スナック好きのためのクリスピーココナッツクランチ

スナック好きのためのクリスピーココナッツクランチ

(Crispy Coconut Crunch Munch for Snack Lovers)

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分量
12
1人分の量
1バー (50g)
準備時間
15 分
調理時間
20 分
合計時間
35 分
スナック好きのためのクリスピーココナッツクランチ
レベル
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0
ページ閲覧数
89
更新
3月 27, 2025

材料

  • 200 grams 乾燥ココナッツ
    (健康的な選択肢のために無糖を使用してください)
  • 100 grams アーモンド
    (食感を良くするために粗く刻んでください)
  • 80 grams 蜂蜜
    (メープルシロップはヴィーガンの代替品として使用できます)
  • 100 grams ピーナッツバター
    (自然なピーナッツバターが最適です)
  • 100 grams オーツ
    (より良い一貫性のためにロールドオーツを使用してください)
  • 50 grams ダークチョコレートチップ
    (上にかけるために溶かす)
  • 1 teaspoon バニラエキス
    (オプションですが、風味を加えます)
  • 1 pinch
    (風味を引き立てる)

栄養

  • 分量: 12
  • 1人分の量: 1バー (50g)
  • Calories: 200 kcal
  • Carbohydrates: 25 g
  • Protein: 5 g
  • Fat: 10 g
  • Fiber: 3 g
  • Sugar: 8 g
  • Sodium: 50 mg
  • Cholesterol: 0 mg
  • Calcium: 30 mg
  • Iron: 1.5 mg

作り方

  • 1 - オーブンを予熱する:
    焼く準備のために、オーブンを180°C(350°F)に予熱してください。
  • 2 - 材料を混ぜる:
    大きなボウルに、乾燥ココナッツ、刻んだアーモンド、オートミール、ピーナッツバター、はちみつ、バニラエキスを混ぜます。よく混ぜて、すべてがなじむまで混ぜます。
  • 3 - ベーキングディッシュを準備する:
    焼き型(約20x20 cm)にパーチメント紙を敷いて、簡単に取り出せるようにします。
  • 4 - 塗るための混合物:
    混合物を準備したベーキングディッシュに移し、ヘラで均等に押し下げます。
  • 5 - 焼く:
    予熱したオーブンで約20分、または黄金色になるまで焼きます。
  • 6 - 冷やして切る:
    バーに切る前に、皿の中で完全に冷やしてください。オプション:溶かしたダークチョコレートを上にかけます。

スナック好きのためのクリスピーココナッツクランチ :の詳細

カリカリのココナッツとナッツのおいしい組み合わせは、完璧なスナックです!

ココナッツクランチマンチ

ココナッツ クランチ マンチは、ココナッツのトロピカルな風味とアーモンドとオート麦の心地よい歯ごたえを組み合わせたおいしいおやつです。このレシピは簡単に作れるだけでなく、店で買ったスナックの健康的な代替品にもなります。忙しい日に素早くエネルギー補給したいときや、夕食後に甘いものが欲しいときに最適です。

ヒントと注意事項:

  • お好みに合わせて他のナッツや種子を加えて、このレシピを自由にカスタマイズしてください。ヒマワリの種やクルミを加えるとおいしいでしょう。
  • ビーガンバージョンの場合は、蜂蜜をメープルシロップまたはアガベシロップに置き換えるだけです。
  • 新鮮さを保つために、バーは密閉容器に入れて最大 1 週間保存してください。

歴史と文化的意義:

ココナッツは多くの熱帯諸国で主食として使われており、さまざまな料理に幅広く使えることで知られています。ココナッツは独特の甘さと食感をもたらし、甘い料理にも塩味の料理にも合います。英国では、人々がより健康的なスナックを好む傾向にあるため、このようなスナックが人気を集めています。

ユニークな点:

ココナッツ クランチ マンチは、味だけでなく、健康的な脂肪、繊維、タンパク質を組み合わせた栄養価の高さでも際立っています。そのため、運動後のスナックとして、または日中のちょっとした元気づけとして最適です。

個人的な考え:

集まりのときや、自分用の簡単なおやつとして、ココナッツ クランチ マンチを作るのが大好きです。実験してみるのも楽しいレシピですし、おいしくてヘルシーなものを作ったときの満足感は最高です!

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