady
- Składowanie:Przechowuj te kulki energetyczne w szczelnym pojemniku w lodówce przez okres do tygodnia.
- Przygotowywanie posiłków:Doskonale nadają się do samodzielnego przygotowania posiłków; przygotuj porcję w weekend i ciesz się nimi przez cały tydzień.
- Kontrola porcji:Jeśli pilnujesz wielkości porcji, rozważ przygotowanie mniejszych kęsów lub odmierzenie wielkości porcji.
Ciesz się tymi kokosowymi kulkami energetycznymi jako przekąską w południe, paliwem przed treningiem lub słodką przekąską bez poczucia winy!
