Zdrowe Przekąski Energetyczne z Kokosa i Migdałów dla Wzmocnienia
(Healthy Coconut Almond Energy Snacks for a Boost)
(0 Recenzje)
0
69
marzec 27, 2025
Zgłoś problem
Składniki
-
150 grams Migdały
(Surowy lub pieczony, niesolony)
-
100 grams Nieosłodzony wiórki kokosowe
(Użyj świeżego lub suszonego kokosa)
-
3 tbsp Miód
(Można zastąpić syropem klonowym jako opcją wegańską)
-
2 tbsp Nasiona chia
(Aby dodać błonnik i składniki odżywcze)
-
100 grams Masło migdałowe
(Kremowy lub chrupiący, twój wybór)
-
1 tsp Ekstrakt waniliowy
(Aby wzmocnić smak)
Sól, a pinch
(Surowy lub pieczony, niesolony)
(Użyj świeżego lub suszonego kokosa)
(Można zastąpić syropem klonowym jako opcją wegańską)
(Aby dodać błonnik i składniki odżywcze)
(Kremowy lub chrupiący, twój wybór)
(Aby wzmocnić smak)
Wartości odżywcze
- Porcje: 12
- Wielkość porcji: 1 przekąska (30g)
- Calories: 150 kcal
- Carbohydrates: 15 g
- Protein: 4 g
- Fat: 10 g
- Fiber: 3 g
- Sugar: 5 g
- Sodium: 1 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 20 mg
- Iron: 0.5 mg
Instrukcje
-
1 - Przygotuj składniki:
Zbierz wszystkie składniki i zmierz je zgodnie z przepisem.
-
2 - Mieszać migdały:
W robocie kuchennym zmiksuj migdały, aż będą drobno posiekane, ale nie w proszek.
-
3 - Wymieszaj Składniki:
W dużej misce połącz zmielone migdały, wiórki kokosowe, miód, nasiona chia, masło migdałowe, ekstrakt waniliowy i sól.
-
4 - Przekąski w Formie:
Używając rąk, formuj mieszankę w małe kulki lub batony, po około 30g każda.
-
5 - Schłodzić i Podawać:
Umieść uformowane przekąski na tacy i schłodź w lodówce przez około 30 minut, aby stwardniały. Smacznego!
Zbierz wszystkie składniki i zmierz je zgodnie z przepisem.
W robocie kuchennym zmiksuj migdały, aż będą drobno posiekane, ale nie w proszek.
W dużej misce połącz zmielone migdały, wiórki kokosowe, miód, nasiona chia, masło migdałowe, ekstrakt waniliowy i sól.
Używając rąk, formuj mieszankę w małe kulki lub batony, po około 30g każda.
Umieść uformowane przekąski na tacy i schłodź w lodówce przez około 30 minut, aby stwardniały. Smacznego!
Więcej o: Zdrowe Przekąski Energetyczne z Kokosa i Migdałów dla Wzmocnienia
Przekąski energetyczne kokosowo-migdałowe
Przekąski energetyczne Coconut Almond Energy Snacks to fantastyczna opcja dla każdego, kto szuka zdrowej i energetyzującej przekąski. Te przekąski są pełne składników odżywczych z migdałów i kokosa, dzięki czemu są idealnym zastrzykiem energii na pracowite dni lub regenerację po treningu. Migdały dostarczają zdrowych tłuszczów, białka i błonnika, a rozdrobniony kokos dodaje zachwycającego tropikalnego smaku.
Wskazówki i uwagi
- Wariacje: Możesz dostosować przepis, dodając inne orzechy lub nasiona, takie jak orzechy włoskie lub nasiona słonecznika. Możesz również dodać suszone owoce, takie jak żurawiny lub morele, aby uzyskać odrobinę słodyczy.
- SkładowaniePrzechowuj te przekąski w szczelnym pojemniku w lodówce przez okres do jednego tygodnia lub zamroź je, aby zachować je na dłużej.
Znaczenie kulturowe
Chociaż przekąski energetyczne Coconut Almond Energy Snacks nie są związane z konkretną kulturą, wpisują się w globalny trend zdrowego przekąszania. Czerpią z tropikalnych smaków powszechnie występujących w różnych kuchniach, podkreślając wszechstronność kokosa i orzechów.
Unikalne aspekty
Te przekąski są szczególnie świetne dla tych, którzy lubią szybkie i wygodne źródło energii bez dodanego cukru i konserwantów, które można znaleźć w wielu komercyjnych batonach energetycznych. Ponadto są proste w przygotowaniu, wymagają minimalnej ilości składników i czasu na przygotowanie. Ciesz się tymi smacznymi kąskami, kiedykolwiek potrzebujesz zastrzyku energii!
