Pyszne energetyczne kęsy kokosowo-migdałowe
(Delicious Coconut Almond Whirl Energy Bites)
(0 Recenzje)
0
74
marzec 26, 2025
Zgłoś problem
Składniki
-
1 cup Migdały
(Surowe lub prażone, posiekane)
-
1 cup Wiórki kokosowe
(Preferowane bez cukru)
-
1/2 cup Miód
(Można zastąpić syropem klonowym dla opcji wegańskiej)
-
1/3 cup Masło migdałowe
(Gładki lub chrupiący w zależności od preferencji)
-
1 tsp Ekstrakt waniliowy
(Czysty ekstrakt waniliowy dla najlepszego smaku)
-
1/4 tsp Sól
(Zwiększa smak, opcjonalnie)
(Surowe lub prażone, posiekane)
(Preferowane bez cukru)
(Można zastąpić syropem klonowym dla opcji wegańskiej)
(Gładki lub chrupiący w zależności od preferencji)
(Czysty ekstrakt waniliowy dla najlepszego smaku)
(Zwiększa smak, opcjonalnie)
Wartości odżywcze
- Porcje: 12
- Wielkość porcji: 1 kęs (30g)
- Calories: 150 kcal
- Carbohydrates: 12 g
- Protein: 4 g
- Fat: 10 g
- Fiber: 2 g
- Sugar: 6 g
- Sodium: 5 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 30 mg
- Iron: 0.6 mg
Instrukcje
-
1 - Połącz Składniki:
W dużej misce wymieszaj posiekane migdały, wiórki kokosowe, miód, masło migdałowe i ekstrakt waniliowy.
-
2 - Dobrze wymieszaj:
Użyj rąk lub szpatułki, aby wymieszać składniki, aż się dobrze połączą. Mieszanka powinna być lepka i trzymać się razem.
-
3 - Kęsy w Kształcie:
Nabierz porcje wielkości łyżki stołowej mieszanki i uformuj z nich kulki. Umieść je na blasze do pieczenia wyłożonej papierem do pieczenia.
-
4 - Papryka:
Schłodź kulki energetyczne przez co najmniej 30 minut, aby stwardniały przed podaniem.
W dużej misce wymieszaj posiekane migdały, wiórki kokosowe, miód, masło migdałowe i ekstrakt waniliowy.
Użyj rąk lub szpatułki, aby wymieszać składniki, aż się dobrze połączą. Mieszanka powinna być lepka i trzymać się razem.
Nabierz porcje wielkości łyżki stołowej mieszanki i uformuj z nich kulki. Umieść je na blasze do pieczenia wyłożonej papierem do pieczenia.
Schłodź kulki energetyczne przez co najmniej 30 minut, aby stwardniały przed podaniem.
Więcej o: Pyszne energetyczne kęsy kokosowo-migdałowe
Kokosowo-migdałowy wir: zdrowa rozkosz
Coconut Almond Whirl to nie tylko kolejna przekąska; to połączenie smaków i składników odżywczych, które dodadzą Ci energii i sprawią, że będziesz zadowolony. Ten przepis łączy orzechową dobroć migdałów z tropikalną esencją kokosa, wszystko to połączone słodkim akcentem miodu i kremową konsystencją masła migdałowego. Idealne na popołudniowy zastrzyk energii lub jako przekąska po treningu, te energetyczne kulki są zarówno pyszne, jak i odżywcze.
Historia i znaczenie kulturowe
Energy bites to nowoczesna wersja tradycyjnych przekąsek często spożywanych dla energii i pożywienia. Mając korzenie w różnych kulturach, które podkreślają wykorzystanie orzechów i suszonych owoców, Coconut Almond Whirl czerpie inspirację z ruchów prozdrowotnych ostatnich dekad. Ten przepis odzwierciedla rosnący trend na naturalne składniki i zdrowe odżywianie, dzięki czemu jest wszechstronnym dodatkiem do każdej diety.
Wskazówki i uwagi
- Możesz dowolnie modyfikować przepis, dodając swoje ulubione składniki, np. nasiona chia, kawałki gorzkiej czekolady lub suszone owoce.
- Jeśli wolisz słodszą wersję, możesz zwiększyć ilość miodu lub dodać odrobinę cukru pudru.
- Te kuleczki energetyczne można przechowywać w szczelnym pojemniku w lodówce nawet przez tydzień, co czyni je wygodną opcją dla osób prowadzących intensywny tryb życia.
Delektuj się przekąską Coconut Almond Whirl, która doda Ci energii i da poczucie sytości!
