Odżywcze Przekąski Energetyczne z Migdałów na Szybki Przekąskę
(Nutritious Almond Energy Bites for a Quick Snack)
(0 Recenzje)
0
73
marzec 27, 2025
Zgłoś problem
Składniki
-
1 cup Migdały
(Użyj surowych lub prażonych migdałów, najlepiej niesolonych.)
-
1 cup Daktyle Medjool bez pestek
(Upewnij się, że daktyle są miękkie, aby łatwo je zmiksować.)
-
2 tbsp Miód
(Można zastąpić syropem klonowym jako opcją wegańską.)
-
2 tbsp Nasiona chia
(Dodaje dodatkowe błonnik i omega-3.)
-
2 tbsp Proszek kakaowy
(Bez cukru dla bogatego smaku czekolady.)
-
1 tsp Ekstrakt waniliowy
(Wzmacnia smak, opcjonalnie.)
-
1 pinch Szczypta Soli
(Balansuje słodycz.)
(Użyj surowych lub prażonych migdałów, najlepiej niesolonych.)
(Upewnij się, że daktyle są miękkie, aby łatwo je zmiksować.)
(Można zastąpić syropem klonowym jako opcją wegańską.)
(Dodaje dodatkowe błonnik i omega-3.)
(Bez cukru dla bogatego smaku czekolady.)
(Wzmacnia smak, opcjonalnie.)
(Balansuje słodycz.)
Wartości odżywcze
- Porcje: 12
- Wielkość porcji: 1 kęs (25g)
- Calories: 100 kcal
- Carbohydrates: 15 g
- Protein: 3 g
- Fat: 5 g
- Fiber: 2 g
- Sugar: 7 g
- Sodium: 1 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 30 mg
- Iron: 0.5 mg
Instrukcje
-
1 - Przygotuj składniki:
Zbierz wszystkie składniki i zmierz je zgodnie z zaleceniami.
-
2 - Mieszać migdały:
W robocie kuchennym zmiksuj migdały, aż uzyskasz grubo mieloną mąkę.
-
3 - Dodaj daktyle i wymieszaj:
Dodaj wypestkowane daktyle do robota kuchennego i miksuj, aż powstanie lepką masa.
-
4 - Włącz pozostałe składniki:
Dodaj miód, nasiona chia, kakao w proszku, ekstrakt waniliowy i sól. Miksuj, aż wszystko dobrze się połączy.
-
5 - Kęsy w Kształcie:
Używając rąk, weź małe ilości mieszanki i formuj z nich kulki wielkości kęsa.
-
6 - Schłodzić i Podawać:
Umieść kęsy na tacy i schłodź w lodówce przez co najmniej 30 minut przed podaniem.
Zbierz wszystkie składniki i zmierz je zgodnie z zaleceniami.
W robocie kuchennym zmiksuj migdały, aż uzyskasz grubo mieloną mąkę.
Dodaj wypestkowane daktyle do robota kuchennego i miksuj, aż powstanie lepką masa.
Dodaj miód, nasiona chia, kakao w proszku, ekstrakt waniliowy i sól. Miksuj, aż wszystko dobrze się połączy.
Używając rąk, weź małe ilości mieszanki i formuj z nich kulki wielkości kęsa.
Umieść kęsy na tacy i schłodź w lodówce przez co najmniej 30 minut przed podaniem.
Więcej o: Odżywcze Przekąski Energetyczne z Migdałów na Szybki Przekąskę
Przepis na migdałowe kulki energetyczne
Migdałowe kulki energetyczne to pyszna i odżywcza przekąska idealna dla każdego, kto jest w ruchu. Te niepieczone przysmaki są pełne zdrowych składników, zapewniając świetne źródło energii i składników odżywczych. Migdały są fantastycznym źródłem zdrowych tłuszczów, białka i błonnika, dzięki czemu te kulki są idealnym wyborem na przekąskę po treningu lub szybki zastrzyk energii w ciągu dnia.
Historycznie migdały uprawiano przez tysiące lat, wywodząc się z Bliskiego Wschodu i rozprzestrzeniając się na cały świat. Ich orzechowy smak i korzyści zdrowotne sprawiły, że stały się podstawą wielu kuchni. Ten przepis łączy naturalną słodycz daktyli Medjool z bogatym smakiem kakao w proszku, tworząc satysfakcjonującą rozkosz bez rafinowanego cukru.
Te kulki energetyczne są niesamowicie wszechstronne; możesz je dostosować, dodając różne nasiona, orzechy lub aromaty, aby dopasować je do swoich preferencji. W wersji bez orzechów zamiast migdałów można użyć nasion słonecznika.
Ponadto te kęsy są idealne do przygotowywania posiłków. Przygotuj porcję na początku tygodnia, przechowuj w szczelnym pojemniku w lodówce i ciesz się nimi jako szybką przekąską, kiedykolwiek potrzebujesz zastrzyku energii. Dzięki swojemu pysznemu smakowi i zdrowym składnikom, Almond Energy Bites z pewnością staną się ulubionym elementem Twojej rotacji przekąsek!
