Odżywcze Kule Mocy z Kokosem i Migdałami dla Wzrostu Energii
(Nutritious Coconut Almond Power Bites for Energy Boost)
(0 Recenzje)
0
73
marzec 26, 2025
Zgłoś problem
Składniki
-
1 cup Mąka migdałowa
(Można zastąpić dowolną mąką orzechową.)
-
1/2 cup Wiórki kokosowe
(Użyj niesłodzonego dla zdrowszej opcji.)
-
1/3 cup Miód
(Syrop agawy może być używany jako wegańska alternatywa.)
-
1/4 cup Masło migdałowe
(Masło orzechowe może być substytutem.)
-
2 tbsp Nasiona chia
(Opcjonalnie dla dodatkowego błonnika i omega-3.)
-
1 tsp Ekstrakt waniliowy
(Zwiększa smak.)
-
1/4 tsp Sól
(Zwiększa ogólny smak.)
(Można zastąpić dowolną mąką orzechową.)
(Użyj niesłodzonego dla zdrowszej opcji.)
(Syrop agawy może być używany jako wegańska alternatywa.)
(Masło orzechowe może być substytutem.)
(Opcjonalnie dla dodatkowego błonnika i omega-3.)
(Zwiększa smak.)
(Zwiększa ogólny smak.)
Wartości odżywcze
- Porcje: 12
- Wielkość porcji: 2 kęsy (30g)
- Calories: 180 kcal
- Carbohydrates: 15 g
- Protein: 5 g
- Fat: 12 g
- Fiber: 3 g
- Sugar: 7 g
- Sodium: 10 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 50 mg
- Iron: 0.8 mg
Instrukcje
-
1 - Połącz składniki suche:
W misce połącz mąkę migdałową, wiórki kokosowe i nasiona chia, a następnie dobrze wymieszaj.
-
2 - Dodaj Mokre Składniki:
Dodaj miód, masło migdałowe, ekstrakt waniliowy i sól do suchej mieszanki, mieszając, aż wszystko będzie całkowicie połączone.
-
3 - Kęsy w Kształcie:
Używając rąk, uformuj mieszankę w małe kulki wielkości kęsa, o średnicy około 1 cala.
-
4 - Papryka:
Umieść uformowane kawałki na tacy i schładzaj przez co najmniej 30 minut, aby stwardniały.
W misce połącz mąkę migdałową, wiórki kokosowe i nasiona chia, a następnie dobrze wymieszaj.
Dodaj miód, masło migdałowe, ekstrakt waniliowy i sól do suchej mieszanki, mieszając, aż wszystko będzie całkowicie połączone.
Używając rąk, uformuj mieszankę w małe kulki wielkości kęsa, o średnicy około 1 cala.
Umieść uformowane kawałki na tacy i schładzaj przez co najmniej 30 minut, aby stwardniały.
Więcej o: Odżywcze Kule Mocy z Kokosem i Migdałami dla Wzrostu Energii
Kuleczki mocy z kokosem i migdałami
Coconut Almond Power Bites to fantastyczna przekąska, która łączy odżywcze korzyści migdałów i kokosa w pysznym, małym przysmaku. Te niepieczone energetyczne kulki są idealne dla tych, którzy szukają szybkiej, zdrowej przekąski w podróży. Są nie tylko łatwe w przygotowaniu, ale także pełne zdrowych tłuszczów, białka i błonnika, co czyni je doskonałym wyborem na zastrzyk energii przed treningiem lub przekąskę w środku popołudnia.
Historia i znaczenie kulturowe
Dodawanie kokosa i migdałów do przekąsek jest powszechne w różnych kulturach, szczególnie w regionach tropikalnych, gdzie kokosy są powszechne. Stosowanie orzechów w przekąskach można prześledzić od wieków, ponieważ dostarczają niezbędnych składników odżywczych i energii. W czasach współczesnych takie przekąski zyskały popularność ze względu na swoje korzyści zdrowotne, co czyni je podstawą wielu diet dbających o zdrowie.
Unikalne aspekty
Jednym z unikalnych aspektów tego przepisu jest jego adaptowalność. Możesz łatwo modyfikować składniki w zależności od tego, co masz pod ręką. Kąski mogą być wegańskie, zastępując miód syropem z agawy i są bezglutenowe dzięki mące migdałowej. Ponadto dodanie różnych składników, takich jak proszek proteinowy lub nasiona, może dodatkowo zwiększyć ich wartość odżywczą.
Wskazówki i uwagi
- Aby nadać ciasteczkom więcej smaku, przed włożeniem do lodówki możesz obtoczyć je w wiórkach kokosowych lub pokruszonych orzechach.
- Przechowuj je w szczelnym pojemniku w lodówce przez okres do tygodnia lub zamroź, aby przechowywać je dłużej.
- Możesz swobodnie eksperymentować z różnymi masłami orzechowymi i słodzikami, aby znaleźć idealną kombinację.
Delektuj się tymi kokosowo-migdałowymi kulkami mocy i poczuj zastrzyk energii, jaki zapewniają!
