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열대 에너지 바이트: 건강한 간식의 기쁨

Name: 열대 에너지 바이트: 건강한 간식의 기쁨
Ingredients: 1 cup 롤드 오트; 1/2 cup 말린 망고; 1/2 cup 아몬드 버터; 2 tbsp 치아씨드; 1/4 cup 꿀 또는 메이플 시럽; 1/4 cup 채썬 코코넛; 2 tbsp 땅콩 버터; 1/4 tsp 소금

(Tropical Energy Bites: A Healthy Snack Delight)

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인분

12

1인분 크기

3 입 (60g)

준비 시간

15 분

총 소요 시간

15 분

카테고리

스낵 디저트

국가

미국

요리들

열대 미국식

난이도

쉬운

투표
0

페이지 조회수
161

업데이트
3월 26, 2025

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재료

1 cup 롤드 오트
(필요한 경우 글루텐 프리 귀리를 사용하십시오)
1/2 cup 말린 망고
(작은 조각으로 썰다)
1/2 cup 아몬드 버터
(자연산 또는 홈메이드 아몬드 버터가 가장 좋습니다)
2 tbsp 치아씨드
(선택 사항이지만 영양 가치를 추가합니다)
1/4 cup 꿀 또는 메이플 시럽
(비건 옵션으로 메이플 시럽을 사용하세요)
1/4 cup 채썬 코코넛
(무가당 코코넛이 선호됩니다)
2 tbsp 땅콩 버터
(다른 너트 버터로 대체할 수 있습니다)
1/4 tsp 소금
(맛을 향상시키다)

영양 정보

인분: 12
1인분 크기: 3 입 (60g)
Calories: 150 kcal
Carbohydrates: 20 g
Protein: 4 g
Fat: 7 g
Fiber: 3 g
Sugar: 5 g
Sodium: 15 mg
Cholesterol: 0 mg
Calcium: 30 mg
Iron: 1 mg

조리법

1 - 마른 재료 섞기:
큰 그릇에 롤드 오트, 치아 씨앗, 잘게 썬 코코넛, 소금을 섞습니다.
2 - 습기 있는 재료 추가:
마른 재료에 아몬드 버터와 꿀(또는 메이플 시럽)을 추가하고 완전히 섞일 때까지 잘 섞습니다.
3 - 말린 망고를 넣다:
잘게 썬 말린 망고를 혼합물에 고르게 섞일 때까지 접어 넣으세요.
4 - 형태 바이트:
혼합물로부터 약 1인치 직경의 작은 공을 만들기 위해 손을 사용하세요.
5 - 식히고 제공하기:
에너지 바이트를 접시에 놓고 서빙하기 전에 최소 30분 동안 냉장 보관하세요.

열대 에너지 바이트: 건강한 간식의 기쁨 :에 대한 자세한 정보

열대 과일의 풍미와 영양소가 가득한 맛있고 영양가 있는 에너지 바이트로, 간단한 간식이나 운동 후 활력 회복에 적합합니다.

트로피컬 에너지 바이트 레시피

Tropical Energy Bites는 맛과 영양의 즐거운 융합으로, 활동적인 라이프스타일을 영위하는 사람이나 건강한 간식을 찾는 사람에게 완벽합니다. 미국에서 유래한 이 레시피는 열대성 재료에서 영감을 얻어 영양가가 높을 뿐만 아니라 풍미가 넘치는 간식을 만들어냅니다.

이 에너지 바이트의 기본은 탄수화물과 섬유질을 풍부하게 공급하는 롤드 오트입니다. 말린 망고는 달콤하고 쫄깃한 식감을 더하고, 아몬드...