건강한 간식을 위한 맛있는 열대 견과 클러스터

건강한 간식을 위한 맛있는 열대 견과 클러스터

(Delicious Tropical Nut Clusters for a Healthy Snack)

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인분
12
1인분 크기
1 송이 (30g)
준비 시간
15 분
조리 시간
10 분
총 소요 시간
25 분
건강한 간식을 위한 맛있는 열대 견과 클러스터
카테고리
국가
요리들
난이도
투표
0
페이지 조회수
117
업데이트
3월 25, 2025

재료

  • 100 grams 아몬드
    (생 또는 구운, 소금이 없는 것을 사용하세요.)
  • 100 grams 캐슈너트
    (더 건강한 선택을 위해서는 가능한 생으로.)
  • 75 grams 말린 망고
    (작은 조각으로 썰어 놓은.)
  • 3 tbsp
    (비건 옵션을 위해 메이플 시럽으로 대체할 수 있습니다.)
  • 2 tbsp 치아씨드
    (추가 섬유소와 영양소를 추가합니다.)
  • 50 grams 코코넛 조각
    (더 건강한 선택을 위한 무가당.)
  • 50 grams 다크 초콜릿 칩
    (비건 옵션을 위해 유제품을 사용하지 마세요.)
  • 1 pinch 바다 소금
    (맛을 향상시킵니다.)

영양 정보

  • 인분: 12
  • 1인분 크기: 1 송이 (30g)
  • Calories: 200 kcal
  • Carbohydrates: 15 g
  • Protein: 6 g
  • Fat: 14 g
  • Fiber: 3 g
  • Sugar: 7 g
  • Sodium: 5 mg
  • Cholesterol: 0 mg
  • Calcium: 50 mg
  • Iron: 1.5 mg

조리법

  • 1 - 오븐 예열하기:
    클러스터를 굽기 위해 오븐을 180°C (350°F)로 예열하세요.
  • 2 - 재료 혼합하기:
    큰 그릇에 아몬드, 캐슈넛, 말린 망고, 치아씨드, 코코넛 플레이크를 섞습니다. 꿀과 한 꼬집의 바다 소금을 추가하고 잘 섞어줍니다.
  • 3 - 클러스터 형성:
    손을 사용하여 혼합물의 작은 덩어리를 만들고 유산지로 덮인 베이킹 시트에 놓으세요.
  • 4 - 굽다:
    예열된 오븐에서 약 10분 동안 또는 황금 갈색이 될 때까지 굽습니다. 완전히 식히십시오.
  • 5 - 초콜릿 녹이기 (선택 사항):
    원하는 경우 다크 초콜릿을 녹여서 식힌 클러스터 위에 뿌려 풍미를 더하세요.

건강한 간식을 위한 맛있는 열대 견과 클러스터 :에 대한 자세한 정보

이 열대 견과류 클러스터는 견과류와 말린 과일을 맛있게 섞은 것으로, 영양가 있는 간식으로 완벽합니다.

열대 견과 클러스터

트로피컬 너트 클러스터는 맛있고 영양가 있는 간식으로, 맛에 타협하지 않고 건강한 옵션을 찾는 사람들에게 완벽합니다. 이 클러스터는 아몬드와 캐슈넛의 풍부한 풍미와 말린 망고와 코코넛 플레이크의 단맛을 결합합니다. 치아씨드를 추가하면 영양가가 높아질 뿐만 아니라 즐거운 바삭함도 더해집니다.

역사적으로 견과류는 전 세계 여러 문화권에서 건강상의 이점과 요리의 다양성으로 인해 소중히 여겨져 왔습니다. 이 레시피에서는 열대 풍미의 융합을 기념하여 만족스럽고 활력이 넘치는 간식을 만들어 보겠습니다. 꿀을 결합제로 사용하면 단맛이 더해지지만, 채식주의자에게 친화적인 대체 식품으로 메이플 시럽으로 대체해도 좋습니다.

문화적으로, 이런 간식은 다양한 지역에서 즐겨지며, 종종 모임과 축하 행사에서 제공됩니다. 클러스터는 다른 말린 과일을 섞거나 계피와 같은 향신료를 추가하여 개인의 취향에 맞게 조정할 수 있습니다. 이 레시피는 준비하기 쉬울 뿐만 아니라 주방에서 창의성을 발휘할 수 있어 간식 레퍼토리에 훌륭한 추가가 됩니다.

이 클러스터를 낮 동안 빠른 에너지 부스트로 즐기거나 이동 중에 건강한 간식으로 포장하세요. 어린이와 성인 모두에게 적합하며, 식단에 더 많은 견과류와 과일을 통합하는 맛있는 방법을 제공합니다. 바삭한 질감과 풍미 있는 재료로 Tropical Nut Clusters는 틀림없이 가정에서 가장 좋아하는 음식이 될 것입니다!

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