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栄養満点で美味しいヘルシーチアボールのレシピ

Name: 栄養満点で美味しいヘルシーチアボールのレシピ
Ingredients: 1 cup チアシード; 1/2 cup ピーナッツバター; 1/4 cup 蜂蜜またはメープルシロップ; 1/2 cup ロールドオーツ; 1/4 cup ダークチョコレートチップ; 1 tsp バニラエキス; 1/4 cup ココナッツフレーク

(Nutritious and Delicious Healthy Chia Balls Recipe)

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分量

12

1人分の量

1個 (30g)

準備時間

15 分

合計時間

15 分

カテゴリ

スナックデザート

国

イギリス

料理

健康的フュージョン

レベル

簡単

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ページ閲覧数
78

更新
3月 27, 2025

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材料

1 cup チアシード
(最高の風味と栄養のためにオーガニックのチアシードを使用してください。)
1/2 cup ピーナッツバター
(自然のピーナッツバターが最適で、追加の砂糖は避けてください。)
1/4 cup 蜂蜜またはメープルシロップ
(お好みに合わせて甘さを調整してください。)
1/2 cup ロールドオーツ
(必要に応じてグルテンフリーのオートミールを使用してください。)
1/4 cup ダークチョコレートチップ
(オプションとして、健康のために70％以上のカカオを使用してください。)
1 tsp バニラエキス
(風味を加えるために。)
1/4 cup ココナッツフレーク
(無糖のココナッツフレークを推奨します。)

栄養

分量: 12
1人分の量: 1個 (30g)
Calories: 90 kcal
Carbohydrates: 10 g
Protein: 3 g
Fat: 5 g
Fiber: 4 g
Sugar: 2 g
Sodium: 25 mg
Cholesterol: 0 mg
Calcium: 50 mg
Iron: 0.5 mg

作り方

1 - 材料を混ぜる:
大きな混ぜるボウルに、チアシード、ピーナッツバター、はちみつまたはメープルシロップ、そしてロールドオーツを混ぜます。
2 - 風味を加える:
使用する場合は、バニラエキスとダークチョコレートチップを混ぜます。よく混ざるまで混ぜてください。
3 - ボールを形成する:
手を使って、混ぜ合わせたものの小さな部分を取り、直径約1インチのボールに丸めます。
4 - チリ:
チアボールをクッキングシートを敷いたベーキングシートに置き、冷蔵庫で少なくとも30分冷やして固めます。

栄養満点で美味しいヘルシーチアボールのレシピ :の詳細

栄養と風味がたっぷり詰まったヘルシーなチアボールをぜひご賞味ください。おやつやエネルギー補給に最適です。

ヘルシーなチアボールは、栄養価が高くておいしいものを探している人にぴったりのおやつです。チアシードは食物繊維とオメガ3脂肪酸を多く含むことで知られており、エネルギーレベルを高め、満腹感を長く持続させることができるスーパーフードです。このチアボールは調理が簡単で調理の必要がないため、忙しい人にとって理想的な選択肢です。お気に入りのナッツやドライフルーツを加えてレシピをカスタマイズすれば、一口ごとに風味が豊かになります。このスナックは大人だけでなく子供にも最適で、学校のランチや放課後のおやつに最適です。ハチミツやメープルシロップなどの天然甘味料を使用すると、好みに合わせて甘さを調節できます。全体的に、ヘルシーなチアボールは、甘党の欲求を満たしながら、食事に栄養を多く取り入れる楽しくておいしい方法です。