Orzechowe i Kremowe Super Przekąski z Migdałów i Kokosa
(Nutty & Creamy Almond Coconut Super Snacks)
(0 Recenzje)
0
103
marzec 28, 2025
Zgłoś problem
Składniki
-
200 grams Migdały
(Użyj surowych lub lekko prażonych migdałów)
-
100 grams Wiórki kokosowe
(Bez cukru dla zdrowszej opcji)
-
3 tbsp Miód
(Można zastąpić syropem klonowym jako opcją wegańską)
-
2 tbsp Masło migdałowe
(Kremowy dla najlepszej tekstury)
-
2 tbsp Nasiona chia
(Opcjonalne dla dodatkowej wartości odżywczej)
-
1 tsp Ekstrakt waniliowy
(Aby wzmocnić smak)
-
1 pinch Sól morska
(Wzmacnia smak)
(Użyj surowych lub lekko prażonych migdałów)
(Bez cukru dla zdrowszej opcji)
(Można zastąpić syropem klonowym jako opcją wegańską)
(Kremowy dla najlepszej tekstury)
(Opcjonalne dla dodatkowej wartości odżywczej)
(Aby wzmocnić smak)
(Wzmacnia smak)
Wartości odżywcze
- Porcje: 12
- Wielkość porcji: 2 sztuki (50g)
- Calories: 200 kcal
- Carbohydrates: 15 g
- Protein: 6 g
- Fat: 15 g
- Fiber: 4 g
- Sugar: 8 g
- Sodium: 5 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 50 mg
- Iron: 1.5 mg
Instrukcje
-
1 - Przygotuj składniki:
Zbierz wszystkie składniki i zmierz je zgodnie z przepisem.
-
2 - Mieszać migdały:
W robocie kuchennym zmiksuj migdały, aż będą drobno posiekane, ale nie w proszek.
-
3 - Wymieszaj Składniki:
W dużej misce połącz mielone migdały, wiórki kokosowe, miód, masło migdałowe, nasiona chia, ekstrakt waniliowy i sól morską.
-
4 - Przekąski w Formie:
Czyszczenie rąk, uformuj mieszankę w małe kulki lub batony o wielkości około 5 centymetrów.
-
5 - Zrelaksuj się i Ciesz się:
Umieść uformowane przekąski na tacy i schłodź w lodówce przez co najmniej 10 minut przed podaniem.
Zbierz wszystkie składniki i zmierz je zgodnie z przepisem.
W robocie kuchennym zmiksuj migdały, aż będą drobno posiekane, ale nie w proszek.
W dużej misce połącz mielone migdały, wiórki kokosowe, miód, masło migdałowe, nasiona chia, ekstrakt waniliowy i sól morską.
Czyszczenie rąk, uformuj mieszankę w małe kulki lub batony o wielkości około 5 centymetrów.
Umieść uformowane przekąski na tacy i schłodź w lodówce przez co najmniej 10 minut przed podaniem.
Więcej o: Orzechowe i Kremowe Super Przekąski z Migdałów i Kokosa
Przepis na super przekąski z migdałami i kokosem
Almond Coconut Super Snacks to zachwycająca mieszanka smaków i tekstur, oferująca odżywczą opcję na szybką przekąskę lub deser. Ten przepis łączy chrupiącą dobroć migdałów z tropikalną słodyczą rozdrobnionego kokosa, co daje smakołyk, który jest zarówno sycący, jak i zdrowy.
Historia i znaczenie kulturowe
Stosowanie migdałów i kokosa ma długą historię w różnych kulturach. Migdały pochodzą z Bliskiego Wschodu i Azji Południowej, podczas gdy kokosy często występują w regionach tropikalnych. Razem tworzą połączenie smaków, które odzwierciedla globalny wpływ składników w nowoczesnych kuchniach.
Unikalne aspekty
Te przekąski są nie tylko pyszne, ale także oferują korzyści zdrowotne. Migdały są bogate w zdrowe tłuszcze, białko i błonnik, podczas gdy kokos dostarcza niezbędnych składników odżywczych i naturalnej słodyczy. Dodatek nasion chia może poprawić profil odżywczy, dodając kwasy tłuszczowe omega-3 i więcej błonnika.
Wskazówki i odmiany
Możesz swobodnie dostosować te przekąski, dodając swoje ulubione suszone owoce lub nasiona. Możesz również zanurzyć je w gorzkiej czekoladzie, aby uzyskać rozpieszczającą ucztę. W wersji wegańskiej zastąp miód syropem klonowym. Ciesz się tymi przekąskami jako zastrzykiem energii po treningu, popołudniowym zastrzykiem energii lub deserem bez poczucia winy!
