素早いエネルギー補給のためのナッツココナッツエナジーバー

素早いエネルギー補給のためのナッツココナッツエナジーバー

(Nutty Coconut Energy Bars for a Quick Boost)

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分量
10
1人分の量
1バー (50g)
準備時間
15 分
調理時間
20 分
合計時間
35 分
素早いエネルギー補給のためのナッツココナッツエナジーバー
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91
更新
3月 27, 2025

材料

栄養

  • 分量: 10
  • 1人分の量: 1バー (50g)
  • Calories: 220 kcal
  • Carbohydrates: 30 g
  • Protein: 6 g
  • Fat: 10 g
  • Fiber: 5 g
  • Sugar: 8 g
  • Sodium: 50 mg
  • Cholesterol: 0 mg
  • Calcium: 40 mg
  • Iron: 1.5 mg

作り方

  • 1 - オーブンを予熱する:
    オーブンを180°C (350°F)に予熱し、ベーキングトレイにパーチメント紙を敷きます。
  • 2 - 乾燥材料を混ぜる:
    大きなボウルに、ロールドオーツ、ココナッツフレーク、刻んだアーモンド、チアシード、そしてひとつまみの塩を混ぜます。
  • 3 - 湿った材料を混ぜる:
    別のボウルに、ピーナッツバター、はちみつ(またはメープルシロップ)、バニラエキスを混ぜます。
  • 4 - 混合物を組み合わせる:
    湿った混合物を乾いた材料に注ぎ、よく混ざるまでかき混ぜます。混合物があまりにも乾燥している場合は、水を追加してください。
  • 5 - ベーキングトレイに移す:
    準備した焼き型に混合物を均等に広げ、しっかりと押し込んでください。
  • 6 - 焼く:
    予熱したオーブンで約20分、または黄金色になるまで焼きます。
  • 7 - 冷やして切る:
    バーに切る前に、トレーで完全に冷却してください。
  • 8 - オプショナルチョコレートドリズル:
    ダークチョコレートチップを溶かし、スライスする前にバーの上にかけます。

素早いエネルギー補給のためのナッツココナッツエナジーバー :の詳細

ナッツとココナッツがたっぷり入ったおいしいエネルギーバー。外出先でのヘルシーなスナックに最適です。

ナッツココナッツエナジーバー

ナッツ入りココナッツ エナジー バーは、健康とおいしさが完璧に融合した、忙しい人や運動後のエネルギー補給に最適なスナックです。ロールド オーツ、ココナッツ フレーク、さまざまなナッツが詰まったこのバーは、簡単に調理でき、栄養たっぷりのエネルギーを補給できます。

準備とヒント

準備は簡単で、35 分以内に完了します。バーがくっつくように、ベーキング トレイで混合物をしっかりと押し付けてください。また、お気に入りのナッツ、種子、ドライ フルーツを加えて、バーをカスタマイズすることもできます。

歴史と文化的意義

エネルギーバーは、健康的なスナックの需要の高まりにより、世界中で人気を博しています。このレシピは、多くの文化で定番となっているさまざまな材料を組み合わせていますが、エネルギーバーという概念は、アウトドア活動やフィットネス文化と関連付けられることが多いです。

ユニークな点

これらのバーはおいしいだけでなく、用途も広いです。食事の必要性や好みに応じて、ナッツバター、甘味料、または混ぜる材料を変えることができます。また、食事の準備にも最適で、必要なときに栄養価の高いスナックを用意しておくことができます。

ナッティ ココナッツ エナジー バーを、手軽なスナックやヘルシーなデザートとしてお楽しみください。

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