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健康的なおやつのための美味しいカリカリナッツクラスター

Name: 健康的なおやつのための美味しいカリカリナッツクラスター
Ingredients: 200 grams ミックスナッツ（アーモンド、くるみ、カシューナッツ）; 100 grams 蜂蜜; 50 grams カボチャの種; 30 grams チアシード; 2 tbsp ココナッツオイル; 1 tsp シナモン; 1 pinch 塩

(Deliciously Crunchy Nut Clusters for a Healthy Snack)

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分量

12

1人分の量

2房 (50g)

準備時間

15 分

調理時間

10 分

合計時間

25 分

カテゴリ

スナックデザート

国

イギリス

料理

健康的イギリス料理

レベル

簡単

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ページ閲覧数
79

更新
3月 26, 2025

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材料

200 grams ミックスナッツ（アーモンド、くるみ、カシューナッツ）
(より良い味のために無塩のナッツを使用してください。)
100 grams 蜂蜜
(メープルシロップは代替品として使用できます。)
50 grams カボチャの種
(ローストしたカボチャの種はうまくいきます。)
30 grams チアシード
(余分なカリッと感と栄養を加えます。)
2 tbsp ココナッツオイル
(使用前に溶かしてください。)
1 tsp シナモン
(風味を加えるために。)
1 pinch 塩
(風味を引き立てる。)

栄養

分量: 12
1人分の量: 2房 (50g)
Calories: 200 kcal
Carbohydrates: 15 g
Protein: 6 g
Fat: 14 g
Fiber: 3 g
Sugar: 5 g
Sodium: 1 mg
Cholesterol: 0 mg
Calcium: 50 mg
Iron: 1.5 mg

作り方

1 - オーブンを予熱する:
焼く準備のために、オーブンを180°C（350°F）に予熱してください。
2 - 材料を混ぜる:
大きなボウルに、ミックスナッツ、パンプキンシード、チアシード、蜂蜜、溶かしたココナッツオイル、シナモン、塩を入れ、よく混ぜ合わせます。
3 - クラスターを形成する:
混ぜたものをクッキングシートを敷いた天板にすくい取り、小さなクラスタを形成します。
4 - 焼く:
予熱したオーブンで10〜12分、黄金色になり香ばしくなるまで焼いてください。
5 - 冷やして提供する:
完全に冷却してから、クラスタに分けて提供してください。

健康的なおやつのための美味しいカリカリナッツクラスター :の詳細

ナッツと種子のおいしいミックス。いつでもサクサクとしたヘルシーなスナックとして最適です。

カリカリナッツクラスター

クランチーナッツクラスターは、ナッツと種子の栄養価の高いおいしさを組み合わせ、一日中いつでも食べられる完璧なサクサクしたおやつに仕上げた、おいしくて栄養価の高いスナックです。アーモンド、クルミ、カシューナッツの組み合わせがしっかりとした食感と豊かな風味をもたらし、カボチャとチアシードを加えることで、サクサク感が増し、栄養価も高まります。

歴史的に、ナッツは世界中の多くの食生活で主食となっており、味だけでなく健康上の利点でも重宝されています。タンパク質、健康的な脂肪、さまざまな必須栄養素が豊富なナッツは、加工スナックの優れた代替品として役立ちます。

結合剤として蜂蜜を使用することで、クラスターはどれも甘くて健康に良いものとなり、大人にも子供にも適しています。スナックとして、ヨーグルトのトッピングとして、または朝食用シリアルのカリカリとした食感の付け合わせとして、クランチーナッツクラスターは用途が広く、簡単に作ることができます。

このレシピは、まとめて調理するのに最適です。密閉容器に入れて保存しておけば、忙しい日にさっと取り出して食べることができます。また、お気に入りのナッツや種子を使ってクラスターをカスタマイズし、自分だけの味にすることもできます。罪悪感なく、このナッツのおいしいサクサク感を今すぐお楽しみください。