Pyszne Kokosowe Chrupiące Cukierki: Zdrowa Przekąska
(Delicious Coconut Crunch Chews: A Healthy Snack)
(0 Recenzje)
0
87
marzec 28, 2025
Zgłoś problem
Składniki
-
200 grams Wiórki kokosowe
(Użyj niesłodzonego dla zdrowszej opcji.)
-
100 grams Masło migdałowe
(Można zastąpić masłem orzechowym.)
-
75 grams Miód
(Syrop klonowy może być używany jako wegańska alternatywa.)
-
50 grams Płatki owsiane
(Użyj owsa bezglutenowego, jeśli to konieczne.)
-
50 grams Posiekane orzechy (mieszane)
(Orzechy włoskie lub pekany dobrze pasują.)
-
1 teaspoon Ekstrakt waniliowy
(Użyj czystej wanilii dla najlepszego smaku.)
-
1 pinch Sól
(Wzmacnia ogólny smak.)
(Użyj niesłodzonego dla zdrowszej opcji.)
(Można zastąpić masłem orzechowym.)
(Syrop klonowy może być używany jako wegańska alternatywa.)
(Użyj owsa bezglutenowego, jeśli to konieczne.)
(Orzechy włoskie lub pekany dobrze pasują.)
(Użyj czystej wanilii dla najlepszego smaku.)
(Wzmacnia ogólny smak.)
Wartości odżywcze
- Porcje: 12
- Wielkość porcji: 1 kęs (30g)
- Calories: 150 kcal
- Carbohydrates: 18 g
- Protein: 4 g
- Fat: 8 g
- Fiber: 3 g
- Sugar: 6 g
- Sodium: 20 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 10 mg
- Iron: 0.5 mg
Instrukcje
-
1 - Wymieszaj Składniki:
W dużej misce wymieszaj wiórki kokosowe, masło migdałowe, miód, płatki owsiane, posiekane orzechy, ekstrakt waniliowy i sól. Mieszaj, aż składniki dobrze się połączą.
-
2 - Uformuj mieszankę:
Wydobądź porcje wielkości łyżki stołowej mieszanki i uformuj je w kulki lub wciśnij do wyłożonej papierem do pieczenia formy na batony.
-
3 - Papryka:
Umieść uformowane cukierki w lodówce na co najmniej 10 minut, aby stwardniały.
W dużej misce wymieszaj wiórki kokosowe, masło migdałowe, miód, płatki owsiane, posiekane orzechy, ekstrakt waniliowy i sól. Mieszaj, aż składniki dobrze się połączą.
Wydobądź porcje wielkości łyżki stołowej mieszanki i uformuj je w kulki lub wciśnij do wyłożonej papierem do pieczenia formy na batony.
Umieść uformowane cukierki w lodówce na co najmniej 10 minut, aby stwardniały.
Więcej o: Pyszne Kokosowe Chrupiące Cukierki: Zdrowa Przekąska
Chrupiące żucia kokosowe
Coconut Crunch Chews to rozkoszny, niepieczony przysmak idealny na każdą porę dnia. Połączenie wiórków kokosowych, masła migdałowego i miodu tworzy ciągnącą się konsystencję, a płatki owsiane dodają odżywczej chrupkości. Te żucia są nie tylko pyszne, ale także pełne zdrowych tłuszczów, błonnika i białka, dzięki czemu są idealną przekąską na zastrzyk energii lub słodki deser.
Wskazówki i uwagi
- Możesz łatwo dostosować ten przepis, dodając swoje ulubione dodatki, takie jak kawałki czekolady, suszone owoce lub nasiona.
- W wersji wegańskiej wystarczy zastąpić miód syropem klonowym.
- Te przysmaki można przechowywać w szczelnym pojemniku w lodówce nawet przez tydzień, co czyni je wygodną opcją na przekąskę.
Znaczenie kulturowe
Kokos jest podstawowym składnikiem wielu kuchni tropikalnych, zapewniając smak i odżywianie. Te żucia podkreślają wszechstronność kokosa, co jest atrakcyjne zarówno dla osób dbających o zdrowie, jak i dla tych, którzy lubią słodycze.
Myśli osobiste
Uwielbiam robić te Coconut Crunch Chews jako szybką przekąskę lub nawet jako ucztę po treningu. Są łatwe w przygotowaniu, wymagają minimalnej ilości składników i zaspokajają zachcianki bez poczucia winy. Ciesz się nimi w domu, w podróży lub podziel się nimi ze znajomymi!
